Sterngemüse und Früchte des Herbstes
Sterngemüse und Früchte des Herbstes Stärken Sie Ihre Immunität, bevor im Herbst eine Krankheit ausbricht. Saisonales Gemüse und Obst helfen Ihnen, sich vor Krankheiten zu schützen.
Gemüse und Obst, die die Immunität im Herbst stärken
Im Herbst bringen uns Grippe und Erkältungen viele ins Bett. Mit Kräutertee in der einen Hand und einem Taschentuch in der anderen hoffen wir, dass es uns besser geht. Aber wissen Sie, dass wir Krankheiten widerstehen können, indem wir unser Immunsystem stärken? Sie können Vorsichtsmaßnahmen gegen Krankheiten treffen, indem Sie die Körperresistenz gegen Viren im Herbst erhöhen. Sie können Ihre Immunität mit dem köstlichen Gemüse und Obst des Herbstes steigern. Gemüse und Obst, die ein Schutzschild gegen Krankheiten im Herbst sein wird…
Orange Power Pumpkin
Kürbis, die heilende Nahrung des Herbstes, enthält hohe Mengen an Beta-Carotin, das ihm eine orange Farbe verleiht und ein starkes Antioxidans ist. Kürbis, der auch reich an antioxidativem Vitamin C ist, stärkt das Immunsystem, schützt die Gesundheit der Augen und verteidigt den Körper gegen Krebs. Kürbis senkt mit seinem hohen Ballaststoffgehalt schlechtes Cholesterin und hilft, den Stuhlgang zu regulieren. Dieses Heilgemüse, das eine sehr hohe antioxidative Kapazität hat, verhindert auch vorzeitige Alterung.
Kalorienarmes Gemüse: Spinat mit Spinat
Reich an den Vitaminen C und E, ist Spinat ein Lagerhaus von Antioxidantien einschließlich Verbindungen wie Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin und Glutathion. Es ist ein Gemüse mit hohem Wassergehalt und wenig Kalorien, das für viele Krankheiten von Herz-Kreislauf- Erkrankungen bis hin zu Verstopfung, krebs und Diabetes gut ist. Da Spinat reich an Purinbasis ist, sollten diejenigen mit hoher Harnsäure oder Gicht es in einer kontrollierten Weise konsumieren.
Essen Sie viel Brokkoli, wenn Sie’re süchtig nach Zigaretten
Brokkoli, der ganz oben auf der Liste der Superfoods steht, stärkt das Immunsystem mit hohen Mengen an Vitamin C, Carotinoiden, Sulforaphan, Quercetin und Indol-3
carbinol. Brokkoli, der sehr erfolgreich bei der Erfüllung des steigenden Vitamin-C-Bedarfs von Rauchern sein kann, kann aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts leicht konsumiert
werden. Genau wie Spinat ist es reich an “purine” base, so dass Gicht-Patienten sehr vorsichtig über die Menge des Verbrauchs sein sollten.
Lauch in deine Ernährung aufnehmen
Reich an Vitamin A und C, enthält Lauch viele Verbindungen, die das Immunsystem stärken. Da Lauch ein kalorienarmes Gemüse ist, ist es auch eine gesunde Alternative für Menschen mit einer Schlankheitsdiät.
Vergessen Sie den Geruch
Sellerie, der mit seiner ballaststoffreichen Struktur satt bleibt, reduziert durch seine diuretische Wirkung Ödembeschwerden und beugt Verstopfung vor. Sellerie, der das Immunsystem stärkt und seine schützende Wirkung gegen Krebs mit den Flavonoiden ” apigenin und luteolin” zur Verfügung stellt, hilft, hohen Blutdruck mit seinem Kaliumgehalt zu senken. Sie können Sellerie als Mahlzeit mit Olivenöl, als Salat oder als Smoothie konsumieren, indem Sie es mit Obst und grünem Gemüse mischen.
Wenn du sagst, dass mein Husten nicht geht, dann 39;t geh weg, #39;
Rettich, der eine starke antioxidative Kapazität hat, bietet Toxinausscheidung mit seiner diuretischen Wirkung, schützt vor Erkältungen und hilft, Husten zu reduzieren. Es kann leicht in Salaten oder als Snack in Form von Scheiben während der Snacks konsumiert werden. Darüber hinaus ist es kalorienarm und bietet lange Zeit Sättigung.
Bereichern Sie Ihre Salate mit Granatapfel
Granatapfel, der seine antioxidative Fähigkeit mit seiner roten Farbe beweist, stärkt das Immunsystem und erleichtert die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper mit seiner diuretischen Wirkung. Es kann als Frucht gegessen werden oder Sie können Granatapfel zu Salaten hinzufügen, um Geschmack zu geben.
Enthält Vitamin A, nicht nur C
Wenn wir über Zitrusfrüchte sprechen, kommt uns Vitamin C in den Sinn, der bekannte Beschützer des Immunsystems, aber der Vitamingehalt von Zitrusfrüchten ist nicht auf Vitamin C beschränkt. Es enthält auch die Vorstufe von Vitamin A (Beta-Carotin), ein weiteres antioxidatives Vitamin, Dank dieses doppelten Vitamins erhöht es sowohl die Widerstandskraft des Körpers als auch den Schutz vor Erkältungen. Verzehr von Zitrusfrüchten wie Mandarinen und Orangen in der
Form von Obst, anstatt den Saft zu drücken ist hilfreich bei der Kontrolle von Gewicht und Blutzucker.
Datteln des Paradieses zum Nachtisch Datteln des Paradieses
ist ein starkes antioxidatives Lagerhaus, das vor Krebs schützt und das Immunsystem mit seinem Beta-Carotin- und Vitamin C-Gehalt stärkt. Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt senkt es schlechtes Cholesterin und schützt vor Herz-Kreislauf- Erkrankungen, indem es hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. 1 mittelgroße Kaki (Paradiesdatum), die auch sehr erfolgreich bei der Unterdrückung von süßem Verlangen ist, entspricht 2 Portionen Obst. Du kannst ein tolles Dessert bekommen, indem du 2-3 zerstoßene Walnüsse auf einer halben Persimone zum Dessert in die Diät gibst und Zimt streust. Diese köstliche Herbstfrucht können Sie als Frühstücksalternative mit Joghurt und Haferflocken verzehren.
Omega 3 aus Walnüssen erhalten
Der Herbst ist die Jahreszeit für frische Walnüsse. Walnüsse stärken das Immunsystem mit doppelter Wirkung, da sie sowohl Omega-3- als auch Vitamin-E enthalten. Frische Walnüsse, die in den Herbstmonaten reichlich konsumiert werden sollten, sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Protein für Menschen, die keinen Fisch und keine Vegetarier essen. Da 100 Gramm 654 Kalorien sind, sollten diejenigen, die abnehmen oder Gewicht halten wollen, 3-4 Walnüsse pro Tag nicht überschreiten.
