Stimulează-ți imunitatea cu vitamina C.
Stimulează-ți imunitatea cu vitamina C. Este important să vă întăriți sistemul imunitar împotriva gripei înainte de a vă îmbolnăvi.
Mănâncă corect, întărește-ți imunitatea împotriva gripei
Bolile încep înainte ca iarna să bată la ușă. Epidemiile de gripa sunt frecvente in special in timpul tranzitiilor sezoniere. Cu toate acestea, puteți provoca gripa prin întărirea sistemului imunitar. Modul de a întări sistemul imunitar este printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, este necesar să aplicați acest model de nutriție înainte de a vă îmbolnăvi, nu după. Atunci când sistemul imunitar este întărit, rezistența corpului crește și riscul de a contracta boli scade. Îți poți întări sistemul imunitar cu aceste alimente.
Lăsați ouăle să fie fierte moale
Un ou fiert moale pe zi conține toate substanțele nutritive necesare pentru o dietă adecvată și echilibrată. Ouăle au cea mai bună calitate a proteinelor dintre produsele de origine animală. Este bogat în vitaminele A, D, e, K și B, precum și minerale, cum ar fi fierul și fosforul, întărind astfel sistemul imunitar. Cei cu colesterol ridicat pot beneficia, de asemenea, de acest aliment de vindecare consumând un ou trei zile pe săptămână.
Băutură miraculoasă kefir
Kefirul, bogat în bacterii care ajută digestia, este o sursă bună de probiotice. Kefirul ajută la curățarea bacteriilor și microbilor prezenți în sistemul digestiv și întărește sistemul imunitar. Este posibil să vă protejați împotriva bolilor mai ușor cu un pahar de kefir în fiecare zi.
Preferă vitamina C.
Conținutul ridicat de vitamina C al șoldurilor susține sistemul imunitar împotriva infecțiilor și răcelilor. Ceaiul verde conține, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți. Datorită acestui conținut intens, vă ajută să luptați împotriva germenilor, în special în lunile de toamnă și de iarnă. Puteți bea una sau două cești de ceai verde în fiecare zi.
Antibiotic natural ceapa-usturoi
Cei care evită să consume ceapă și usturoi seara, mai ales având în vedere munca și viața socială, fac o greșeală. Duo-ul de ceapa si usturoi, numit antibiotice naturale, previne efectele daunatoare ale virusurilor si ajuta la combaterea infectiilor. Nu neglijați ceapa și usturoiul din mese datorită diferitelor rezervări. Aceste antibiotice naturale contribuie foarte mult la întărirea sistemului nostru imunitar.
100 grame de broccoli
Broccoli este un depozit complet de vitamina C. Chiar și 100 de grame de broccoli îndeplinesc o mare parte din necesarul zilnic de vitamina C. Asigurați-vă că includeți broccoli în dieta dvs. Pentru a crește rezistența corpului.
Mănâncă migdale crude și alune de pădure
Migdalele și alunele sunt nuci bogate în vitamina E. vitamina e are un efect de stimulare a imunității prin protejarea pereților celulari. O mână zilnică (10-15 boabe) de migdale crude și alune ajută la susținerea sistemului imunitar.
