Stoffwechsel Lebensmittel und Nährstoffe steigern
Stoffwechsel Lebensmittel und Nährstoffe steigern Eine der Möglichkeiten, um Übergewicht loszuwerden ist es, Lebensmittel zu konsumieren, die den Stoffwechsel beschleunigen. Hier sind Lebensmittel, die Ihre metabolische Rate erhöhen können…
Der Schlüssel zum Schlankbleiben: Stoffwechselfördernde Lebensmittel
Im Winter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Neben dem langsameren Stoffwechsel führt Inaktivität zu einer unerwünschten Gewichtszunahme. Gegen den Sommer beginnt sich Bauch- und Hüftfett anzusammeln. Eine der Möglichkeiten, im Sommer überschüssiges Gewicht loszuwerden, ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Während der schnelle Stoffwechsel als Schlüssel zum Schlankbleiben angesehen wird, zeigen Studien, dass einige Lebensmittel eine stoffwechselfördernde Wirkung haben. Hier sind stoffwechselfördernde Lebensmittel und Getränke…
Stoffwechsel Lebensmittel Ingwer:
Ingwer, der den Stoffwechsel beschleunigt, kann leicht in Mahlzeiten konsumiert werden. Es kann nicht nur die Verdauung unterstützen, sondern auch den Stoffwechsel erhöhen. Paprika: Capsaicin, das der Paprika seine Bitterkeit verleiht, hilft, den Appetit zu zügeln und die Sättigung zu verlängern, indem es die Körpertemperatur erhöht, den Stoffwechsel beschleunigt und den Kalorienverbrauch erhöht. Essig: Gerichte, denen Essig zugesetzt wird, helfen, plötzliche Schwankungen des Blutzuckers zu verhindern, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper verlangsamen. Es verlangsamt den Durchgang von Nahrung in den Magen und hält Sie für eine lange Zeit satt. Zimt: Während dieses köstliche Gewürz dafür sorgt, dass die Passage von Nahrung in den Magen langsamer ist, regt es den Glukosestoffwechsel an und unterstützt den Blutzuckerspiegel, um langsamer zu steigen. Eine Prise Zimt, besonders auf Milch, verlängert die Sättigungszeit und beschleunigt den Stoffwechsel.
Metabolismus Booster Drinks
Neben stoffwechselfördernden Lebensmitteln können Sie auch vom Stoffwechsel profitierenGetränke… Grüner Tee: Grüner Tee enthält epigallocatechingallate Polyphenol, das gedacht wird, um Metabolismus zu beschleunigen. Diese Verbindung ist auch für die Erhöhung des Hormons verantwortlich, das uns satt macht. Zusammen mit seinem hohen Koffeingehalt hilft der Konsum von 23 Tassen pro Tag dem Körper, härter zu arbeiten und mehr Kalorien zu verbrennen. Für diese Effekte von grünem Tee ist es notwendig, ihn richtig zu brauen. Kochen Sie niemals grünen Tee. Nachdem du eine Tasse abgekochtes Wasser vom Herd genommen hast, gib 1 Teelöffel grünen Tee hinein und brühe ihn für 3-4 Minuten auf. Dann siebe ihn ab. Danach können Sie Ihren Tee kalt oder heiß trinken. Dunkler Kaffee: Kaffee hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verbrennen dank des enthaltenen Koffeins. Vor allem ein ungesüßter Kaffee, der 15-20 Minuten vor dem Training getrunken wird, erhöht die metabolische Rate während des Trainings und hilft bei der Fettverbrennung. Personen mit Problemen wie Herzklopfen sollten jedoch vorsichtiger beim Kaffeekonsum sein. Milch: Milch, eine der wertvollsten Nahrungsquellen unseres Körpers, die Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in ausreichender Dosierung enthält, hat positive Studien, dass sie dank ihres Kalziumgehalts Fett reduziert, insbesondere im Bauchbereich. Milch und Milchprodukte, Eier, Fisch und Huhn sind proteinreiche Lebensmittel, die lange satt halten und helfen, Gewicht zu verlieren.
Schmelzen Sie Ihren Bauch mit diesen Lebensmitteln, sagen ‘Stop’ Zu den Pfunden
Einige Lebensmittel sind wirksam bei der Reduzierung von Bauchfett. Hier sind diese Lebensmittel:
• Joghurt • Kefir • Quinoa, • Grüner Tee, • Heidelbeeren, • Hafer • Chia-Samen, • Ölsaaten, • Komplexe Kohlenhydrate, • Olivenöl
Chia-Samen-Satiate
Dank seines hohen Anteils an Beta-Glucan-Ballaststoffen und des guten pflanzlichen
Proteingehalts helfen Haferflocken zum Frühstück auch, lange satt und fit zu bleiben. Man kann es mit getrockneten Früchten süßen und mit Milch verzehren. Die Chiasamen, von denen wir mehr gehört haben In letzter Zeit ist der Samen einer Pflanze aus der Familie der Minze, die mehr Kalzium als Milch, mehr Omega-3 als Lachs und mehr Antioxidantien als grüner Tee enthält. Es hat auch eine Sättigungsfunktion. Sie können ein oder zwei Esslöffel pro Tag verwenden, indem Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen.
Für ein Stück Schokoladenkuchen müssen Sie sich 2,5 Stunden bewegen!
Während der Diät können einige Lebensmittel, die Sie sehnen, aber nicht widerstehen können, als Gewicht mit ihren hohen Kalorien zu Ihnen zurückkehren. An diesem Punkt können einige Tricks zu deiner Rettung kommen, um die Kalorien zu verbrennen, die du aufnimmst. Baklava: Die Kosten für den Verzehr einer 40-Gramm-Scheibe Baklava betragen 240 Kalorien. Um sie zu verbrennen, müssen Sie 1,5 Stunden lang ununterbrochen tanzen. Eier mit Wurst: Sie konnten nicht widerstehen, Eier mit Wurst für Sonntagsfrühstück und aßen 1 Portion von 150 Gramm Spiegeleiern mit Wurst. Sie erhalten genau 363 Kalorien. Sie müssen für diese Kalorie 1,5 bis 2 Stunden schwimmen. Kaffee mit Milch: Wenn Sie Kaffee mit Milch und Zucker mit 1 Tasse normaler fetter Milch trinken, nehmen Sie 150-160 Kalorien zu sich. Sie sollten 45 Minuten lang zügig gehen, um es zu verbrennen. Andernfalls wird eine Tasse Kaffee, die Sie jeden Tag konsumieren, als Gewicht zu Ihnen zurückkehren. 1 Stück Schokoladenkuchen: Trotz aller Entschlossenheit, könntest du nicht nein zu 1 Stück Schokoladenkuchen sagen? Ein 70-Gramm-Stück Schokoladenkuchen ist etwa 275 Kalorien. Um zu verhindern, dass die Kalorien dieses Kuchens als Gewicht wieder zu dir zurückkehren, musst du dich im Durchschnitt 2,5 Stunden aktiv bewegen.
Don’ nicht vernachlässigen regelmäßige Übung
Wenn du zusätzlich zu deiner Ernährung auch noch Sport treibst, kannst du deinen Stoffwechsel noch mehr beschleunigen. Dies liegt daran, dass Muskelgewebe, die aufgrund der Erhöhung des Anteils an Muskeln im Körper aktiver sind als Fettgewebe, die metabolische Rate erhöhen. Der Stoffwechsel bleibt für einige Stunden nach dem Training hoch. Sie können Ihren Stoffwechsel schneller arbeiten lassen, indem Sie einen Sport machen, der für Ihre Gesundheit für 30 Minuten 3-4 Tage pro Woche geeignet ist.
