Sua necessidade por estas vitaminas aumenta no verão
Sua necessidade por estas vitaminas aumenta no verão Durante a temporada de verão, a necessidade de certas vitaminas aumenta e sua deficiência é sentida em nosso corpo através de diferentes sintomas.
As vitaminas indispensáveis do verão
Conforme as estações mudam, também pode haver algumas mudanças em nossa saúde. A fraqueza e a fadiga podem aumentar na primavera. No verão, quando estamos lutando com o calor, pode haver coisas que nosso corpo se sente deficiente. No verão, a necessidade de certas vitaminas aumenta e podemos nos sentir deficientes nessas vitaminas. O aumento da temperatura do ar, o metabolismo acelerado, o aumento das necessidades energéticas do corpo e até mesmo os efeitos nocivos da luz solar estão entre as principais razões para esta necessidade de vitamina decorrente da temporada de verão. Então, quais vitaminas nosso corpo precisa mais no verão e que tipo de efeitos negativos pode ter quando a deficiência não é atendida? Quando a necessidade aumentada de vitaminas não é atendida, podemos sentir fraqueza e fadiga durante todo o verão.
As frutas de verão também estão cheias de vitamina C Vitamina C:
A vitamina C tem efeitos importantes no sistema imunológico. Por esta razão, é absolutamente necessário tomar vitamina C suficiente nos meses de verão. Caso contrário, a imunidade corporal cai significativamente e a resistência às doenças virais diminui. Além disso, a vitamina C também é um protetor importante contra os efeitos nocivos da pele no verão. Como fazemos isso acontecer? Embora a vitamina C seja encontrada principalmente em frutas cítricas, como laranjas, toranjas, tangerinas e limões, pode não ser possível encontrá-los frescos no verão. Nestes meses, pode ser obtido a partir de alimentos como morangos frescos, melões, melancia, salsa e pimentão verde.
Estoque de vitamina D no verão Vitamina D:
A vitamina D é uma vitamina sintetizada em nosso corpo com a ajuda da luz solar. Por esta razão, pode diminuir para os níveis mais baixos durante os meses de inverno, quando
Muitas vezes, estão dentro de casa e preferem roupas fechadas. É de grande importância aproveitar o sol no verão para armazenar vitamina D e garantir que o corpo se prepare para o próximo inverno. A falta de vitamina D, que tem efeitos importantes no desenvolvimento ósseo e metabolismo do cálcio, pode levar à fadiga e dor muscular-articular. Nos estágios posteriores da deficiência de vitamina D, que tem efeitos importantes no sistema imunológico, podem ocorrer raquitismo em crianças e osteoporose em adultos. Como fazemos isso acontecer? Embora a vitamina D possa ser sintetizada pelo corpo usando principalmente a luz solar, ela também pode ser tomada de fora através dos alimentos. É encontrado principalmente em frutos do mar, como peixes oleosos e ostras. Também é encontrado em pequenas quantidades no leite, ovos e cogumelos. O leite de soja contém mais vitamina D do que o leite de vaca.
Vitamina B1 para a energia Vitamina B1 (tiamina):
A vitamina B1 tem um papel importante na produção de energia a partir de carboidratos. Por esta razão, a necessidade do corpo de vitamina B1 aumenta devido ao aumento da necessidade de energia nos meses de verão. Quando o corpo não tem vitamina B1 suficiente, beribéri, uma doença do sistema nervoso causada pela deficiência de vitamina B1, pode ser visto. Como fazemos isso acontecer? A vitamina B1 é encontrada principalmente em cereais como trigo e cevada e leguminosas, como ervilhas e soja. Também é encontrado em leite e produtos lácteos e vegetais, como couve-flor, brócolis e batatas, embora não em grandes quantidades.
Vitamina E para a sua pele Vitamina
E: A vitamina E, um importante antioxidante, tem um papel muito importante na renovação celular, saúde da pele e do cabelo. Também tem efeitos positivos sobre as funções reprodutivas e a saúde vascular. Em sua deficiência, essas funções e a saúde da pele podem se deteriorar. Por esta razão, a deficiência de vitamina E não deve ser experimentada durante os meses de verão. Como fazemos isso acontecer? A vitamina E é encontrada em muitas nozes, especialmente sementes de girassol, avelãs e amêndoas, em óleos vegetais como azeitonas verdes e azeite de oliva, bem como em aspargos, soja e pimenta vermelha.
Vitamina A contra o sol Vitamina
A: Nos meses de verão, os raios ultravioletas do sol podem danificar nossas células, causando rugas na pele e envelhecimento prematuro, e pode até trazer problemas importantes de saúde, como câncer de pele. Para evitar isso, é extremamente importante beneficiar-se de vitaminas antioxidantes como A, C e E, que têm um efeito restaurador na pele, durante os meses de verão. Especialmente na deficiência de vitamina A, não só problemas de pele, mas também deficiências visuais e problemas do sistema imunológico podem ser vistos. Como fazemos isso acontecer? A vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal, como carne vermelha e especialmente fígado, peixe e ovos, bem como em alimentos vegetais, como tomates e cenouras, damascos, melões e pimentões vermelhos.
