Sua voz precisa de higiene também
Se você tem rouquidão por mais de duas semanas, apesar de prestar atenção aos fatores que podem afetar sua voz, você definitivamente deve consultar um otorrinolaringologista.
É assim que você pode higienizar sua voz
Comportamentos que visam proteger as cordas vocais e prevenir danos são chamados de higiene vocal. Podemos garantir a nossa higiene vocal, ajustando o tom da nossa voz, prestando atenção à nossa nutrição e fazendo mudanças comportamentais.
Ajustar o tom de voz
• Nossa voz é formada por duas cordas vocais que se batem. A fonte de energia na
formação da nossa voz é a respiração que vem dos nossos pulmões. Portanto, a respiração forte e correta é necessária para uma voz de qualidade.
• Em vez de falar continuamente e demais, devemos continuar falando parando e respirando de tempos em tempos; isto é, descansando nossas cordas vocais.
• Gritar, gritar, falar alto, fazer saídas repentinas danifica nossas cordas vocais. Se estamos constantemente falando alto, pode ser necessário investigar se há um problema com a nossa audição.
• Devemos evitar falar em lugares barulhentos, como salões de casamento, estádios, cafés, bares e discotecas.
Nutrição
• Para que nossa voz soe suave, as cordas vocais devem ser capazes de deslizar
facilmente umas sobre as outras. O fator mais importante que garante isso é a umidade nas cordas vocais. O melhor método de hidratação é beber muitos líquidos e evitar cafeína, álcool, cigarros e todos os produtos do tabaco. Em média, devemos beber pelo menos 6-8 copos de água durante todo o dia.
• As nossas cordas vocais são adjacentes ao nosso esófago. Alimentos e comportamentos que podem causar vazamento de ácido do nosso estômago, que chamamos de doença do refluxo, ou aumentar a secreção ácida no estômago pode danificar as cordas vocais como eles vão expor as cordas vocais para ácido. Você deve prestar atenção às seguintes regras em sua dieta.
• Evite muito chá, café, chás de ervas, leite e produtos lácteos. • Evite café, chocolate, fast food, frituras, picles, ketchup, maionese, mostarda,
mostarda, iogurte e alimentos excessivamente picantes.
• Evite bebidas gasosas, como refrigerantes, refrigerantes, refrigerantes, sucos de
frutas instantâneos, que são ácidos ou reforçadores de ácido. • Não beba álcool, por favor. • Não encha o estômago até a borda. • Evite comportamentos que aumentem a pressão intra-abdominal. Não use roupas que
apertem a cintura, não aperte muito o cinto. • Pare de comer pelo menos 2-3 horas antes de dormir e vá para a cama com o
estômago vazio, se possível.
Mudar seus hábitos
• Deve-se evitar a limpeza frequente da garganta e tosses fortes. Em vez disso, se
você tiver cócegas na garganta, tente se livrar delas bebendo água. • Ambientes secos, com ar condicionado, empoeirados e esfumaçados danificam as
cordas vocais. Proteja-se em tais ambientes e aumente a ingestão de líquidos. Uma umidade média de 40% é adequada para nós.
• Tome cuidado para dormir o suficiente diariamente. A insônia e a fadiga causam rouquidão.
• Doenças como refluxo, alergias, sinusite, faringite podem causar rouquidão. Essas doenças devem ser tratadas adequadamente.
• Antidepressivos, diuréticos, medicamentos que atuam hormonalmente, medicamentos para alergias, medicamentos para resfriados e anticoagulantes são medicamentos que afetam a proporção de água no corpo. Estes também podem causar rouquidão. Devemos usar esses medicamentos sob a supervisão de um médico.
Se a sua rouquidão não desaparecer em duas semanas
Se você tem rouquidão por mais de duas semanas, apesar de prestar atenção a todos esses, você definitivamente deve consultar um otorrinolaringologista e examinar suas cordas vocais. Porque deve-se ter em mente que a rouquidão pode ser o primeiro sinal de câncer de laringe, especialmente em pacientes que fumam. Porque, neste caso, pode ser necessário escolher o tratamento adequado da terapia de voz, medicação ou cirurgia.
A higiene da voz também pode protegê-lo dessas doenças
Medidas de higiene sã também têm um efeito protetor sobre as doenças do refluxo gástrico e da garganta. Além disso, uma dieta saudável, abundância de líquidos e exercício regular têm efeitos positivos sobre a saúde de todo o corpo.
A importância da higiene vocal para os idosos
Com o envelhecimento, algumas alterações ocorrem nas cordas vocais, bem como no corpo como um todo. Há fraqueza no músculo da corda vocal. Como as cordas vocais se tornam mais suscetíveis a traumas devido à diminuição da camada hidratante que envolve a corda vocal, é especialmente importante para essa faixa etária prestar atenção à higiene vocal. Na infância, a rouquidão é mais frequentemente causada pelo mau uso da voz. As crianças usam uma voz muito alta ao jogar jogos, imitando outra voz ou chorando. O desenvolvimento de nódulos nas cordas vocais também é comum, especialmente em crianças com cerca de 3 a 5 anos de idade que estão apenas começando a falar. Além disso, embora seja mais raro, todas as doenças da voz vistas em adultos também podem ser vistas em crianças.
Em que os usuários de áudio profissionais devem prestar atenção?
Além da higiene vocal, os usuários profissionais de voz podem proteger suas cordas vocais contra danos praticando exercícios de aquecimento e resfriamento vocais, especialmente antes e depois de uma performance. Exercícios regulares de diafragma são vitais.
