Surveillez votre poids et votre nutrition contre le cancer!
Surveillez votre poids et votre nutrition contre le cancer! Avec quelques petits changements dans notre vie quotidienne, nous pouvons faire de grands gains contre le cancer.
Vivre actif contre le cancer
Bien que de nombreux facteurs génétiques, environnementaux et personnels nous prédisposent au cancer, il est toujours possible de nous protéger de manière significative en faisant attention à certaines règles. Une alimentation saine et éviter l’inactivité font partie de ces règles. La recommandation de toutes les autorités anticancéreuses pour la prévention du cancer peut être résumée comme “poids idéal + manger un régime riche en légumes et fruits + être actif”. L’obésité, l’une des plus grandes menaces de notre époque, prépare également le terrain pour le cancer. Nous sommes de plus en plus incapables de maintenir notre poids au poids idéal. Soit nous avons renoncé à dépenser de l’énergie, soit nous avons commencé à manger plus que nous ne dépensons. Dans les deux cas, le résultat est le surpoids. Il y a aussi le danger que de moins en moins de repas soient préparés et consommés à la maison.
Surveillez votre poids et votre nutrition contre le cancer!: Manger à l’extérieur augmente la graisse et les calories!
Manger à l’extérieur au lieu de repas faits maison augmente la consommation quotidienne de graisse et de calorie. C’est dangereux à la fois parce qu’il provoque l’obésité et parce que l’excès de graisse accélère le développement du cancer. Certains conservateurs dans les viandes transformées, les aliments frits et une alimentation faible en antioxydants augmentent également le risque de cancer. Les familles ont une grande responsabilité en particulier pour les enfants d’acquérir de saines habitudes alimentaires. Il est très important de cuisiner et de consommer des aliments à la maison afin d’établir des habitudes alimentaires à la maison, de prendre le petit déjeuner et de consommer des légumes et des fruits régulièrement. Les parents qui travaillent ont un travail difficile à cet égard. Manger des repas faits maison le soir au lieu de consommer des plats préparés à l’extérieur, en essayant de cuisiner plus de légumes et de légumineuses, en examinant les menus scolaires des enfants et en éliminant les carences dans les arrangements de repas à prendre à la maison, Essayer de déménager en famille chaque fois que possible fait partie des mesures importantes que nous devrions prendre pour que nous et nos enfants soyons en bonne santé.
Surveillez votre poids et votre nutrition contre le cancer!: Conseils sur la nutrition contre le cancer
Afin de prévenir le cancer; il est important de consommer de chaque groupe alimentaire chaque jour en évitant un régime alimentaire uniforme, de faire attention à l’apport en glucides, de ne pas manger un régime dominé par la viande, de consommer au moins 2 portions de légumes et 2-3 portions de fruits tous les jours, pour limiter l’huile dans les repas, pour utiliser l’huile d’olive, pour manger régulièrement, pour éviter la farine blanche et le pain blanc et pour se tourner vers le blé entier, les céréales et le seigle, pour ne pas manquer les légumineuses, pour éviter la viande transformée frite au sel et le sucre, pour consommer des aliments probiotiques comme le yogourt et le kéfir.
La technologie est un facteur de risque majeur !
Le développement vertigineux de la technologie est un facteur de risque important, à la fois en raison du rayonnement émis par les appareils et parce qu’il lie les gens à l’écran et les éloigne des activités qui nécessitent des mouvements. Cependant, lorsque nous faisons même de petits changements dans notre vie, nous pouvons dépenser plus d’énergie et ralentir la prise de poids. Par exemple, nous pouvons perdre 2 kg de graisse lorsque nous sommes debout pendant 1 heure au lieu de regarder la télévision pendant 1 heure chaque jour. Ou lorsque nous ajoutons 20 minutes de promenades rapides à une vie sédentaire, nous pouvons perdre 5-6 kg de graisse à la fin de 1 an. Les cancers les plus touchés par l’inactivité sont le cancer colorectal, le cancer du poumon, le cancer du sein et le cancer de la prostate. On estime que la quantité de cancer du côlon augmente de 22 pour cent avec l’inactivité aux États-Unis. En plus de déclencher la formation du cancer sur son propre, l’inactivité invite le cancer d’une deuxième façon parce qu’il provoque également l’obésité. Parce que le nombre de personnes obèses dans le monde a augmenté 3 fois en 20 ans en raison de l’inactivité. Cela augmente encore le nombre de cancers causés par l’inactivité.Surveillez votre poids et votre nutrition contre le cancer!
Le mouvement et l’exercice régulier sont essentiels!
Il est également très important d’essayer de marcher au moins à une certaine distance du travail, de garer la voiture dans un endroit éloigné et de marcher, d’utiliser les transports en commun, de monter et descendre les escaliers au lieu des ascenseurs, de faire des promenades régulières et rapides pendant une demi-heure au moins trois jours par semaine. Des habitudes de vie saines procurent également des gains importants après l’apparition du cancer. Il est nécessaire de montrer la même sensibilité même après l’apparition du cancer. Parce que pendant le traitement du cancer, de nombreux tissus sains sont également endommagés par la chimiothérapie ou la radiothérapie. Afin de minimiser ces dommages et d’accélérer le processus de guérison, une alimentation saine et de l’exercice sont essentiels. L’exercice augmente la sécrétion de l’hormone du bonheur et soulage la douleur.
