Symptome einer Abhängigkeit von Koffein
Symptome einer Abhängigkeit von Koffein Wir können alle zu viel Tee und Kaffee haben. Also, halten Sie sich für einen Koffein- Süchtigen? Ob du süchtig nach Koffein bist, kannst du mit diesem Artikel testen.
Wie überwinde ich die Koffeinsucht?
Koffein ist in der Natur in mehr als 60 Pflanzen enthalten, darunter Kaffeesamen, Teeblätter und Kakao. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) klassifiziert Koffein aufgrund seines Nährwerts als Nährstoff und erklärt, dass es aufgrund seiner Wirkungen wie der Verringerung von Müdigkeit, der Wacherhaltung und der Energetisierung ein Stimulans ist. Diese Substanz, die vor allem im Geschäftsleben viel konsumiert wird, kann zu einer Koffeinsucht führen. Koffeinsucht kann zu einer Gewohnheit werden, die viele Menschen nur schwer loswerden können.
Welche Lebensmittel enthalten Koffein?
Die meisten Menschen denken, dass Koffein nur in Getränken wie Kaffee und schwarzem Tee enthalten ist. Aber auch Lebensmittel wie Schokolade und Getränke wie Cola und grüner Tee enthalten Koffein. Bei Kaffee und Tee hängt die Menge an Koffein pro Tasse von der Marke, der Art der verwendeten Samen oder Blätter und wie lange sie zubereitet wird. Neben Getränken wie Cola und Soda enthalten Energy-Drinks auch Koffein. Der Koffeingehalt dieser Getränke liegt zwischen 60 mg und 250 mg pro Portion. Symptome einer Abhängigkeit von Koffein
Koffeinhaltige Getränke und koffeinhaltige Mengen
• Eine Tasse türkischer Kaffee: 60 mg • Eine Tasse Filterkaffee: 150-200 mg • Eine Tasse Tee: 50 mg • 330 ml kohlensäurehaltiges Getränk: 45-50 mg • 330 ml Energy Drink: 150-250 mg Symptome einer Abhängigkeit von Koffein
Was sind die Auswirkungen von Koffein?
Sobald es im Kreislauf ist, stimuliert Koffein das zentrale Nervensystem (Gehirn, Nerven und Rückenmark). Dies hält Sie wacher. Koffein reduziert die Müdigkeit und verbessert den Fokus und die Konzentration. Diese Effekte können dazu führen, dass Schüler und Arbeiter kontinuierlich Koffein konsumieren und zu einer Koffeinsucht führen. Koffein, das
Es löst auch die Sekretion von Magensäure aus, kann aber auch Sodbrennen und Verdauungsprobleme verursachen. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Magenbeschwerden wie Geschwüren vorsichtig Koffein zu sich nehmen.
Wie lange dauert es, bis Koffein den Körper verlässt?
Die Wirkung von Koffein ist innerhalb von 15 Minuten zu spüren. Der Koffeinspiegel im Blut erreicht nach etwa 1 Stunde seinen Höhepunkt. Bei den meisten Menschen kann es auf diesem Niveau für mehrere Stunden bleiben. Nach 6 Stunden ist die Hälfte der Aufnahme noch im Körper. Es kann bis zu 10 Stunden dauern, bis das Koffein vollständig aus dem Blutkreislauf entfernt ist.
Wie wird Koffein in Medikamenten verwendet?
Koffein ist ein häufiger Bestandteil von Schmerzmitteln. Seine Wirkung auf das zentrale Nervensystem macht Schmerzmittel effektiver. Auf diese Weise verschwindet der Schmerz schneller.
Wie viel Koffein ist zu viel?
Es wird empfohlen, dass der tägliche Koffeinkonsum 3-5 mg pro Kilogramm Gewicht beträgt, dh etwa 200-300 mg. Jedoch wirkt sich der Verzehr von 400 mg Koffein pro Tag nicht negativ auf die meisten Menschen aus. Es kann Einzelpersonen unterschiedlich abhängig von ihrem Alter, Geschlecht und Koffeinempfindlichkeit beeinflussen. Koffein- empfindliche Personen können Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Angst oder Unruhe mit kleinen Mengen an Koffein erfahren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass 600 mg (4 bis 7 Tassen) Koffein pro Tag die Gesundheit beeinträchtigen können. Symptome einer Abhängigkeit von Koffein
Woher weißt du, ob du zu viel Koffein hast?
Wenn du die folgenden Symptome hast, dann hast du vielleicht zu viel Koffein.
• Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwindel, Schwindel • Zittern • Schlaflosigkeit • Herzrhythmusstörungen • Anstieg des Blutdrucks • Wasserverlust
Sie können süchtig nach Koffein sein
Symptome einer Abhängigkeit von Koffein Viele Menschen haben eine Toleranz gegenüber Koffein. Ihr Körper kann daran gewöhnt
sein, jeden Tag Koffein zu sich zu nehmen. Im Laufe der Zeit können sie jedoch das Bedürfnis verspüren, ihre tägliche Koffeinaufnahme zu erhöhen, um die Auswirkungen von Koffein wie erhöhte Konzentration, Wachsamkeit und Wachheit zu spüren. Dies kann zur Entwicklung einer Koffeinabhängigkeit führen.
Don’nicht abrupt aufhören
Menschen, die mit dem Koffeinkonsum aufhören wollen, machen oft den Fehler, alle auf einmal aufzuhören. Reduzieren Sie Ihre tägliche Koffeinaufnahme langsam. Du kannst versuchen, Wasser statt koffeinhaltiger Getränke zu trinken. Trinkwasser hilft deinem Körper, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Koffein aus dem Körper zu entfernen. Auf diese Weise können Sie die Koffeinsucht loswerden und gleichzeitig eine gesunde Gewohnheit beibehalten. Wenn du deine Koffeinsucht abrupt beendest, kann dies zu einem ‘-Koffeinentzug’führen. Dies kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Übelkeit und Erbrechen führen.
Um den Koffeinentzug zu vermeiden
Deine tägliche Koffeinaufnahme ist direkt proportional zur Schwere der Entzugserscheinungen. Je höher deine tägliche Koffeinaufnahme, desto stärker können die Entzugserscheinungen sein. Die Symptome des Koffeinentzugs können 2 bis 9 Tage dauern, beginnend 12 bis 24 Stunden nach der letzten Koffeinaufnahme.
Don’ keine Angst vor Entzugserscheinungen
Symptome einer Abhängigkeit von Koffein Don’t verlassen sich auf Koffein, um aus den Problemen der Koffeinentzug zu entkommen. Wenn du zum Beispiel Kopfschmerzen hast, denkst du vielleicht, dass eine Tasse Kaffee deine schmerzen lindern und Kaffee konsumieren wird. Dies führt jedoch dazu, dass die Koffeinsucht anhält.
Entkoffeinierter Kaffee kann helfen
Wenn du ein starker Kaffeetrinker bist, kannst du entkoffeinierten Kaffee probieren, um deine Koffeinsucht zu überwinden. Zunächst können Sie beides zusammen verwenden und den Koffeinanteil im Laufe der Zeit reduzieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Koffeinsucht innerhalb eines Zeitraums von 2-3 Wochen überwinden, ohne Entzugserscheinungen zu zeigen. Symptome einer Abhängigkeit von Koffein
