Tactici speciale pentru examenul TEOG Elevii de gradul 8 care vor lua examenul TEOG pot experimenta stres la examen. De asemenea, este posibil să se reducă acest stres. Sugestii pentru elevii și părinții lor care vor susține examenul TEOG…
Entuziasmul elevilor care intră în liceu este mare. Elevii care vor susține examenul TEOG vor experimenta unul dintre punctele de cotitură ale vieții lor. Este foarte important să se calmeze stresul în cele 5 zile înainte de examenul TEOG. Iată sugestii speciale pentru ultimele 5 zile pentru stresul examenului…
• Studiați subiecții lipsă, faceți o scurtă trecere în revistă a subiecților studiați anterior, fără a exagera. Încetați să studiați noaptea târziu. • Fă-ți ultimul test de practică! Ultimul examen de simulare de la această dată vă va oferi posibilitatea de a vedea ceea ce ați pierdut și vă va arăta cum vă descurcați în ceea ce privește gestionarea timpului. Încercarea de a rezolva un număr mare de întrebări în zilele următoare sub forma unui examen simulat cu un timp stabilit poate provoca plictiseală. Acest sentiment de plictiseală vă poate perturba atenția, care ar trebui să continue pentru o lungă perioadă de timp în timpul examenului.
• Determinați clar orele de somn. Nu mergeți la culcare prea târziu sau prea devreme noaptea.
• Treziți-vă dimineața devreme, nu dormiți în timpul zilei. Faceți o scurtă plimbare dimineața. Nu stați în interior și în interior în timpul zilei, obțineți aer proaspăt. Aerul proaspăt îți întărește atenția și percepția. În cazurile de anxietate, respirație profundă și calmă, respirația aerului proaspăt reduce cantitatea de anxietate, afectează pozitiv ritmul cardiac și adâncimea respirației.
• Luați micul dejun, prânzul și cina și evitați mâncarea nesănătoasă. • Aveți grijă să consumați legume și fructe proaspete. • Nu consumați alimente și amestecuri pe bază de plante cu care nu sunteți obișnuiți și ați auzit că acestea sporesc atenția. • Dacă nu aveți nevoie să vorbiți despre examen, stați departe de locurile în care oamenii vorbesc despre el (chiar dacă este sub formă de sugestii sau sprijin). Persoanele care încearcă să vorbească despre aceste probleme și să dea sugestii sunt adesea persoane detaliate care tind să vorbească mult despre importanța examenului și despre consecințele pozitive sau negative pe care le poate avea. Presiunea pe care o exercită asupra ta te poate schimba percepția examenului într-un mod negativ. • Limitați timpul petrecut cu colegii stresați, prea anxioși. Sentimentele de plictiseală, ca și sentimentele de bucurie, sunt contagioase. Grijile altor persoane cu privire la propria lor performanță vă pot face să vă simțiți mai anxioși și inconfortabil, ca și cum ați fi făcut ceva incomplet.
Lucruri de făcut în 4 de zile
• Du-te la culcare la 23:00 cel mai târziu. Evitați să mergeți la culcare prea devreme și prea târziu. Treziți-vă dimineața devreme și faceți o scurtă plimbare. Mersul pe jos reduce nivelul general de stres și crește vigilența și conștientizarea împrejurimilor. Pe măsură ce crește rata metabolică bazală, vă permite să adormiți cu ușurință atunci când este timpul să dormiți noaptea.
• În plus față de revizuirea subiectelor și lecțiilor lipsă, puteți practica, de asemenea, întrebări pe termen scurt; cu toate acestea, evitați să vă concentrați asupra întrebărilor care necesită atenție pe termen lung, cum ar fi examenele de simulare.
• Nu săriți peste micul dejun, prânz și cină. Nu încercați alimente pe care nu le-ați încercat înainte.
• Stați departe de mall-uri și arcade. Nu petreceți timp în interior. • Profitați de lumina zilei și petreceți timp în aer liber. De asemenea, puteți revizui subiectele și lecțiile lipsă din exterior, de exemplu stând într-un parc sau la o stație de autobuz. În acest fel, vă veți familiariza, de asemenea, cu diferiți stimuli care distrag atenția care vin din exterior în timp ce susțineți examenul.
• Limitați utilizarea computerului, televizorului și telefonului mobil cu 2 ore înainte de culcare. Petrecerea timpului cu aceste dispozitive face dificilă adormirea din cauza excesului de stimuli. Îți poate afecta atenția a doua zi.
• Aproape de ora de culcare, du-te la culcare prin revizuirea subiectelor pe care le-ai studiat înainte, mici note de curs pe care le-ai luat. Repetarea informațiilor pe care nu le înțelegeți foarte bine sau pe care aveți dificultăți în memorarea în note mici și apoi să mergeți la culcare imediat după aceea vă va ajuta să memorați mai bine informațiile.Tactici speciale pentru examenul TEOG
Lucruri de făcut în 3 de zile
• Trezește-te dimineața devreme, dormi liniștit și fă o scurtă plimbare afară. • Nu săriți peste micul dejun, prânz și cină. Aveți grijă să consumați fructe uscate și lapte, lapte bătut și iaurt, în special în timpul zilei. Fructele uscate energizează și sporesc sentimentul de fericire. Atunci când este consumat în mod regulat în viața de zi cu zi, reduce nevoia de zahăr simplu nesănătos și alimente zaharoase. Alimentele care conțin proteine întăresc funcțiile creierului legate de atenție.
• Evitați să studiați întrebări care necesită atenție pe termen lung. • Dimineața, lucrați la repetări de lecții și soluții simple de întrebare pe termen scurt. • Participați la activități precum cinematografia și teatrul după-amiaza. Încercați să obțineți informații diferite și să fiți interesat de probleme curente, altele decât pregătirea examenului.
• Ascultă muzică tare și dansează cu moderație. Creșterea activității fizice și a muzicii vă va relaxa atât mintea, cât și corpul. Dansul și ascultarea muzicii pot împiedica oamenii să se gândească obsesiv la subiecte similare. Reducerea intensității gândurilor repetitive despre examen vă împiedică să vă simțiți anxios.
Lucruri de făcut cu 2 zile înainte
• Trezește-te dimineața devreme, ia micul dejun așa cum ești obișnuit. • Petreceți timp în aer liber, faceți timp pentru prieteni și familie. Dar să vorbim despre subiecte non-examen. Uită de examenul de astăzi în conversațiile tale. Acest lucru vă va elibera mintea și o va pregăti pentru atenție. Realizând că există situații mult mai importante în viața ta decât examenul, că există multe probleme care trebuie rezolvate în relațiile interpersonale, îți face mai ușor să controlezi aspectul superior și exagerat al examenului în ochii tăi și să echilibrezi anxietatea.
• Încercați să efectuați revizuiri și rezolvarea întrebărilor în afara casei, în medii bogate în stimuli, cum ar fi parcuri sau cafenele, și la intervale scurte.
• Evitați repetările lungi și testele de practică multiple. • În timpul zilei, angajați-vă în activități în aer liber care vă vor face obosiți (dar nu exagerați). • Mănâncă cina acasă și du-te la culcare la timp.
• Trezește-te în același timp în dimineața în care te vei trezi în ziua examenului. • Asigurați-vă micul dejun și dieta la fel cum ați planificat pentru dimineața examenului. • Evitați locurile foarte aglomerate în timpul zilei. • Încercați să petreceți ziua cât mai calm posibil cu una sau două rude sau prieteni, având conversații frumoase și pozitive. • Aveți grijă să nu vă înfometați în timpul zilei și să nu consumați zahăr și gaze zaharoase. • Evitați ceaiul, cafeaua, cola și băuturile carbogazoase și băuturile energizante. • Examinați subiectele sau soluțiile de lecție pe care trebuie să le repetați.
• Limitați contactul cu dispozitivele electronice, cum ar fi televizorul, telefoanele mobile sau consolele de jocuri cu 2 ore înainte de culcare. În caz contrar, efectul stimulativ al acestor dispozitive bogate în stimuli poate provoca distragerea atenției și diverse probleme de somn. • Repetarea lecțiilor scurte înainte de culcare vă împrospătează memoria. Vă puteți păstra cunoștințele în viață citind notele scurte pe care le-ați luat fără a sta prea târziu. • Când simțiți că nivelul de stres crește, respirați adânc prin nas și încercați să vă gândiți în detaliu la altceva (un loc care vă place în mod special, o zi care v-a plăcut, o zi distractivă pe care ați avut-o, o petrecere la care veți participa după examen etc.). Țineți-vă respirația pentru o vreme și expirați totul prin gură. Prin controlul respiratiei in acest fel, vei preveni anxietatea excesiva si te vei simti relaxat.
