Táticas para combater doenças crônicas na velhice
Táticas para combater doenças crônicas na velhice As doenças crónicas não são uma consequência inevitável da velhice; são frequentemente causadas por inactividade, dietas pouco saudáveis e factores negativos semelhantes.
Doença crônica na velhice não é destino
Quando pensamos em velhice, muitas pessoas pensam em doenças crônicas. É fato que as doenças crônicas aumentam na velhice. No entanto, você não está impotente diante dessa realidade. Com check-ups médicos regulares, uma dieta saudável e uma psicologia forte, é possível viver em paz com essas doenças. As doenças crónicas não são uma consequência inevitável da velhice; são muitas vezes o resultado de inactividade, dietas pouco saudáveis, tabagismo, álcool e factores ambientais adversos. A característica mais importante das doenças crônicas é que muitas das causas subjacentes são fatores de risco completamente evitáveis. Em outras palavras, se escolhermos fazer as pazes com a vida e nossos corpos em vez de ficar de mau humor conosco mesmos e com a vida, veremos que há muitas coisas que podemos fazer. Aproximadamente 1 em cada 3 pessoas no nosso país tem uma doença crónica. Os sintomas da depressão são vistos em 1 de cada 3 pessoas diagnosticadas com doenças crônicas.
1- Não seja pessimista sobre doenças crônicas
Sem desespero e pessimismo! À medida que envelhecemos, podemos ser mais propensos a desenvolver uma série de doenças crônicas, mas isso nunca deve nos levar a ficar deprimidos ou desconectados da vida. Com abordagens racionais e exames de saúde, podemos assumir o comando.
2- Tenha uma dieta equilibrada contra doenças crônicas
Uma dieta saudável é um dos primeiros ingredientes no tratamento de doenças crônicas. Prestar muita atenção ao que comemos nos torna mais animados e ativos. Devemos ter o cuidado de evitar alimentos preparados e manter frutas e legumes frescos em nossas mesas. Uma dieta equilibrada com quantidades adequadas de todos os grupos alimentares é um pré-requisito.
3- Reduzir o sal
A Organização Mundial de Saúde recomenda não consumir mais de 5 gramas de sal por dia para não afetar negativamente muitos dos nossos órgãos, especialmente hipertensão, doenças cardíacas e renais. No entanto, uma pessoa em nosso país consome uma média de 15 gramas de sal por dia. Se reduzirmos o consumo de sal, depois de um tempo, poderemos reduzir a dose e o número de medicamentos para hipertensão que usamos em consulta com um médico.
4- Parar de fumar para evitar doenças crônicas
A Turquia ocupa o terceiro lugar entre os países europeus e o sétimo entre os países do mundo em termos de tabagismo. Se riscos como o tabagismo e dietas não saudáveis forem eliminados, 80% dos casos de doenças cardíacas, derrames e diabetes tipo 2 e mais de um terço dos casos de câncer podem ser prevenidos. Evite ser um fumante ativo ou passivo.
5- O movimento é inimigo das doenças crônicas
Precisamos ser tão ativos quanto nossos corpos nos permitem. Não nos esqueçamos que, embora o nosso movimento e velocidade diminuam ao longo dos anos, devemos caminhar o máximo possível e visar um estilo de vida ativo. O apoio que damos à nossa saúde física ao praticar desporto também irá afetar positivamente a nossa saúde mental.
6- Envolva-se com a vida
Não devemos deixar que nossas doenças crônicas e medicamentos afetem negativamente nossa vida social. Caso contrário, isso pode levar a depressão adicional. Ter hipertensão ou diabetes não nos impede de estar com nossa família ou amigos. Podemos aumentar nossa felicidade e ter uma vida muito mais agradável por ser mais disciplinado e mais comprometido com a vida.
7- Álcool convida doenças crônicas
O álcool pode piorar significativamente nossas doenças crônicas. Removê-lo de nossas vidas também reduzirá a probabilidade de efeitos colaterais dos medicamentos que usamos. O álcool causa mais danos ao cérebro e prejudica a capacidade de pensar logicamente, tomar decisões e agir. Táticas para combater doenças
8- Cuidado com o excesso de peso
Livrar-se do excesso de peso com uma dieta saudável e exercício regular irá protegê-lo de
muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e derrame, que causam
danos ao corpo. A obesidade que não é tratada no tempo causa fatores negativos, como colesterol alto, oclusão vascular e pressão arterial elevada, enquanto afeta negativamente a qualidade de vida e até mesmo encurta a expectativa de vida. Se essa condição, que afeta negativamente tanto a saúde quanto a vida social e profissional da pessoa, for reconhecida no tempo e tratada sem demora, a pessoa pode retornar a uma vida saudável.
9- Acompanhe os seus exames e medicamentos
Os efeitos nocivos de muitas doenças crônicas podem ser minimizados por exames regulares de saúde e medicamentos usados sob a supervisão de um médico. Não negligencie os seus check-ups nos intervalos determinados pelo seu médico e tome a sua medicação regularmente. Não caia em ideias falsas como “Minha pressão arterial melhorou e não há mais necessidade de medicação”. Além disso, não use produtos não cientificamente comprovados e nunca tenda a ouvir boatos. Lembre-se; “não há doença, há um paciente!” Cada indivíduo deve estar ciente de que seu/ seu corpo é especial e que uma droga que é bom para o seu/ seu amigo ou vizinho pode ter o efeito errado sobre ele/ ela, e não deve usar medicação sem perguntar ao seu/ seu médico.
Veja a beleza do lugar!
Devemos também perceber a vida como escalar uma montanha. Nosso caminho às vezes pode ser um pouco difícil e acidentado, e podemos pensar em nossas doenças como pedras de tamanho variável neste caminho. Mas, por outro lado, nunca devemos negligenciar a beleza ao nosso redor nesta jornada. Em outras palavras, mesmo que o caminho da vida seja rochoso e acidentado, nunca devemos ignorar apreciar as belezas dessa estrada com os cuidados que tomamos e as ferramentas que podem nos apoiar. Táticas para combater doenças
