Technologie bedroht die Gesundheit der Wirbelsäule
Wir leben tagsüber miteinander verflochten. Aber wir bedrohen auch unsere Wirbelsäulengesundheit. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen für Ihre Wirbelsäule, wenn Sie Technologie einsetzen.
Erstes Symptom: Schmerzen in der Wirbelsäule
Die Technologie macht unser Leben mit jedem Tag einfacher. Smartphones, Computer, Roboter in der Produktion… All dies sind dazu da, unser Leben zu erleichtern, aber sie bringen auch Wirbelsäulenprobleme mit sich. Die Auswirkungen des intensiven Technologieeinsatzes auf die Gesundheit der Wirbelsäule…
Stabilisierung der Wirbelsäulenkrümmung
Damit die Wirbelsäule gesund ist, müssen ihre vier physiologischen Krümmungen (Lordose im Nacken, Kyphose im Rücken, Lordose im unteren Rücken, Kyphose im Steißbein) in einer ausgewogenen Ausrichtung sein. Eine richtige Haltung bedeutet, diese Krümmungen im Gleichgewicht zu halten. Allerdings führen Technikabhängigkeit und die zunehmende Stressbelastung im Arbeitsumfeld dazu, dass Erkrankungen des Bewegungsapparates häufiger auftreten. Durch den intensiven Einsatz von technologischen Produkten werden weniger beanspruchte Muskeln allmählich schwächer und die Belastung der Gelenke steigt. Darüber hinaus stört längeres Sitzen bei der Verwendung von Produkten wie Computern die richtige Haltung und bringt die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht. Das erste Symptom dafür ist “pain”.
Wirbelsäulenschmerzen können ein Symptom für eine Hernie sein
Schmerzen, die durch übermäßigen Gebrauch von technologischen Produkten verursacht werden, treten in unregelmäßigen Abständen in dem Bereich auf, in dem sich das Problem befindet, oder nach körperlicher Anstrengung und langen Spaziergängen. Nach einer Weile nimmt der Schmerz zu und verstärkt sich, indem er sich auf die Arme oder Füße ausbreitet. In fortschreitenden Fällen kann es auch zu Kribbeln, Brennen, Stechen und Kraftverlust kommen. Schmerzen in den Beinen oder Armen, die länger als sechs Monate anhalten und nicht in regelmäßigen Abständen verschwinden, gelten als Zeichen für Wirbelsäulenverkalkung und Bandscheibenvorfall.
Achten Sie auf diese!
Patienten, bei denen diese Wirbelsäulenerkrankungen diagnostiziert werden, müssen zunächst die Risikofaktoren beseitigen. Zusätzlich erhält der Patient Medikamente, Ruhe, physikalische Therapie und
Wie können also Risikofaktoren beseitigt werden? Gerade wer am Schreibtisch arbeitet, ist stärker von der Gesundheit seiner Wirbelsäule bedroht, aber jeder, der intensiv mit Technik umgeht, sollte auf folgende Punkte achten:
• Nehmen Sie ergonomische Anpassungen für körperliche Fähigkeiten und Einschränkungen vor.
• Passe deine Haltung an, um die Belastung deines Körpers zu reduzieren. • Verwenden Sie einen ergonomischen Bürostuhl und ein Lendenkissen, das zu Ihrer
Anatomie passt. • Verwenden Sie Ihren Computer in einem Abstand von 25-30 cm vor Ihren Augen und
mit den Ellbogen in einem Winkel von 85-100 Grad. • Wählen Sie einen Desktop-Computer anstelle eines Laptops, die Höhenverstellung
des Bildschirms wird die Belastung auf den Hals reduzieren. • Erhöhen Sie Ihre Durchblutung, indem Sie sich mindestens 5 Minuten pro Stunde
bewegen, während Sie einen Computer am Schreibtisch verwenden. • Wenn du mit einem Handy sprichst, dann rede aufrecht, ohne deinen Hals nach unten
zu beugen. Andernfalls werden Sie 7-8 mal mehr Last auf Ihre Wirbelsäule als das Gewicht Ihres Kopfes legen.
• Verwenden Sie immer ein Headset für lange Telefonate. • Übungen, die die Muskeln des Halses, des Rückens, des unteren Rückens und des
Bauches stärken sowie die Rückenmuskulatur entspannen. • Gehen Sie für kurze Strecken und nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. • Beschränken Sie den Einsatz von Technologie, indem Sie Kinder entwickeln und
ermutigen Sie sie zu mehr körperlicher Aktivität. • Bringen Sie den Kindern bei, aufrecht zu sitzen und die Fußsohlen mit dem Boden zu
berühren. • Wenn sie Produkte wie Fernseher und Tablets verwenden, stellen Sie sicher, dass sie
direkt vor ihnen stehen, aber begrenzen Sie die Zeit, die sie verwenden. • Sie können Ihr Kind zum Schwimmen ermutigen, was für die Gesundheit der
Wirbelsäule sehr vorteilhaft ist.
