Tensión premenstrual (PMS) ¿Qué es la tensión premenstrual o PMS?
Tensión premenstrual (PMS) ¿Qué es la tensión premenstrual o PMS? La tensión premenstrual , también conocida como síndrome premenstrual simplemente PMS, se refiere a una amplia gama de signos y síntomas experimentados por las mujeres durante el período premenstrual, incluyendo cambios de humor, sensibilidad en los senos, antojos de alimentos, fatiga, irritabilidad y depresión. Los expertos médicos estiman que 3 de cada 4 mujeres con menstruación experimentan al menos uno de los signos y síntomas de la tensión premenstrual. En muchos casos, los síntomas de la tensión premenstrual tienden a repetirse en un patrón predecible. Sin embargo, el grado de cambios físicos y emocionales que un individuo experimenta durante la tensión premenstrual varía de muy leve a muy intenso, y el grado de estos cambios puede variar de un período a otro. En cualquier caso, las mujeres no tienen que dejar que los problemas causados por la tensión premenstrual controlen su calidad de vida. Los tratamientos y cambios en el estilo de vida que las mujeres pueden hacer pueden ayudar a reducir o manejar los signos y síntomas de la tensión premenstrual experimentada por el individuo.
Causas ¿Por qué ocurre la tensión premenstrual?
Los expertos médicos todavía no han sido capaces de determinar con exactitud lo que causa la tensión premenstrual, pero creen que múltiples factores contribuyen al desarrollo de la condición.
Cambios cíclicos en las hormonas
Las señales y los síntomas de la tensión premenstrual cambian comúnmente cíclicamente con las fluctuaciones hormonales y desaparecen durante los períodos de no menstruación con el embarazo o la menopausia. Se ha observado que las fluctuaciones en la serotonina, una sustancia química cerebral o neurotransmisor que se cree que juega un papel crucial en el estado de ánimo, pueden causar cambios en la química cerebral y desencadenar los signos y síntomas de la tensión premenstrual. Las cantidades inadecuadas de serotonina, especialmente las cantidades inadecuadas, pueden contribuir al desarrollo de la depresión premenstrual, así como la fatiga, los antojos excesivos de alimentos y los problemas de sueño.
En algunos casos de tensión premenstrual severa, el individuo tiene depresión no diagnosticada. Sin embargo, la depresión por sí sola normalmente no causa todos los síntomas.
Síntomas ¿Cuáles son los síntomas y tipos de tensión premenstrual?
La lista de posibles signos y síntomas que pueden afectar a un individuo durante la tensión premenstrual es larga, pero en muchos casos las personas experimentan solo algunos de estos problemas al mismo tiempo. Los signos y síntomas de la tensión premenstrual se pueden dividir en dos grupos: signos y síntomas emocionales y de comportamiento y síntomas físicos. Los signos y síntomas emocionales y conductuales de la tensión premenstrual incluyen episodios de llanto, depresión, nerviosismo o ansiedad, cambios en el apetito y los antojos de alimentos, cambios en la libido, cambios de humor e irritabilidad o berrinches, retraimiento social, problemas para conciliar el sueño, es decir. insomnio, y dificultad para concentrarse.
Señales físicas
y síntomas de tensión premenstrual incluyen brotes de acné en la piel, intolerancia repentina al alcohol, dolores de cabeza, dolores articulares o musculares, sensibilidad en los senos, problemas digestivos como estreñimiento o diarrea, hinchazón abdominal, aumento repentino de peso debido a la retención de líquidos, y una sensación de fatiga constante. Un menor número de mujeres puede experimentar signos y síntomas de gravedad paralizante cada mes debido a la tensión premenstrual. Este tipo de tensión premenstrual, PMS , se llama trastorno disfórico premenstrual, o PMDDpara abreviar.
Los signos y síntomas del trastorno dismórfico premenstrual incluyen ansiedad intensa, sentirse abrumado, depresión, fluctuaciones del estado de ánimo, ira, dificultad para concentrarse, irritabilidad y tensión. Las personas que no pueden manejar los signos y síntomas de la tensión premenstrual con los cambios de estilo de vida deben consultar a un médico si la condición afecta su salud y actividades diarias.
Métodos de diagnóstico ¿Cómo diagnosticar la tensión premenstrual?
No hay hallazgos físicos específicos de la condición o pruebas de laboratorio utilizadas para diagnosticar positivamente la tensión premenstrual. Un médico puede asociar un síndrome específico con la condición de tensión premenstrual si este síntoma es una parte predecible del período de tensión premenstrual del individuo. Algunas condiciones pueden imitar la tensión premenstrual, incluyendo el síndrome de fatiga crónica, trastornos de la tiroides, trastornos del estado de ánimo tales como la depresión y la ansiedad . El médico puede recomendar
pruebas como una prueba de función tiroidea o pruebas de detección del estado de ánimo para ayudar a garantizar un diagnóstico claro.
El médico puede pedir al individuo que registre sus signos y síntomas en un calendario o en un diario durante al menos dos ciclos menstruales para ayudar a establecer un patrón de estado premenstrual. En este diario, el individuo debe notar el día en que notó por primera vez los signos y síntomas de la tensión premenstrual y el día en que desaparecieron. El diario también debe marcar los días en que comienza y termina el período menstrual. Las entradas en este diario se pueden analizar para construir una imagen del ciclo menstrual del individuo.
Métodos de tratamiento ¿Cómo aliviar la tensión premenstrual?
En algunos casos, el dolor físico o el estrés emocional que sienten las mujeres durante la tensión premenstrual son lo suficientemente graves como para interferir con la vida diaria. Sin embargo, independientemente de la gravedad de los síntomas, para la mayoría de las mujeres los signos y síntomas suelen desaparecer por sí solos dentro de los cuatro días del inicio de la menstruación. De lo contrario, la tensión premenstrual continúa hasta el final de la menstruación y el inicio de la menopausia.
¿Cómo tratar la tensión premenstrual?
En muchos casos, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas de la tensión premenstrual. Sin embargo, dependiendo de la gravedad de los síntomas, el médico puede recetar uno o varios medicamentos diferentes. El éxito de estos medicamentos recetados para aliviar los síntomas varía de una mujer a otra. Los medicamentos recetados comúnmente para la tensión premenstrual incluyen antidepresivos. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen antidepresivos y otros análogos, han demostrado un éxito significativo en la reducción de los síntomas del estado de ánimo en muchos casos. Los ISRS se consideran tratamiento de primera línea para PMDD PMSor grave . Los ISRS generalmente se toman diariamente. Para algunas mujeres con tensión premenstrual, el uso de antidepresivos puede limitarse a las dos semanas antes del inicio de la menstruación. En los casos en los que el ejercicio y limitar la ingesta de sal no son suficientes para reducir el aumento de peso y la hinchazón asociada con el SPM, el uso de pastillas de agua llamadas diuréticos puede ayudar al individuo a eliminar el exceso de agua del cuerpo. La espironolactona es un diuretictoque puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del síndrome premenstrual. Los anticonceptivos hormonales se prescriben y tienen como objetivo aliviar los síntomas de la tensión premenstrual al detener la ovulación.
Cambios en el estilo de vida y cuidado en el hogar para reducir la tensión premenstrual
En algunos casos, un individuo puede manejar o reducir los síntomas de la tensión premenstrual haciendo cambios en su dieta, ejercicio y acercamiento a la vida diaria. En consecuencia, el individuo puede cambiar su dieta, incorporar el ejercicio en su rutina normal, reducir el estrés de la vida diaria y controlar los síntomas durante unos meses. En el proceso de cambiar la dieta diaria, el individuo puede encontrar que comer comidas más pequeñas y frecuentes es eficaz para reducir la hinchazón y la sensación de plenitud. Una vez más, para reducir la hinchazón y la retención de líquidos, el individuo debe renunciar a los alimentos salados y en su lugar elegir alimentos ricos en carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos enteros.
El individuo debe elegir alimentos ricos en calcio para reponer los minerales perdidos por el cuerpo. Las personas que no pueden tolerar los productos lácteos pueden consultar a un médico y tomar suplementos diarios de calcio. Las personas que sufren de tensiones premenstruales deben evitar la cafeína y el alcohol. Participar en otras actividades de ejercicio como caminar a paso ligero, ciclismo, natación o aeróbicos durante al menos 30 minutos, realizado al menos cuatro días a la semana, no solo puede llevar a la relajación, pero también puede ayudar a mejorar la salud general de una persona y aliviar ciertos síntomas como la fatiga y el estado de ánimo deprimido. El individuo debe evitar el estrés de la vida diaria tanto como sea posible. Para esto, es importante dormir mucho y con regularidad. La relajación muscular gradual o los ejercicios de respiración profunda se pueden utilizar para ayudar a reducir los signos y síntomas de la tensión premenstrual, como dolores de cabeza, ansiedad o problemas de sueño. Las personas afectadas por la tensión premenstrual pueden probar formas suaves de ejercicio como yoga o pilates para relajarse y aliviar el estrés.
Las personas que experimentan tensión premenstrual deben registrar sus síntomas durante varios meses. Estos registros pueden ayudar al individuo a encontrar soluciones adecuadas a diversas condiciones a lo largo del tiempo. La evidencia sobre la efectividad de los medicamentos complementarios, suplementos y remedios herbales para aliviar los signos y síntomas de la tensión premenstrual es limitada o inexistente. Su posible eficacia puede variar de mujer a mujer, e incluso puede variar o desaparecer dependiendo de la gravedad del síntoma de ese mes. El individuo debe ser cauteloso al usar tales medicinas herbarias, pues pueden interactuar con las medicinas usadas para otras condiciones médicas y pueden causar efectos secundarios indeseados.
