Tension prémenstruelle (SPM) Qu’est-ce que la tension prémenstruelle ou le SPM? La tension prémenstruelle, également connue sous le nom de syndrome prémenstruel ou simplement SPM , fait référence à un large éventail de signes et de symptômes ressentis par les femmes pendant la période prémenstruelle, y compris les sautes d’humeur, la sensibilité des seins, les envies de nourriture, la fatigue, l’irritabilité et la dépression. Les experts médicaux estiment que 3 femmes menstruelles sur 4 présentent au moins un des signes et symptômes de la tension prémenstruelle. Dans de nombreux cas, les symptômes de la tension prémenstruelle ont tendance à réapparaître dans un schéma prévisible. Cependant, le degré de changements physiques et émotionnels qu’une personne subit pendant la tension prémenstruelle varie de très léger à très intense, et le degré de ces changements peut varier d’une période à l’autre. Dans tous les cas, les femmes n’ont pas à laisser les problèmes causés par la tension prémenstruelle contrôler leur qualité de vie. Les traitements et les changements de mode de vie que les femmes peuvent apporter peuvent aider à réduire ou à gérer les signes et les symptômes de tension prémenstruelle ressentis par la personne.
Causes Pourquoi la tension prémenstruelle se produit-elle?
Les experts médicaux n’ont pas encore été en mesure de déterminer exactement ce qui cause la tension prémenstruelle, mais ils croient que de multiples facteurs contribuent au développement de la maladie. Changements cycliques des hormones
Les signes et les symptômes de la tension prémenstruelle changent généralement de façon cyclique avec les fluctuations hormonales et disparaissent pendant les périodes de non gestation avec la grossesse ou la ménopause. Il a été observé que les fluctuations de la sérotonine, un produit chimique du cerveau ou un neurotransmetteur censé jouer un rôle crucial dans l’humeur, peuvent provoquer des changements dans la chimie du cerveau et déclencher les signetset les symptômes de la tension prémenstruelle. Des quantités inadéquates de sérotonine, en particulier des quantités inadéquates, peuvent contribuer au développement de la dépression prémenstruelle ainsi que de la fatigue, des envies alimentaires excessives et des problèmes de sommeil.
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Symptômes Quels sont les symptômes et les types de tension prémenstruelle?
La liste des signes et des symptômes possibles qui peuvent affecter un individu pendant la tension prémenstruelle est longue, mais dans de nombreux cas, les individus ne connaissent que quelques-uns de ces problèmes en même temps. Les signes et symptômes de la tension prémenstruelle peuvent être divisés en deux groupes : les signes et symptômes émotionnels et comportementaux et les symptômes physiques. Les signes émotionnels et comportementaux et les symptômes de la tension prémenstruelle comprennent les crises de pleurs, la dépression, la nervosité ou l’anxiété, les changements d’appétit et de faim, les changements de libido, les sautes d’humeur et l’irritabilité ou les crises de colère, le retrait social, les problèmes d’endormissement, c.-à-d. insomnie et difficulté à se concentrer.
Les signes physiques et les symptômes de la tension prémenstruelle comprennent des poussées d’acné cutanée, une intolérance soudaine à l’alcool, des maux de tête, des douleurs articulaires ou musculaires, une sensibilité des seins, des problèmes digestifs tels que la constipation ou la diarrhée, des ballonnements abdominaux, une prise de poids soudaine due à la rétention d’eau, et une sensation de fatigue constante. Un plus petit nombre de femmes peut présenter des signes et des symptômes de gravité invalidante chaque mois en raison de la tension prémenstruelle. Ce type de tension prémenstruelle, PMS , est appelé trouble dysphorique prémenstruel, ou PMDDpour faire court.
Les signes et symptômes du trouble dysmorphique prémenstruel comprennent l’anxiété intense, le sentiment d’être débordé, la dépression, les fluctuations de l’humeur, la colère, la difficulté à se concentrer, l’irritabilité et la tension. Les personnes qui sont incapables de gérer les signes et les symptômes de tension prémenstruelle avec des changements de mode de vie devraient consulter un médecin si la condition affecte leur santé et leurs activités quotidiennes.
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tension prémenstruelle, notamment le syndrome de fatigue chronique, les troubles thyroïdiens, les troubles de l’humeur, la dépression et l’ anxiété. Le médecin peut recommander des tests tels qu’un test de fonction thyroïdienne ou des tests de dépistage de l’humeur pour aider à établir un diagnostic clair.
Le médecin peut demander à la personne d’enregistrer ses signes et symptômes sur un calendrier ou dans un journal pendant au moins deux cycles menstruels pour aider à établir un modèle d’état prémenstruel. Dans ce journal, l’individu doit noter le jour où vous avez remarqué les premiers signes et symptômes de tension prémenstruelle et le jour où ils ont disparu. Le journal devrait également indiquer les jours où les règles commencent et se terminent. Les entrées dans ce journal peuvent ensuite être analysées pour construire une image du cycle menstruel de la personne.
Méthodes de traitement Comment soulager la tension prémenstruelle?
Dans certains cas, la douleur physique ou le stress émotionnel ressenti par les femmes pendant la tension prémenstruelle sont suffisamment graves pour interférer avec la vie quotidienne. Cependant, quelle que soit la gravité des symptômes, pour la plupart des femmes, les signes et les symptômes disparaissent généralement d’elles-mêmes dans les quatre jours suivant le début des règles. Sinon, la tension prémenstruelle se poursuit jusqu’à la fin des règles et au début de la ménopause.
Comment traiter la tension prémenstruelle? Dans de nombreux cas, les changements de mode de vie peuvent aider à soulager les symptômes de tension prémenstruelle. Cependant, selon la gravité des symptômes, le médecin peut prescrire un ou plusieurs médicaments différents. Le succès de ces médicaments prescrits pour soulager les symptômes varie d’une femme à l’autre. Les médicaments couramment prescrits pour la tension prémenstruelle comprennent les antidépresseurs. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui comprennent des antidépresseurs et d’autres analogues, ont montré un succès significatif dans la réduction des symptômes de l’humeur dans de nombreux cas. Les ISRS sont considérés comme un traitement de première intention pour les PMDD graves de PMSor . Les ISRS sont habituellement pris quotidiennement. Pour certaines femmes souffrant de tension prémenstruelle, l’utilisation d’antidépresseurs peut être limitée aux deux semaines précédant le début des règles. Dans les cas où l’exercice et la limitation de la consommation de sel ne suffisent pas à réduire le gain de poids et les ballonnements associés au SPM, l’utilisation de pilules d’eau appelées diurétiques aide la personne à éliminer l’excès d’eau du corps. La spironolactone est un diurétique qui peut aider à soulager certains des symptômes du SPM.
Les contraceptifs hormonaux sont prescrits et visent à soulager les symptômes de tension prémenstruelle en arrêtant l’ovulation.
Changements de mode de vie et soins à domicile pour réduire la tension prémenstruelle
Tension Prémenstruelle (Spm) Qu’est-ce Que La Tension Prémenstruelle Ou Le Spm? Dans certains cas, une personne peut gérer ou réduire les symptômes de tension prémenstruelle en apportant des changements à son alimentation, à l’exercice et à son approche de la vie quotidienne. En conséquence, la personne peut changer son alimentation, intégrer l’exercice dans sa routine normale, réduire le stress de la vie quotidienne et gérer les symptômes pendant quelques mois. Dans le processus de changement de l’alimentation quotidienne, la personne peut constater que manger des repas plus petits et plus fréquents est efficace pour réduire les ballonnements et les sentiments de plénitude. Encore une fois, pour réduire les ballonnements et la rétention d’eau, l’individu devrait renoncer aux aliments salés et choisir plutôt des aliments riches en glucides complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.
La personne doit choisir des aliments riches en calcium pour reconstituer les minéraux perdus par le corps. Les personnes qui ne tolèrent pas les produits laitiers peuvent consulter un médecin et prendre des suppléments quotidiens de calcium. Les personnes souffrant de tensions prémenstruelles devraient éviter la caféine et l’alcool. La participation à d’autres activités physiques telles que la marche rapide, le vélo, la natation ou l’aérobic pendant au moins 30 minutes, effectuées au moins quatre jours par semaine, peut non seulement conduire à la détente, mais peut également aider à améliorer la santé globale d’une personne et à atténuer certains symptômes tels que la fatigue et l’humeur dépressive. L’individu doit éviter le stress de la vie quotidienne autant que possible. Pour cela, il est important de dormir suffisamment et régulièrement. Une relaxation musculaire progressive ou des exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire les signes et les symptômes de la tension prémenstruelle, tels que les maux de tête, l’anxiété ou les problèmes de sommeil. Les personnes affectées par la tension prémenstruelle peuvent essayer des formes douces d’exercice comme le yoga ou le pilates pour se détendre et soulager le stress.
Les personnes souffrant de tension prémenstruelle doivent enregistrer leurs symptômes pendant plusieurs mois. Ces dossiers peuvent aider la personne à trouver des solutions appropriées à diverses conditions au fil du temps. Les preuves sur l’efficacité des médicaments complémentaires, des suppléments et des remèdes à base de plantes pour soulager les signes et les symptômes de la tension prémenstruelle sont soit limitées, soit inexistantes. Leur efficacité possible peut varier d’une femme à l’autre, et peut même varier ou disparaître selon la gravité du symptôme ce mois-là. La personne doit être prudente lorsqu’elle utilise de tels médicaments à base de plantes, car ils peuvent interagir avec des médicaments utilisés pour d’autres conditions médicales et peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.
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