Tensiunea premenstruală (PMS) Ce este tensiunea premenstruala sau PMS? Tensiunea premenstruală
Tensiunea premenstruală (PMS) Ce este tensiunea premenstruala sau PMS? Tensiunea premenstruală, cunoscută și sub numele de sindrom premenstrual sau pur și simplu PMS, se referă la o gamă largă de semne și simptome experimentate de femei în timpul perioadei premenstruale, inclusiv modificări ale dispoziției, sensibilitate a sânilor, pofte alimentare, oboseală. iritabilitate și depresie. Experții medicali estimează că 3 din 4 femei aflate la menstruație prezintă cel puțin unul dintre semnele și simptomele tensiunii premenstruale. În multe cazuri, simptomele tensiunii premenstruale tind să reapară într- un model previzibil. Cu toate acestea, gradul de schimbări fizice și emoționale pe care o persoană le experimentează în timpul tensiunii premenstruale variază de la foarte ușoară la foarte intensă, iar gradul acestor schimbări poate varia de la o perioadă la alta. În orice caz, femeile nu trebuie să lase problemele cauzate de tensiunea premenstruală să-și controleze calitatea vieții. Tratamentele și modificările stilului de viață pe care femeile le pot face pot ajuta la reducerea sau gestionarea semnelor și simptomelor tensiunii premenstruale experimentate de individ.
Cauze De ce apare tensiunea premenstruală?
Experții medicali nu au reușit încă să identifice exact ce cauzează tensiunea premenstruală, dar cred că mai mulți factori contribuie la dezvoltarea afecțiunii.
Modificări ciclice ale hormonilor Semnele
și simptomele tensiunii premenstruale se schimbă de obicei ciclic cu fluctuațiile hormonale și dispar în timpul perioadelor de non-menstruație cu sarcina sau menopauza. S-a observat că fluctuațiile serotoninei, o substanță chimică sau neurotransmițătoare din creier despre care se crede că joacă un rol crucial în starea de spirit, pot provoca schimbări în chimia creierului și pot declanșa semnele și simptomele tensiunii premenstruale. Cantități inadecvate de serotonină, în special cantități inadecvate, pot contribui la dezvoltarea depresiei premenstruale, precum și oboseală, pofte alimentare excesive și probleme de somn. În unele cazuri de tensiune premenstruală severă, individul are depresie nediagnosticată. Cu toate acestea, depresia singură nu provoacă în mod normal toate simptomele.
Simptome Care sunt simptomele și tipurile de tensiune premenstruală?
Lista posibilelor semne și simptome care pot afecta o persoană în timpul tensiunii premenstruale este lungă, dar în multe cazuri indivizii experimentează doar câteva dintre aceste probleme în același timp. Semnele și simptomele tensiunii premenstruale pot fi împărțite în două grupuri: Semne și simptome emoționale și comportamentale și simptome fizice. Semnele și simptomele emoționale și comportamentale ale tensiunii premenstruale includ vrăji de plâns, depresie, nervozitate sau anxietate, modificări ale apetitului și poftelor alimentare, modificări ale libidoului, modificări ale dispoziției și iritabilitate sau tantrumuri de temperament, retragere socială, probleme de adormire, adică insomnie și dificultăți de concentrare. Semnele fizice și simptomele tensiunii premenstruale includ erupții cutanate, intoleranță bruscă la alcool, dureri de cap, dureri articulare sau musculare, sensibilitate la sân, probleme digestive, cum ar fi constipație sau diaree, balonare abdominală, creștere bruscă în greutate din cauza retenției de lichide și un sentiment de oboseală constantă. Un număr mai mic de femei pot prezenta semne și simptome de severitate paralizantă în fiecare lună din cauza tensiunii premenstruale. Acest tip de tensiune premenstruală, PMS, se numește tulburare disforică premenstruală sau PMDD pe scurt. Semnele și simptomele tulburării dismorfice premenstruale includ anxietate intensă, senzație de copleșire, depresie, fluctuații ale dispoziției, furie, dificultate de concentrare, iritabilitate și tensiune. Persoanele care nu sunt în măsură să gestioneze semnele și simptomele tensiunii premenstruale cu modificări ale stilului de viață ar trebui să consulte un medic dacă afecțiunea afectează sănătatea și activitățile zilnice.
Metode de diagnosticare Cum se diagnostichează tensiunea premenstruală?
Nu există constatări fizice specifice stării sau teste de laborator utilizate pentru a diagnostica pozitiv tensiunea premenstruală. Un medic poate asocia un sindrom specific cu tensiunea premenstruala daca acest simptom este o parte previzibila a perioadei de tensiune premenstruala a individului. Unele condiții pot imita tensiunea premenstruală, inclusiv sindromul oboselii cronice, tulburările tiroidiene, tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea. Medicul poate recomanda teste cum ar fi un test al funcției tiroidiene sau teste de screening al dispoziției pentru a ajuta la asigurarea unui diagnostic clar.
Medicul poate cere individului să-și înregistreze semnele și simptomele pe un calendar sau într-un jurnal timp de cel puțin două cicluri menstruale pentru a ajuta la stabilirea unui model de stare premenstruală. În acest jurnal, individul ar trebui să noteze ziua în care ați observat pentru prima dată semnele și simptomele tensiunii premenstruale și ziua în care acestea au dispărut. De asemenea, jurnalul ar trebui să marcheze zilele în care începe și se termină perioada menstruală. Intrările din acest jurnal pot fi apoi analizate pentru a construi o imagine a ciclului menstrual al individului.
Metode de tratament Cum de a reduce tensiunea premenstruală?
În unele cazuri, durerea fizică sau stresul emoțional resimțit de femei în timpul tensiunii premenstruale pot fi suficient de severe pentru a interfera cu viața de zi cu zi. Cu toate acestea, indiferent de severitatea simptomelor, pentru majoritatea femeilor semnele și simptomele dispar de obicei de la sine în termen de patru zile de la debutul menstruației. În caz contrar, tensiunea premenstruală continuă până la sfârșitul menstruației și debutul menopauzei.Tensiunea premenstruală (PMS)
Cum să tratăm tensiunea premenstruală?
În multe cazuri, modificările stilului de viață pot ajuta la ameliorarea simptomelor tensiunii premenstruale. Cu toate acestea, în funcție de severitatea simptomelor, medicul poate prescrie unul sau mai multe medicamente diferite. Succesul acestor medicamente prescrise în ameliorarea simptomelor variază de la femeie la femeie. Medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru tensiunea premenstruală includ antidepresive. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), care includ antidepresive și alte analogi, au arătat un succes semnificativ în reducerea simptomelor de dispoziție în multe cazuri. SSRI sunt considerate tratament de primă linie pentru PMS sever sau PMDD. SSRI sunt de obicei luate zilnic. Pentru unele femei cu tensiune premenstruală, utilizarea antidepresivelor poate fi limitată la două săptămâni înainte de debutul menstruației. În cazurile în care exercițiile fizice și limitarea aportului de sare nu sunt suficiente pentru a reduce creșterea în greutate și balonarea asociată cu PMS, utilizarea de pastile de apă numite diuretice poate ajuta individul să elimine excesul de apă din organism. Spironolactona este un diuretic care poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele PMS. Contraceptivele hormonale sunt prescrise și au ca scop ameliorarea simptomelor tensiunii premenstruale prin oprirea ovulației.
Modificări ale stilului de viață și îngrijirea la domiciliu pentru a reduce tensiunea premenstruală
În unele cazuri, o persoană poate gestiona sau reduce simptomele tensiunii premenstruale prin modificarea dietei, a exercițiilor fizice și a abordării vieții de zi cu zi. În consecință, individul își poate schimba dieta, poate încorpora exercițiile fizice în rutina lor normală, poate reduce stresul vieții de zi cu zi și poate gestiona simptomele timp de câteva luni. În procesul de schimbare a dietei zilnice, individul poate descoperi că a mânca mese mai mici și mai frecvente este eficient în reducerea balonării și a sentimentelor de plenitudine. Din nou, pentru a reduce balonarea și retenția de lichide, individul ar trebui să renunțe la alimentele sărate și, în schimb, să aleagă alimente bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Individul ar trebui să aleagă alimente bogate în calciu pentru a umple mineralele pierdute de organism. Persoanele care nu pot tolera produsele lactate pot consulta un medic și pot lua zilnic suplimente de calciu. Persoanele care suferă de tensiune premenstruală ar trebui să evite cofeina și alcoolul. Participarea la alte activități de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau aerobicul timp de cel puțin 30 de minute, efectuate cel puțin patru zile pe săptămână, nu numai că poate duce la relaxare, dar poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății generale a unui individ și la atenuarea anumitor simptome, cum ar fi oboseala și starea de spirit deprimată. Individul ar trebui să evite stresul vieții de zi cu zi cât mai mult posibil. Pentru aceasta, este important să obțineți o mulțime de somn și regulat. Relaxarea musculara treptata sau exercitiile de respiratie profunda pot fi folosite pentru a ajuta la reducerea semnelor si simptomelor tensiunii premenstruale, cum ar fi durerile de cap, anxietatea sau problemele de somn. Persoanele afectate de tensiunea premenstruala pot incerca forme usoare de exercitii, cum ar fi yoga sau pilates, pentru a se relaxa si a ameliora stresul. Persoanele care se confruntă cu tensiune premenstruală ar trebui să-și înregistreze simptomele timp de mai multe luni. Aceste înregistrări pot ajuta individul să găsească soluții adecvate la diferite condiții în timp. Dovezile privind eficacitatea medicamentelor complementare, a suplimentelor și a remediilor pe bază de plante pentru ameliorarea semnelor și simptomelor tensiunii premenstruale sunt fie limitate, fie inexistente. Eficacitatea lor posibilă poate varia de la femeie la femeie și poate chiar să varieze sau să dispară în funcție de severitatea simptomelor din acea lună. Individul trebuie să fie precaut atunci când utilizează astfel de medicamente pe bază de plante, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele utilizate pentru alte afecțiuni medicale și pot provoca reacții adverse nedorite.
