¿Tienes hambre o tus emociones?
¿Tienes hambre o tus emociones? Los cambios de humor a veces nos pueden llevar a comer en exceso. Si buscas la nevera cuando te sientes deprimido, podría significar que estás experimentando ‘hambre emocional’.
¿Qué es el hambre emocional?
¿Eres una de esas personas que dicen: “Cuando estoy estresado, no puedo dejar de comer” o “Cuando estoy feliz, busco la nevera”? Usted puede oír esto de muchas personas. Esto se debe a que la investigación muestra que los hábitos alimenticios cambian según el estado de ánimo. Cuando somos vencidos por las emociones, podemos querer comer algo aunque nuestro cuerpo no lo necesite. Esto se define como ‘hambre emocional’.
Comer en exceso te enferma, no te motiva
Muchos factores juegan un papel en la formación de nuestros hábitos alimenticios, desde nuestro estilo de vida y crianza hasta la región en la que vivimos y el trabajo que hacemos. Además de todo esto, nuestro estado emocional también es eficaz para determinar la forma en que comemos. Los cambios emocionales pueden conducir al consumo excesivo de nutrientes, así como una disminución del apetito. Sin embargo, especialmente el hambre emocional plantea un riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la hipertensión y la diabetes debido al consumo excesivo. En tiempos de tristeza, la persona no puede decir ‘parar’ a sí mismo/ a sí misma y trata de encubrir la infelicidad continuando a comer, lo que aumenta el problema. En lugar de proporcionar motivación, la cantidad de ingesta de alimentos puede causar problemas de peso y enfermedades relacionadas, como la diabetes y la hipertensión.
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Las personas que experimentan hambre emocional no sienten mucho hambre y no tienen horas de comida porque no pueden desarrollar un patrón de alimentación. Las personas para quienes esta situación alcanza un punto problemático grave no saben cuántas comidas deben tomar al día y prefieren alimentos ricos en grasas y azúcar antes de que hayan pasado 2 horas. Aunque sus hábitos alimenticios e irregularidad los perturban, no se sienten fisiológicamente llenos. Tratan de suprimir el sentimiento con el hambre.
¿Pierdes el apetito por la tristeza?
El impacto de las emociones en la alimentación varía de persona a persona. Por ejemplo, algunas personas comen porciones más grandes cuando están felices, mientras que otras pierden interés en comer completamente con el modo depresivo provocado por estar tristes, e incluso una comida favorita se convierte en normal para ellos.
‘Trastorno por atracón compulsivo’ ocurre
Se considera que las personas que comen mucho para pasar por una situación estresante tienen un trastorno de atracón de comida. Las personas con esta afección tratan de encubrir sus emociones reprimidas comiendo aunque no necesiten comer. Las personas con este síndrome no son obesas, no tienden a vomitar y no sienten ninguna culpa. Las personas con este síndrome, que está estrechamente relacionado con la depresión y puede tener una base psicológica, deben ser referidos para la terapia.
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Los trastornos de ansiedad que ocurren por cualquier razón también tienen un impacto directo en la nutrición. Durante este período, los alimentos poco saludables que pueden cansar el estómago pueden ser preferidos. Así es como el estómago y el sistema nervioso pueden afectarse entre sí durante el hambre emocional. El estómago se ve fuertemente afectado por el período estresante. Durante el período estresante, en lugar del sistema nervioso que regula la digestión, la parte que controla las reacciones se activa y por lo tanto la digestión se ralentiza. Con la ralentización de la digestión, la tensión experimentada puede apoderarse del cuerpo y esta situación puede continuar durante días.
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