Tome precauções contra infecções respiratórias
Tome precauções contra infecções respiratórias Se você tomar precauções contra infecções do trato respiratório superior, você ficará doente menos. Lembre-se: é possível prevenir a gripe e doenças semelhantes.
Antes que a gripe te leve cativo
Resfriados, gripes, amigdalites e sinusite… Qual doença te mantém na cama? Desde o outono, pegamos doenças facilmente com a mudança nas temperaturas do ar. Quanto mais tempo passarmos dentro de casa, maior a probabilidade de que vírus e bactérias suspensos no ar nos infectem através da respiração. As infecções do trato respiratório superior, que vêm com sintomas como espirros, tosse, coriza, dor de cabeça, queimação na garganta, fadiga e febre, nos levam cativos. Mas é possível evitar essas doenças? É possível se você se proteger.
Lavar as mãos após o contato
Além dos microorganismos em nossa pele, nossas mãos também podem abrigar doenças causando microrganismos nas áreas com as quais entramos em contato. Isso abre caminho para infecções do trato respiratório superior. Por exemplo, quando colocamos as mãos nos olhos ou na boca, a infecção pode causar doenças. Portanto, lavar as mãos com frequência é uma das precauções mais importantes que devemos tomar. Tome cuidado para lavar as mãos após várias atividades, como usar o banheiro, trocar dinheiro (até mesmo cartões de crédito), assoar o nariz, manusear animais ou em qualquer ambiente onde você sente que suas mãos estão sujas. Nunca se esqueça de lavar as mãos com sabão líquido, especialmente depois de cada espirro e tosse. Quando não houver água e sabão disponíveis, use lenços umedecidos ou produtos de limpeza antibacterianos à base de álcool.
Não tome vitaminas sem consultar o seu médico
Hábitos alimentares desequilibrados, especialmente nutrição unilateral, enfraquecem o sistema imunológico e aumentam o risco de desenvolver infecções. Para evitar infecções do trato respiratório superior, é importante consumir todos os grupos alimentares proporcionalmente e de acordo com sua idade. Não negligencie o consumo de frutas e vegetais frescos. Quando você consome os nutrientes que precisa regularmente, você não precisa tomar suplementos vitamínicos. Cientificamente, as vitaminas não foram mostradas para ser protetora contra infecções respiratórias, assim que podem somente ser recomendadas por um médico se a vitamina deficiência é detectada no corpo.
Não tente perder peso rapidamente
A perda de peso excessiva e rápida prejudica a resistência do corpo à infecção. Evite isso. Além do baixo peso, o excesso de peso, também conhecido como obesidade, aumenta a suscetibilidade às infecções.
Hidratar o seu quarto
Especialmente em tempo frio, o ar da sala torna-se mais seco devido ao efeito dos aquecedores. Isso faz com que nosso trato respiratório fique seco e facilmente irritado. Como resultado, o risco de infecções do trato respiratório superior aumenta. Portanto, não negligencie o aumento do consumo de líquidos.
Ventilar durante cinco minutos
Um ambiente lotado e abafado aumenta a probabilidade de que pessoas com doenças respiratórias possam transmitir infecções para o ar ambiente através da fala, tosse e espirros. Portanto, pessoas em ambientes lotados, como alunos e professores durante o ano letivo e aqueles em transporte público lotado, são mais propensos a sofrer de doenças infecciosas respiratórias porque estão expostos a muitos germes diferentes. Por isso, é importante ventilar regularmente os ambientes e as salas durante uma média de 5 minutos a cada hora.
Não se esqueça das vacinas anuais
Vacinas anuais contra influenza ou pneumocócicas adequadas à idade (pneumocócicas) são essenciais no outono. A vacinação anual contra a gripe é especialmente importante para as pessoas do grupo de risco (crianças com menos de 5 anos, pessoas com mais de 65 anos, mulheres grávidas, pessoas com diabetes, doenças cardíacas e renais e doenças crônicas). Se houver pessoas na família cuja imunidade é suprimida devido a vários tratamentos, elas também devem ser vacinadas.
Fique longe da gripe
Uma pessoa com infecção do trato respiratório superior é altamente contagiosa ao seu ambiente próximo. Portanto, evite o contato próximo com pessoas infectadas tanto quanto possível. Não compartilhe seus pertences, especialmente toalhas
Limpe sua mesa todas as manhãs
Especialmente na presença de tosse e espirros, os microorganismos podem se espalhar para as superfícies. Portanto, é importante limpar superfícies frequentemente contatadas, como mesas e teclados de computador com limpadores padrão antes de começar o trabalho todas as manhãs para protegê-lo contra infecções do trato respiratório superior.
