Trainieren Sie mit 10 tausend Schritten, um Gewicht zu verlieren
Trainieren Sie mit 10 tausend Schritten, um Gewicht zu verlieren Es ist zweifellos wahr, dass nur eine Diät zum Abnehmen nicht gesund ist. Sie müssen jedoch nicht viel Geld an spezielle Zentren zahlen, um Gewicht zu verlieren. Sie können Sport treiben, indem Sie diesen Vorschlägen folgen.
10.000 Schritte im Sport zur Gewichtsabnahme ist ideal
Neben dem Abnehmen hat ein aktives Leben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Physiologisch vorteilhaft, wirkt sich Sport auch positiv auf den Körper psychologisch aus. Was kommt Ihnen also in den Sinn, wenn Sie an Sport denken? Wenn Sie hart in spezialisierten Fitnessstudios arbeiten, ist dies kein Sport. Tatsächlich will der Körper regelmäßige und spezifische Bewegung, ob im Fitnessstudio oder draußen. Viele Menschen bevorzugen jedoch, schnell und intensiv zu trainieren, um sofort Gewicht zu verlieren.
Nehmen Sie flott zu Fuß, um Gewicht zu verlieren
Dieser Sport zur Gewichtsabnahme kann auch schädlich sein. Gerade bei übergewichtigen Menschen sind die Knie, Hüften und Knöchel, die die Last des Körpers tragen, stark belastet. Aus diesem Grund sollten diese Menschen Übungen vermeiden, die ihre Gelenke belasten. Obwohl Menschen mit Fettleibigkeit im Allgemeinen langsame langfristige Übungen empfohlen werden, sind Übungen mit periodischen schweren Belastungen viel effektiver. Diese Art von Übung muss jedoch unter Aufsicht durchgeführt werden. Darüber hinaus sollten diese Menschen nicht nur Herz-Kreislauf-Übungen, sondern auch Kraftübungen durchführen. Diese Art der Übung ermöglicht es, das Gewicht aus Fett so viel wie möglich zu verlieren und reduziert den Verlust von Muskelmasse.
Warum 10.000 Schritte am Tag machen?
Es gibt eine Sache, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Ihr ideales Gewicht zu halten, und das ist, Schritte zu unternehmen. Achten Sie darauf, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu machen, um Gewicht zu verlieren. Wenn es um Sport oder Bewegung geht, sollten große Budgets und Stunden nicht in den Sinn kommen. Es ist möglich, Bewegung in Ihrem leben auf praktische Weise zu integrieren. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren…
• Auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause steigen Sie ein oder zwei Haltestellen früher
aus und gehen zu Fuß.
• Holen Sie sich einen Schrittzähler und versuchen, Ihre tägliche Schrittzahl jede Woche zu erhöhen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag machen. Zehntausend Schritte sind numerisch äquivalent zu 30 Minuten Gymnastik.
• Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. • Spielen Sie mit Kindern. • Wähle, ob du am Wochenende zu und von der Nähe aus laufen möchtest. • Versuche, an Aktivitäten wie dem Tanzen mit deinem Partner oder Freund
teilzunehmen. • Verabreden Sie sich lieber mit Freunden auf Spielplätzen, Picknickplätzen und
Sportplätzen als zu Hause, in Cafés und Restaurants.
