Trascorrere 15 minuti al sole Per ottenere il massimo beneficio dalla vitamina D, è essenziale ottenere almeno 15 minuti di luce solare ogni giorno.
Il sole è la più grande fonte di vitamina D La vitamina D è unica come il latte materno, ma è anche l’unica vitamina in cui il latte materno è carente. La vitamina D, che è importante in ogni periodo della nostra vita fin dall’infanzia, svolge un ruolo importante nello sviluppo osseo, rafforzando il sistema immunitario, lo sviluppo dei denti e la prevenzione del cancro. Infatti, studi recenti rivelano che i suoi benefici sono molto più di quanto pensiamo. Per ottenere il massimo beneficio dalla vitamina D, che gli esperti chiamano “miracolosa”, è essenziale beneficiare della luce solare per almeno 15 minuti al giorno. In questo modo, la vitamina D che si ottiene attraverso il cibo diventa più attiva grazie al sole.
La fonte principale di vitamina D è la luce solare. Il sole soddisfa l’80% del fabbisogno di vitamina D. Per questo motivo, il sole dovrebbe essere usato coscientemente e abbondantemente. È molto importante prendere il sole su braccia, gambe e viso per circa 15 minuti al giorno quando i raggi del sole non sono perpendicolari. Prendere il sole razionale è prendere il sole 3-4 volte a settimana per 10-15 minuti, soprattutto tra le 22-16 pm, con le braccia e le gambe scoperte. Tuttavia, se si desidera prendere il sole per un periodo di tempo più lungo, i filtri solari con fattore di protezione devono essere utilizzati dopo il tempo specificato per evitare gli effetti negativi dei raggi solari.
Trascorrere 15 Minuti Al Sole Il cibo non basta per la vitamina D Mentre il 20 per cento della vitamina D è fornito dal cibo, questa vitamina miracolosa si trova soprattutto nei pesci grassi, fegato, tuorlo d’uovo, formaggio, burro, latte e funghi. Tuttavia, il cibo da solo non è sufficiente. La vitamina D assunta attraverso il cibo diventa più attiva grazie al sole.
L’integrazione di vitamina D per i neonati è importante. Tuttavia, dosi elevate sono anche dannosi. L’applicazione della vitamina D deve essere presa sotto il controllo di un medico specialista. Dosi elevate di farmaci causano effetti tossici nel corpo. L’integrazione di vitamina D è prevista come
una dose aggiuntiva di conservazione o dosi ripetute da determinare dal medico. È dato sotto forma di 400IU gocce al giorno per almeno 1 anno nell’infanzia.
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