Travail et Sciatique : Peut-on Continuer à Travailler?
Travail et Sciatique : Peut-on Continuer à Travailler? Dans cette section introductive, nous aborderons la question de savoir s’il est possible de continuer son activité professionnelle en présence d’une sciatique. Nous explorerons les différents aspects liés à la sciatique et au travail, ainsi que les mesures à prendre pour gérer efficacement la douleur pendant les heures de travail.
Qu’est-ce qu’une sciatique ?
La sciatique est une condition qui affecte le nerf sciatique, le plus grand nerf du corps humain. Ce nerf s’étend depuis la colonne vertébrale jusqu’au bas du dos, puis se divise en deux branches, qui descendent le long de chaque jambe.
Les symptômes typiques de la sciatique incluent :
- La douleur qui irradie le long du nerf sciatique, de la colonne vertébrale jusqu’au pied.
- La sensation de brûlure, de picotement ou d’engourdissement le long du nerf affecté.
- La faiblesse musculaire dans la jambe ou le pied.
- La difficulté à effectuer certains mouvements, comme le fait de s’asseoir ou de se lever.
Plusieurs facteurs peuvent causer une sciatique, notamment :
- Une hernie discale, où le disque entre les vertèbres se déplace et appuie sur le nerf sciatique.
- Une sténose spinale, qui se produit lorsque l’espace autour de la moelle épinière se rétrécit et comprime le nerf sciatique.
- Une spondylolisthésis, où une vertèbre glisse hors de sa position normale et met une pression sur le nerf sciatique.
- Une blessure ou un traumatisme à la colonne vertébrale.
| Causes possibles de la sciatique | Facteurs de risque associés |
|---|---|
| Hernie discale | Le vieillissement |
| Sténose spinale | Le surpoids ou l’obésité |
| Spondylolisthésis | La grossesse |
| Blessure ou traumatisme à la colonne vertébrale | La sédentarité |
Comprendre les symptômes, les causes et les facteurs de risque de la sciatique est essentiel pour déterminer si l’on peut continuer à travailler avec cette condition. Dans les sections suivantes, nous aborderons les contraintes professionnelles liées à la sciatique et présenterons des conseils pour travailler tout en gérant la douleur.
Les contraintes professionnelles et la sciatique
Dans cette section, nous allons mettre en évidence les contraintes professionnelles qui peuvent aggraver la sciatique. Il est important de reconnaître que certaines professions impliquent des mouvements répétitifs, des positions assises prolongées ou des charges lourdes, ce qui peut avoir un impact significatif sur la douleur et la récupération liées à la sciatique.
Les emplois qui nécessitent des mouvements répétitifs, tels que le levage de charges lourdes ou la manipulation d’objets lourds, peuvent augmenter la pression exercée sur le nerf sciatique, aggravant ainsi les symptômes de la sciatique. De même, les professions qui obligent à rester assis pendant de longues périodes peuvent exercer une pression prolongée sur le nerf sciatique, provoquant des douleurs et des engourdissements.
En voici quelques exemples d’emplois qui peuvent présenter des contraintes professionnelles pour les personnes atteintes de sciatique :
- Manutentionnaires
- Chauffeurs de camion ou de taxi
- Caissiers et employés de bureau
- Coiffeurs et esthéticiennes
- Infirmiers et aides-soignants
Il est important de noter que chaque personne réagit différemment à ces contraintes professionnelles, et que les symptômes de la sciatique peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, il est essentiel de prendre en compte ces facteurs lors de la gestion de la sciatique au travail. Des ajustements peuvent être nécessaires pour limiter les contraintes sur le nerf sciatique et atténuer la douleur.
Aménagement du poste de travail et sciatique
Dans cette section, nous allons explorer les mesures d’aménagement du poste de travail qui peuvent soulager la douleur de la sciatique. Un environnement de travail bien ajusté peut faire une grande différence pour les personnes atteintes de sciatique en réduisant la pression sur le nerf sciatique et en permettant une meilleure posture.
Ergonomie du bureau
Une bonne ergonomie du bureau est essentielle pour prévenir et soulager la sciatique. Voici quelques recommandations pour améliorer l’ergonomie de votre poste de travail :
- Placez votre écran d’ordinateur à la hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête en avant ou en arrière.
- Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour réduire la tension dans les bras et les épaules.
- Disposez les objets fréquemment utilisés à portée de main pour éviter de vous étirer ou de vous tordre le dos.
Choix d’une chaise adaptée
Une chaise de bureau adéquate peut contribuer grandement à réduire la douleur liée à la sciatique. Voici quelques caractéristiques à prendre en compte lors du choix d’une chaise :
- Assurez-vous que la chaise offre un bon soutien lombaire pour maintenir une courbe naturelle dans le bas du dos.
- Optez pour une chaise réglable en hauteur et en inclinaison pour trouver la position la plus confortable pour vous.
- Choisissez un siège rembourré pour réduire la pression exercée sur les fessiers et les cuisses.
Utilisation d’un support lombaire
Un support lombaire peut être un outil efficace pour soulager la douleur de la sciatique. Placez le support lombaire sur le dossier de votre chaise pour maintenir une courbe naturelle dans le bas du dos et soutenir la colonne vertébrale.
Aménagement de l’espace de travail
Pensez à organiser votre espace de travail de manière à minimiser les contraintes sur le nerf sciatique. Voici quelques conseils :
- Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne touchent pas le sol pour éviter de mettre une pression supplémentaire sur le bas du dos.
- Placez les objets lourds à portée de main pour éviter de soulever des charges lourdes et de solliciter votre dos.
- Assurez-vous que votre espace de travail est suffisamment spacieux pour vous permettre de vous déplacer facilement et de changer de position régulièrement.
En prenant en compte ces mesures d’aménagement du poste de travail, vous pouvez réduire la douleur de la sciatique et améliorer votre confort pendant les heures de travail.
| Avantages de l’aménagement du poste de travail pour la sciatique | Inconvénients d’un mauvais aménagement du poste de travail |
|---|---|
| Diminue la pression sur le nerf sciatique. | Augmente la douleur et l’inconfort. |
| Améliore la posture et la santé du dos. | Augmente les risques de complications et de récidive de la sciatique. |
| Permet une meilleure productivité et concentration. | Peut entraîner une diminution des performances et de la qualité du travail. |
Gestion de la douleur au travail
La gestion de la douleur au travail est essentielle pour les travailleurs souffrant de sciatique. Voici quelques stratégies non médicamenteuses qui peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer le confort pendant les heures de travail :
- Exercices d’étirement : Prenez quelques minutes toutes les heures pour effectuer des étirements spécifiques qui soulagent la pression exercée sur le nerf sciatique. Ces étirements peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la souplesse.
- Pauses fréquentes : Planifiez régulièrement des pauses courtes pour vous lever, vous étirer et bouger. Cela permet de prévenir l’apparition de douleurs musculaires et de relâcher la pression exercée sur le nerf sciatique.
- Exercices de renforcement : Réalisez des exercices de renforcement musculaire ciblant les muscles du dos, des fessiers et des jambes. Des muscles forts offrent un meilleur soutien à la colonne vertébrale et peuvent aider à soulager la douleur.
- Techniques de relaxation : Pratiquez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga, pour réduire le stress et favoriser la détente musculaire. Cela peut contribuer à atténuer la douleur de la sciatique.
Il est important de noter que chaque personne est unique et que chaque situation de sciatique peut être différente. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin, un kinésithérapeute ou un chiropracteur, pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de la douleur au travail. Ils pourront évaluer votre condition et élaborer un plan de gestion de la douleur adapté à vos besoins spécifiques.
En combinant ces différentes stratégies, vous pourrez mieux gérer la douleur de la sciatique au travail et préserver votre bien-être tout en continuant votre activité professionnelle.
| Stratégies de gestion de la douleur au travail | Avantages |
|---|---|
| Exercices d’étirement | Soulagement de la pression sur le nerf sciatique et amélioration de la souplesse |
| Pauses fréquentes | Prévention de la douleur musculaire et réduction de la pression sur le nerf sciatique |
| Exercices de renforcement | Renforcement des muscles pour un meilleur soutien de la colonne vertébrale |
| Techniques de relaxation | Réduction du stress et relaxation musculaire pour atténuer la douleur |
Conseils pour travailler avec une sciatique
Lorsque vous souffrez de sciatique, continuer à travailler peut être un défi. Cependant, il existe des conseils pratiques pour vous aider à gérer la douleur et à maintenir votre productivité au travail. Voici quelques recommandations à prendre en compte :
Prendre de pauses régulières
Il est essentiel de prendre régulièrement des pauses pour donner à votre corps le temps de se reposer et de récupérer. Essayez de vous lever, de vous étirer et de marcher pendant quelques minutes toutes les heures. Cela aidera à soulager la pression exercée sur votre nerf sciatique et à réduire la douleur.
Maintenir une bonne posture
Une mauvaise posture peut aggraver les symptômes de la sciatique. Assurez-vous de maintenir une position assise correcte en soutenant votre dos avec un coussin lombaire ou en ajustant la hauteur de votre chaise et de votre bureau. Évitez de vous pencher en avant ou de vous asseoir dans des positions inconfortables qui pourraient exercer une pression supplémentaire sur votre dos et votre nerf sciatique.
Utiliser des techniques de soulagement de la douleur lors des déplacements
Si vous devez vous déplacer fréquemment pour votre travail, utilisez des techniques de soulagement de la douleur pour rendre vos déplacements plus supportables. Vous pouvez essayer d’appliquer des compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse, porter des vêtements confortables et pratiquer des exercices d’étirement légers pour soulager la tension.
Communiquer avec l’employeur pour demander des aménagements spécifiques
N’hésitez pas à communiquer avec votre employeur au sujet de votre sciatique. Vous pourriez avoir besoin d’aménagements spécifiques pour votre poste de travail, tels qu’une chaise ergonomique, un bureau réglable en hauteur ou des pauses supplémentaires autorisées. La communication ouverte et honnête avec votre employeur peut contribuer à trouver des solutions adaptées à vos besoins et à maintenir votre productivité.
Avec ces conseils, vous pourrez mieux gérer la sciatique tout en continuant à travailler. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé et des recommandations spécifiques à votre situation.
Arrêt maladie et sciatique
Lorsque la sciatique devient sévère et affecte considérablement votre capacité à travailler, il peut être nécessaire de prendre un arrêt maladie. Dans cette section, nous discuterons des critères médicaux à prendre en compte et des procédures administratives à suivre pour bénéficier d’un arrêt de travail en cas de sciatique intense. Nous examinerons également les implications possibles sur votre carrière professionnelle et les mesures à prendre pour vous rétablir efficacement.
Le choix de prendre un arrêt maladie dépendra principalement de votre état de santé et de la gravité de votre sciatique. Votre médecin évaluera la gravité de votre condition et vous guidera sur la nécessité d’un arrêt de travail. Il est important de communiquer ouvertement avec votre médecin et de lui faire part de la douleur et de l’incapacité que vous ressentez, afin qu’il puisse prendre une décision éclairée.
Une fois que votre médecin a recommandé un arrêt de travail, vous devrez suivre les procédures administratives pour obtenir le congé maladie. Cela implique généralement de fournir un certificat médical à votre employeur, qui prouve que vous êtes médicalement incapable de travailler en raison de la sciatique. Les règles et les délais spécifiques pour l’obtention d’un arrêt maladie peuvent varier en fonction de votre pays et de votre employeur, donc il est important de vous renseigner sur les procédures spécifiques qui s’appliquent dans votre situation.
Lorsque vous prenez un arrêt maladie en raison d’une sciatique sévère, cela peut avoir des implications sur votre carrière professionnelle. Il est essentiel de communiquer ouvertement avec votre employeur pour expliquer la situation et discuter de la meilleure façon de gérer votre absence temporaire. En fonction de la durée de votre arrêt, vous pourriez envisager des arrangements spécifiques tels que le télétravail, les tâches légères ou la réaffectation temporaire. Il est important de maintenir une communication régulière avec votre employeur pour assurer une transition en douceur à votre retour au travail.
Il est également essentiel de se concentrer sur votre rétablissement pendant votre arrêt maladie. Suivez les traitements recommandés par votre médecin, suivez des exercices de rééducation et engagez-vous dans des activités qui favorisent la guérison de la sciatique. Prenez soin de votre santé physique et mentale afin de revenir au travail dans les meilleures conditions possibles.
Nous comprenons que prendre un arrêt maladie en raison de la sciatique peut être une décision difficile à prendre, mais votre bien-être et votre guérison doivent être prioritaires. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la nécessité d’un arrêt maladie et sur les mesures à prendre pour gérer votre sciatique efficacement.
Soulager la sciatique au travail
Lorsque vous souffrez de sciatique, il est essentiel de pouvoir soulager la douleur même pendant les heures de travail. Voici quelques conseils spécifiques pour vous aider à soulager la sciatique au travail :
1. Auto-massage :
Pratiquez quelques techniques d’auto-massage pour soulager la tension musculaire autour de la zone sciatique. Vous pouvez essayer des massages par pression, des étirements doux ou l’utilisation d’une balle de massage pour réduire la douleur.
2. Compresses chaudes ou froides :
Utilisez des compresses chaudes ou froides pour soulager la douleur de la sciatique pendant les heures de travail. Appliquez une compresse chaude sur la zone douloureuse pour détendre les muscles ou une compresse froide pour réduire l’inflammation.
3. Exercices de renforcement et d’étirements :
Maintenez une routine d’exercices de renforcement et d’étirements au bureau pour aider à soulager la sciatique. Des exercices simples de renforcement du dos et des étirements réguliers peuvent contribuer à réduire la douleur et à améliorer la flexibilité.
4. Aménagement du poste de travail :
Veillez à ce que votre poste de travail soit bien aménagé pour minimiser la pression sur le nerf sciatique. Choisissez une chaise ergonomique qui soutient votre dos, utilisez un support lombaire si nécessaire et ajustez la hauteur de votre bureau et de votre écran pour maintenir une posture optimale.
5. Prendre des pauses régulières :
Prenez des pauses régulières pour vous étirer, vous dégourdir les jambes et soulager la pression sur votre dos. Essayez de faire quelques exercices simples pendant vos pauses pour favoriser la circulation sanguine et réduire la douleur.
| Techniques de soulagement de la sciatique au travail | Avantages |
|---|---|
| Auto-massage | Réduit la tension musculaire et soulage la douleur |
| Compresses chaudes ou froides | Réduit l’inflammation et détend les muscles |
| Exercices de renforcement et d’étirements | Améliore la flexibilité et réduit la douleur chronique |
| Aménagement du poste de travail | Minimise la pression sur le nerf sciatique et favorise une meilleure posture |
| Prendre des pauses régulières | Soulage la pression sur le dos et favorise la circulation sanguine |
Mettez en place ces conseils pour soulager la sciatique au travail et consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation spécifique. Avec les mesures appropriées, il est possible de gérer la douleur de la sciatique et de continuer à travailler efficacement.
Posture et sciatique au travail
Dans cette section, nous mettrons l’accent sur l’importance d’une bonne posture au travail pour prévenir et soulager la sciatique. Maintenir une position adéquate pendant les heures de travail peut jouer un rôle crucial dans la réduction de la pression exercée sur le nerf sciatique. Une mauvaise posture peut aggraver les symptômes et prolonger la période de récupération.
Voici quelques conseils sur la façon de maintenir une bonne posture au travail:
- Assurez-vous que votre chaise est réglée à la bonne hauteur. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol, vos genoux devraient être pliés à un angle de 90 degrés et votre dos doit être soutenu par le dossier de la chaise.
- Utilisez un coussin lombaire ou un support lombaire pour maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Cela aidera à soulager la pression exercée sur le bas du dos et le nerf sciatique.
- Gardez vos épaules détendues et votre dos droit. Évitez de vous pencher en avant ou de vous affaler.
- Positionnez votre écran d’ordinateur à la hauteur des yeux pour éviter de plier le cou ou de baisser la tête. Utilisez des supports d’écran ou ajustez la hauteur de votre chaise si nécessaire.
- Prenez des pauses régulières pour vous étirer et changer de position. Cela permettra de soulager la pression exercée sur le nerf sciatique et d’améliorer la circulation sanguine.
En respectant ces conseils, vous pourrez maintenir une posture optimale au travail et réduire le risque de développer ou d’aggraver une sciatique. Prenez le temps de vous ajuster et d’adapter votre environnement de travail pour favoriser une posture saine.
| Position à éviter | Position recommandée |
|---|---|
| Inclinaison avant du bassin | Alignement neutre du bassin |
| Épaules arrondies et affaissées | Épaules détendues et alignées avec le bassin |
| Flexion du cou et de la colonne vertébrale | Maintien d’une colonne vertébrale droite et neutre |
| Assis sur le bord de la chaise | Utilisation du dossier de la chaise pour un soutien adéquat |
Retour progressif au travail après une sciatique
Après avoir été arrêté en raison d’une sciatique, il est essentiel de planifier un retour progressif au travail afin de garantir une transition en douceur. Cette étape importante implique une communication ouverte avec votre employeur, l’élaboration d’un plan de retour adapté à votre condition et le respect des recommandations médicales pour éviter toute rechute.
Voici les étapes clés à suivre lors de votre retour progressif au travail :
- Consultez votre médecin ou professionnel de la santé pour obtenir l’autorisation de reprendre progressivement le travail.
- Communiquez avec votre employeur pour discuter de votre retour et expliquez les aménagements nécessaires à votre poste de travail si besoin.
- Élaborez un plan de retour progressif en collaboration avec votre médecin et votre employeur. Ce plan peut inclure une réduction progressive des heures de travail, une adaptation des tâches ou des changements dans votre environnement de travail pour minimiser les contraintes sur votre nerf sciatique.
- Respectez les recommandations médicales concernant les limites et les restrictions spécifiques liées à votre condition. Cela peut inclure des pauses régulières, des exercices de renforcement ou des modifications de posture.
- Observez régulièrement votre état et ajustez votre plan de retour si nécessaire. N’hésitez pas à communiquer avec votre médecin ou professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
Il est important de se rappeler que chaque personne et chaque sciatique sont différentes. Il est donc crucial de suivre les recommandations médicales spécifiques à votre situation. Un retour progressif au travail vous permettra de réintégrer progressivement vos responsabilités professionnelles tout en préservant votre bien-être et en favorisant une récupération complète.
Ressources et soutien pour les travailleurs atteints de sciatique
Si vous êtes un travailleur atteint de sciatique, il est important de connaître les ressources et le soutien disponibles pour vous aider dans votre parcours de gestion de cette condition. Voici quelques options auxquelles vous pourriez envisager de recourir :
- Avantages sociaux : Renseignez-vous auprès de votre employeur sur les avantages sociaux auxquels vous avez droit en cas de sciatique. Cela peut inclure des congés médicaux rémunérés, des assurances médicales spécifiques et des indemnités pour invalidité temporaire.
- Programmes de réadaptation professionnelle : Il existe des programmes de réadaptation professionnelle qui peuvent vous aider à retrouver votre capacité de travail après une période d’absence due à la sciatique. Ces programmes offrent une assistance et des conseils personnalisés pour vous accompagner dans votre retour au travail.
- Associations et groupes de soutien : Il existe des associations et des groupes de soutien dédiés aux personnes atteintes de sciatique. Ces organisations peuvent vous fournir des informations précieuses, des conseils pratiques et un soutien émotionnel pour faire face aux défis liés à cette condition.
N’hésitez pas à explorer ces différentes ressources et à utiliser le soutien qui vous est offert. Travailler avec une sciatique peut être un défi, mais avec l’aide appropriée, vous pouvez trouver des solutions pour gérer la douleur et maintenir votre activité professionnelle.
Conclusion
Dans cet article, nous avons exploré la question de savoir s’il est possible de continuer à travailler avec une sciatique. Nous avons discuté des symptômes, des causes et des facteurs de risque associés à cette condition, ainsi que des contraintes professionnelles pouvant aggraver la douleur.
Nous avons également présenté des conseils pratiques sur l’aménagement du poste de travail, la gestion de la douleur au travail et les stratégies pour travailler avec une sciatique. Il est essentiel de maintenir une bonne posture, de prendre des pauses régulières et de communiquer avec votre employeur pour demander des aménagements spécifiques.
Cependant, il est important de souligner que chaque cas de sciatique est différent, et il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé sur votre capacité à travailler avec une sciatique. Un plan de gestion de la douleur adapté à votre situation individuelle peut vous aider à maintenir une productivité et une qualité de vie optimales tout en faisant face à cette condition.
FAQ
Peut-on continuer à travailler avec une sciatique ?
Oui, il est généralement possible de continuer à travailler avec une sciatique, mais cela dépend de la gravité des symptômes et des contraintes liées à votre emploi. Il est important de prendre des mesures pour gérer la douleur et d'adapter votre environnement de travail pour minimiser les impacts négatifs sur votre condition.
Qu'est-ce qu'une sciatique ?
La sciatique est une condition qui se manifeste par une douleur le long du nerf sciatique, généralement causée par une compression ou une inflammation de ce nerf. Les symptômes typiques comprennent une douleur lancinante, des picotements, des engourdissements et des faiblesses dans la jambe affectée.
Quelles sont les contraintes professionnelles qui peuvent aggraver la sciatique ?
Les emplois qui impliquent des mouvements répétitifs, des positions assises prolongées ou des charges lourdes peuvent aggraver la sciatique. Ces contraintes peuvent entraîner une pression accrue sur le nerf sciatique et augmenter la douleur et les symptômes associés.
Comment aménager mon poste de travail pour soulager la sciatique ?
Pour soulager la sciatique au travail, il est recommandé d'adopter une bonne posture, d'utiliser une chaise ergonomique et un support lombaire, et d'aménager votre espace de travail de manière à réduire la pression exercée sur le nerf sciatique. Vous pouvez également envisager de prendre des pauses régulières pour vous étirer et vous déplacer.
Quelles sont les stratégies pour gérer la douleur au travail ?
Pour gérer la douleur de la sciatique au travail, vous pouvez essayer des méthodes non médicamenteuses telles que les étirements, les exercices de renforcement, les techniques de relaxation et les pauses fréquentes. Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de la douleur.
Quels conseils pouvez-vous donner pour travailler avec une sciatique ?
Pour travailler avec une sciatique, il est conseillé de prendre des pauses régulières, de maintenir une bonne posture, d'utiliser des techniques de soulagement de la douleur lors des déplacements et de communiquer avec votre employeur pour demander des aménagements spécifiques. Écoutez votre corps et ajustez votre emploi du temps si nécessaire.
Quand faut-il prendre un arrêt maladie en cas de sciatique sévère ?
En cas de sciatique sévère qui impacte considérablement votre capacité à travailler, il peut être nécessaire de prendre un arrêt maladie. Consultez un professionnel de la santé pour évaluer la gravité de votre condition et discutez avec votre employeur des procédures à suivre pour obtenir un arrêt de travail.
Comment soulager la sciatique au travail ?
Pour soulager la sciatique au travail, vous pouvez essayer des techniques d'auto-massage, utiliser des compresses chaudes ou froides et maintenir une routine d'exercices de renforcement et d'étirements au bureau. Il est important d'adapter ces méthodes à votre situation et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.
Quelle est l'importance de la posture au travail pour prévenir la sciatique ?
Maintenir une bonne posture au travail est essentiel pour prévenir et soulager la sciatique. Évitez les positions et les mouvements qui exercent une pression excessive sur le nerf sciatique, ajustez votre chaise, votre bureau et votre écran d'ordinateur pour maintenir une posture optimale et utilisez des supports ou des coussins pour soutenir votre dos et votre bassin.
Comment organiser un retour progressif au travail après une sciatique ?
Pour organiser un retour progressif au travail après une sciatique, il est recommandé de communiquer avec votre employeur pour élaborer un plan adapté à votre condition. Vous devrez peut-être réduire vos heures de travail, effectuer des tâches légères au début et augmenter progressivement votre niveau d'activité en fonction de votre rétablissement et des recommandations médicales.
