Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan Es ist notwendig, während des Ramadan Vorkehrungen gegen das Coronavirus (Covid 19) zu treffen. Hier sind die Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan, einschließlich der iftar-Tabelle.
Sitzen Sie weit voneinander entfernt am Ramadan-Tisch
Die Covid-Pandemie, die sich in kurzer Zeit fast über die ganze Welt ausgebreitet hat, hat zu sehr wichtigen Veränderungen in unserem täglichen Leben geführt. Wir mussten unsere Lebensweise ändern, weil wir wissen, dass Covid 19 sehr leicht übertragen werden kann und der enge Kontakt zu anderen Menschen eine der wichtigsten Bedingungen ist, um die Ausbreitung der Krankheit zu verhindern. Besonders wenn sich Menschen in geschlossenen Räumen versammeln, kann sich das Virus innerhalb kürzester Zeit auf Dutzende von Menschen ausbreiten. Eine Person, die das Virus trägt, kann mindestens 3- 10 Menschen infizieren. In diesen Tagen, wo wir die ersten Anzeichen dafür sehen, dass die Infektionsrate unter Kontrolle kommt, müssen wir als Gesellschaft sehr vorsichtig sein. Aus diesem Grund müssen wir uns von allen möglichen Verhaltensweisen fernhalten, die zur Ausbreitung der Krankheit führen können, ohne die Maßnahmen zu beeinträchtigen, die wir während des Ramadan ergreifen. Wir müssen während des Ramadan genau auf diese sechs Elemente achten, um die Ausbreitung der Krankheit zu verhindern.
1- Waschen Sie sich immer die Hände vor dem Essen
Händewaschen ist sehr wichtig. Besonders wenn wir von draußen nach Hause kommen, sollten wir es uns zur Gewohnheit machen, unsere Hände vor dem Essen zu waschen. Wir sollten darauf achten, unsere Hände nicht an unser Gesicht oder unseren Mund zu berühren. Beim Händewaschen ist es notwendig, die Innenseite der Hand, den Handrücken und zwischen den Fingern mindestens 20 Sekunden lang gründlich mit warmem Wasser und Seife zu waschen, da wir uns fast gemerkt haben. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan
2- Achten Sie auf die Entfernung am Ramadan-Tisch
Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan Wir müssen mindestens 2 Meter Abstand von anderen Personen halten. Wie man heute weiß, verbreiten sich alle Handlungen, bei denen wir den Mund öffnen müssen, wenn wir reden, husten, lachen, also das Virus verbreiten. Bei der Coronavirus-Krankheit ist bekannt, dass
Nicht nur die Kranken, sondern auch diejenigen, die keine Beschwerden haben, können das Virus in der Kehle tragen. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich von jeder Aktivität fernzuhalten, die gegen die 2-Meter-Abstandsregel während des Ramadan verstößt. Vergessen wir nicht, dass die 2-Meter-Regel viel wichtiger ist, vor allem in Innenräumen. Wenn wir beispielsweise am Tisch sitzen, sollten wir Handlungen vermeiden, die dazu führen können, dass sich das Virus ausbreitet, einschließlich weit voneinander entfernt zu sitzen und laut zu sprechen, es sei denn, dies ist sehr notwendig. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan
3- Don’t schwitzen beim Training
Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan Wir müssen mindestens 2 Meter Abstand von anderen Personen halten. Wie man heute weiß, verbreiten sich alle Handlungen, bei denen wir den Mund öffnen müssen, wenn wir reden, husten, lachen, also das Virus verbreiten. Bei der Coronavirus-Krankheit ist bekannt, dass nicht nur diejenigen, die krank sind, sondern auch diejenigen, die keine Beschwerden haben, das Virus in ihrer Kehle tragen können. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich von jeder Aktivität fernzuhalten, die gegen die 2-Meter-Abstandsregel während des Ramadan verstößt. Vergessen wir nicht, dass die 2-Meter-Regel viel wichtiger ist, vor allem in Innenräumen. Wenn wir beispielsweise am Tisch sitzen, sollten wir Handlungen vermeiden, die dazu führen können, dass sich das Virus ausbreitet, einschließlich weit voneinander entfernt zu sitzen und laut zu sprechen, es sei denn, dies ist sehr notwendig.
4- Don’t gehen mit vollem Magen ins Bett
Eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung ist eine der Grundregeln, um gesund zu bleiben. Bei einer idealen und gesunden Ernährung ist es neben der Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts in Bezug auf Protein, Fett und Kohlenhydrate notwendig, Salz und Zucker zu beschränken und so viel wie möglich Gemüse und Obst zu konsumieren, die natürliche Vitaminspeicher sind. Denken Sie daran, dass der tägliche Wasserbedarf mindestens 60-15 Liter für einen Durchschnitt von 2 kg beträgt. Darüber hinaus kann das Schlafengehen mit einem vollen Magen zu einer Verschlechterung der Schlafqualität und zusätzlichen Problemen wie Reflux führen.
5- Wenn Sie regelmäßige Medikamente einnehmen
Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen gegen das Coronavirus während des Ramadan Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und COPD gehören zu den am stärksten von Covid 19 betroffenen Personen. Es ist für diese Patienten äußerst wichtig, ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen, um ihre Krankheiten unter Kontrolle zu halten. Diejenigen mit solchen Krankheiten sollten ihre Ärzte konsultieren und sich beraten lassen, ob es unangenehm ist, zu schnell zu gehen.
6- Mindestens 7 Stunden täglich schlafen
Es ist notwendig, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag für die körperliche und geistige Gesundheit zu bekommen. Qualität des Schlafes macht auch unser Körper und 39;s Abwehrsystem widerstandsfähiger gegen alle Arten von Infektionen. Die wichtigsten Bedingungen, die die Schlafqualität stören, sind: Stress, mit vollem Magen ins Bett gehen, Rauchen, übermäßige Bewegung, zu viel Lärm und Licht im Schlafzimmer oder zu heiß oder kalt sein. Die Gewohnheit, gleichzeitig zu Bett zu gehen und aufzustehen, ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Das Wichtigste in dieser Hinsicht während des Ramadan ist, übermäßiges Essen zu vermeiden.
