Treffen Sie Vorkehrungen gegen das metabolische Syndrom
Treffen Sie Vorkehrungen gegen das metabolische Syndrom Patienten mit metabolischem Syndrom haben ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herz- Kreislauf- und Bluthochdruckerkrankungen.
Diese Krankheit liebt Schreibtischarbeiter,
Sie können ein metabolisches Syndrom haben, besonders wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben, wenn Ihr Taillenumfang von Tag zu Tag zunimmt, wenn Sie sich nach den Mahlzeiten schwer fühlen, wenn Sie etwas Süßes wünschen und wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte von Diabetes haben. Patienten mit dem metabolischen Syndrom haben auch ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf- und Bluthochdruckerkrankungen. Das metabolische Syndrom, das sich in unserem Land und auf der ganzen Welt schnell verbreitet, bedroht vor allem diejenigen, die am Schreibtisch arbeiten und einen sitzenden Lebensstil haben.
Die Reduzierung des Risikos ist möglich
Es ist jedoch möglich, große Gewinne zu machen und das Risiko der Krankheit mit ein paar kleinen Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren. Hier sind einige Vorschläge zu diesem Thema…
Starten Sie mit 2 Gläsern warmem Wasser in den Tag
Wir sollten die wunderbare Wirkung des Wassers nicht vergessen und es zur Gewohnheit machen, Wasser zu trinken, ohne im Winter durstig zu werden. Zwei Gläser warmes Wasser beim Aufwachen zu trinken hilft uns, den Tag kräftiger zu beginnen und bereitet unser Verdauungssystem auf den Tag vor.
Trinken Sie grünen Tee
Die Antioxidantien und Catechine im grünen Tee haben eine fettverbrennende Wirkung und sind auch eine gute Quelle von Flüssigkeit, die sich auf unseren Stoffwechsel beschleunigt. Du kannst ein oder zwei Tassen am Tag trinken.
Don’t überspringen Frühstück
Das Frühstück ist der wichtigste Akteur in allen Diätlisten. Die Lebensmittel, die zum Frühstück konsumiert werden, sind jedoch genauso wichtig. Anstelle von Lebensmitteln, die einfache
Kohlenhydrate wie Gebäck, Bagels und Weißbrot, Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornbrot, gekochte Eier, grünes Gemüse, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, die mehr Ballaststoffe enthalten, Sie können verhindern, dass unser Blutzucker zwei bis drei Stunden nach dem Frühstück schnell sinkt und wir Kohlenhydrate beim Mittagessen angreifen.
Aufmerksamkeit auf Snacks
Es ist sehr wichtig, Snacks nicht zu vernachlässigen. Wir sollten jedoch sicherstellen, dass sie gesunde Snacks sind und Junk-Food vermeiden. Anstatt Fruchtsaft zu trinken, hält eine Frucht unseren Blutzucker eine Stunde vor dem Mittagessen auf einem regelmäßigeren Niveau.
Parken Sie Ihr Auto weit weg
Wenn wir das Haus verlassen und zur Arbeit gehen, ist es sehr wichtig, Methoden zu verwenden, die unsere Gehstrecke in unser Leben erhöhen können. Parken unseres Autos ein wenig weiter weg, aussteigen aus dem Bus eine Haltestelle früher, die Treppe statt der Aufzug sind alle sehr wichtig, um die Mobilität während des Tages zu gewährleisten.
Don’nicht zu Hause bleiben für das Wochenende
Anstatt die Wochenenden zu Hause oder in Einkaufszentren zu verbringen, verbringen Sie sie im Freien, wo Sie die Möglichkeit haben, sich zu bewegen und von der Sonne zu profitieren.
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel
Es ist wichtig, sich an Lebensmittel zu wenden, die unseren Blutzuckerspiegel nicht schnell erhöhen, raffinierte Lebensmittel zu vermeiden, saisonales Gemüse und Obst zu konsumieren und fettarmes Fleisch und Fisch mit gesunden Kochmethoden zuzubereiten. Trotz dieser Empfehlungen, diejenigen, deren Taillenumfang sich von Tag zu Tag erweitert, die nach den Mahlzeiten immer schwerer fühlen, die das Bedürfnis haben, zwei bis drei Stunden nach den Mahlzeiten etwas extrem süßes zu essen, Besonders Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Diabetes sollten einen Arzt konsultieren und professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.
