Trigliceridă Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridă Ce sunt trigliceridele? Trigliceridele sunt un tip de grăsime (lipidă) în sânge. Organismul transformă caloriile pe care le consumați, care nu trebuie utilizate imediat în trigliceride și le stochează în celulele grase. Trigliceridele stocate în organism sunt utilizate în cazuri cum ar fi postul prelungit, programele sportive care necesită multă energie și producția de hormoni. Cu alte cuvinte, trigliceridele sunt stocate în celulele grase pentru a fi utilizate în organism atunci când este necesar și atunci când este necesar, ele sunt transformate în energie și își îndeplinesc sarcinile în organism. În plus față de tensiunea arterială și nivelurile de colesterol, nivelul trigliceridelor din sânge, care este o măsură importantă a sănătății inimii, este un parametru care trebuie monitorizat pentru sănătatea inimii. Deoarece nivelurile ridicate de trigliceride din sânge pot duce la un risc crescut de boli de inimă. Nivelurile excesive de trigliceride din sânge, care controlează, de asemenea, mecanismul de lucru al sistemului endocrin, pot duce la situații periculoase. Este important să se mențină raportul trigliceridelor în sânge la niveluri ideale. Dacă scade sau crește, poate provoca efecte care vă vor afecta sănătatea. Nivelul trigliceridelor din sânge poate crește ca urmare a unor factori cum ar fi consumul continuu de carbohidrați și alimente bogate în grăsimi și consumul mai mare de energie decât cheltuielile. Excesul de trigliceride din sânge se numește hipertrigliceridemie.
Beneficiile trigliceridelor
• Se asigură că organismul răspunde nevoilor sale de bază. • Menține tensiunea arterială în echilibru și o împiedică să crească. • Menține temperatura corpului în echilibru. • Ajută la întărirea sistemului imunitar. • Protejează și protejează organele de influențele externe. • Se asigură că celulele și corpul își satisfac nevoile și oferă nutriție.Trigliceridă Ce sunt trigliceridele?
Valoarea ideală a trigliceridelor
Deoarece nivelul trigliceridelor din sânge este ridicat după masă, testul trebuie efectuat după post timp de 12 ore înainte de proba de sânge pentru a obține rezultate exacte. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de trigliceride din sânge sunt mai mari decât în mod normal după masă. În funcție de factorii de risc și de istoricul medical al dumneavoastră și al familiei dumneavoastră, testul de sânge măsoară colesterolul total, HDL (bun) și LDL (rău) nivelurile de colesterol și trigliceride din sânge.
Nivelul ideal de trigliceride pentru un adult sănătos este sub 150 mg / dl. Valorile cuprinse între 150 mg/dl și 199 mg/dl sunt considerate valori limită, în timp ce valorile de 200 mg/dl și peste sunt definite ca niveluri ridicate de trigliceride.
Nivelurile ridicate de trigliceride sunt direct legate de riscul crescut de boli de inima. Nivelurile de trigliceride din sânge pot crește din cauza obiceiurilor alimentare proaste, iar nivelurile ridicate de trigliceride pot fi găsite la indivizi datorită structurii genetice, chiar dacă au o dietă sănătoasă. Persoanele cu niveluri foarte ridicate de trigliceride au dificultăți în transportul altor particule de grăsime în circulație. Persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride ar trebui să încerce să-și reducă nivelurile printr-o dietă sănătoasă, reducând sau eliminând consumul de alcool și exercițiile fizice regulate. Deoarece hipertrigliceridemia poate provoca întărirea arterelor și, prin urmare, arterioscleroza, ceea ce crește foarte mult riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, poate provoca pancreatită (inflamația pancreasului). De ce cresc trigliceridele? Factorii care cauzează hipertrigliceridemia variază de la o persoană la alta. Pentru diagnosticul și tratamentul cel mai precis, o evaluare de către un medic va fi corectă. Trigliceride ridicate
• Hipertensiune arterială, boli de inimă, boli de rinichi, hepatită acută, diabet, boala tiroidiană (hipotiroidism), boala hepatică, sindromul Cushing, acromegalie.
• Cauze genetice, cum ar fi hipertrigliceridemia ereditară, disbetalipoproteinemia ereditară, deficiența de lipază lipoproteică, hiperlipoproteinemia de tip 3, hiperlipoproteinemia de tip 5.
• Sarcina, probleme de obezitate, adoptarea unei vieți sedentare, fumatul excesiv, consumul de alcool, consumul de prea mult la mese, consumul de alimente nesănătoase, consumul prea multor alimente procesate și efectele secundare cauzate de anumite medicamente (medicamente utilizate în tratamentul bolilor cum ar fi cancerul de sân, hipertensiunea arterială, HIV).
Familiile de persoane care sunt tratate pentru niveluri ridicate de trigliceride
ar trebui să aibă, de asemenea, teste de sânge de rutină la intervale regulate.
Trigliceridă Ce sunt trigliceridele?: Simptomele trigliceridelor ridicate
Atâta timp cât nivelul trigliceridelor nu este prea mare, este posibil să nu aveți simptome. Cu alte cuvinte, trigliceridele ridicate pot fi o problemă tăcută și insidioasă. Cu toate acestea, dacă depășește 500 mg / dl, se poate manifesta cu simptome grave. Cele mai frecvente simptome ale creșterii trigliceridelor sunt pancreatita, cefaleea, oboseala și formațiunile nodulilor în articulațiile cotului și genunchiului. Apariția acestor simptome înseamnă că rata trigliceridelor din sânge a crescut semnificativ. În cazul în care boala progresează la aceste niveluri, probabilitatea diferitelor probleme de sănătate crește, de asemenea. Pentru a vă menține nivelul trigliceridelor sub control, tot ce aveți nevoie este un test de sânge de rutină la fiecare 6 luni. Dacă sunt prea mari, de obicei, le puteți aduce înapoi sub control prin schimbarea obiceiurilor zilnice. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți discuta metode alternative de tratament cu medicul dumneavoastră.
Cum de a reduce trigliceridele?
Cel mai bun mod de a reduce trigliceridele ridicate este de a adopta un stil de viață sănătos.
Exercițiu regulat
Puteți încerca să vă reduceți nivelul trigliceridelor prin exerciții fizice cel puțin 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Încercați să vă mișcați mai mult în timpul activităților zilnice. De exemplu, este posibil să se obțină un corp sănătos prin adoptarea unor modalități alternative, cum ar fi urcarea scărilor în loc să se ia liftul.Trigliceridă Ce sunt trigliceridele?
Zahăr și consumul de alimente procesate
Alimentele care conțin zahăr și făină albă pot crește trigliceridele și pot provoca creșterea în greutate. Deoarece excesul de calorii sunt transformate în trigliceride și stocate în organism, persoanele cu trigliceride ridicate ar trebui să se concentreze pe reducerea consumului de calorii. Reconsiderați dimensiunile porțiilor. Mănâncă mese mici și frecvente, mai degrabă decât mese extravagante mari și sărind peste mese. Consumul de cereale integrale și de băuturi carbogazoase poate ajuta la controlul trigliceridelor. Zaharurile naturale, cum ar fi mierea și melasa, pot provoca, de asemenea, probleme atunci când sunt consumate în exces. Prin urmare, este important să nu vă gândiți: “La urma urmei, este natural, pot consuma cât vreau”. Menținerea unei greutăți sănătoase are un efect pozitiv asupra nivelului trigliceridelor. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal, pierderea a 5% până la 10% din greutatea corporală poate duce la o normalizare a nivelurilor.
Grăsimi sănătoase
Optează pentru grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.
Consumul de grăsimi trans
Alegeți grupuri alimentare bogate în acizi grași omega-3. Grasimile omega-3 gasite in somon, ton si sardine pot reduce nivelul trigliceridelor din sange. Prin urmare, experții subliniază beneficiile consumului de pește de două ori pe săptămână. Ar fi mai bine să alegeți pește în loc de carne roșie din cauza grăsimilor benefice pe care le conține.
Consumul de alcool
Alcoolul te face să consumi doze mari de calorii din cauza zahărului pe care îl conține. Prin urmare, limitarea sau eliminarea consumului de alcool ar fi alegerea corectă.
Trigliceridă Ce sunt trigliceridele?: Suplimente de medicamente
Dacă adoptarea unui stil de viață sănătos nu este suficientă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele suplimente de medicamente pentru a reduce trigliceridele ridicate. Alimente care scad trigliceridele; grupuri de alimente din cereale integrale, cum ar fi ovăzul, orzul, porumbul, orezul, grâul; linte, paste din grâu integral; grup de pești bogat în omega-3, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, macroul, heringul și păstrăvul; grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță, uleiul de alune și uleiul de avocado; nuci, cum ar fi migdalele, nucile și alunele; alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și coarnele de capră; legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, purslanul, broccoli și salata; condimente și ceaiuri, cum ar fi salvie, floarea soarelui, cimbru și mentă. Când vine vorba de colesterol și trigliceride, probabil cel mai important lucru este să aveți proiecții regulate. Pentru a preveni bolile cardiovasculare, repetați testul de sânge și testele la fiecare 6 luni. Dacă trigliceridele sunt ridicate, puteți decide cu privire la un plan de tratament cu medicul dumneavoastră și să facă mici, dar eficiente modificări ale stilului de viață pentru a elimina riscul.
