Triglycerid Was sind Triglyceride überhaupt?
Triglycerid Was sind Triglyceride überhaupt? Triglyceride sind eine Art von Fett (Lipid) in deinem Blut. Der Körper wandelt die aufgenommenen Kalorien, die nicht sofort verwendet werden müssen, in Triglyceride um und speichert sie in Fettzellen. Triglyceride, die im Körper gespeichert sind, werden in Fällen wie längerem Fasten, Sportprogrammen, die viel Energie benötigen, und Hormonproduktion verwendet. Mit anderen Worten, Triglyceride werden in Fettzellen gespeichert, um im Körper bei Bedarf verwendet zu werden und wenn nötig, werden sie in Energie umgewandelt und erfüllen ihre Aufgaben im Körper. Zusätzlich zu Blutdruck und Cholesterinspiegel , ist der Triglyceridspiegel im Blut, der ein wichtiges Maß für die Herzgesundheit darstellt, ein Parameter, der für die Herzgesundheit überwacht werden sollte. Denn hohe Triglyceridspiegel im Blut können zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen. Zu hohe Triglyceridspiegel im Blut, die auch den Arbeitsmechanismus des -Systems steuern, können zu gefährlichen Situationen führen. Es ist wichtig, das Triglyceridverhältnis im Blut auf einem idealen Niveau zu halten. Wenn es abnimmt oder zunimmt, kann es zu Auswirkungen kommen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Der Triglyceridgehalt im Blut kann durch Faktoren wie den kontinuierlichen Konsum von Kohlenhydraten und fettreichen Lebensmitteln und eine höhere Energieaufnahme als Aufwand zunehmen. Überschüssige Triglyceride im Blut werden als Hypertriglyceridämie bezeichnet.
Vorteile von Triglycerid
• Es stellt sicher, dass der Körper seine grundlegenden Bedürfnisse erfüllt. • Es hält den Blutdruck im Gleichgewicht und verhindert, dass er steigt. • Es hält die Körpertemperatur im Gleichgewicht. • Hilft, das Immunsystem zu stärken. • Schützt und schützt die Organe vor äußeren Einflüssen. • Es stellt sicher, dass die Zellen und der Körper ihre Bedürfnisse erfüllen und Nahrung
liefern.
Idealer Triglyceridwert
Da der Triglyceridgehalt im Blut nach einer Mahlzeit hoch ist, sollte der Test nach dem Fasten 12 Stunden vor der Blutprobe durchgeführt werden, um genaue Ergebnisse zu erhalten. Dies liegt daran, dass die Triglyceridspiegel im Blut nach einer Mahlzeit höher sind als normal. Abhängig von Ihren Risikofaktoren und Ihrer und Ihrer Familie’s Krankengeschichte, misst der Bluttest Gesamtcholesterin, HDL (gut) und LDL (schlecht) Cholesterin und Triglycerid im Blut. Der ideale -Triglyceridgehalt für einen gesunden Erwachsenen liegt unter 150 mg/dl. Als Grenzwerte gelten Werte zwischen 150 mg/dL und 199 mg/dL, während Werte von 200 mg/dL und mehr als hohe Triglyceridspiegel definiert sind. Hohe Triglycerid-Werte stehen in direktem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen. Triglyceridspiegel im Blut können aufgrund schlechter Essgewohnheiten ansteigen, und hohe Triglyceridspiegel können bei Menschen aufgrund der genetischen Struktur gefunden werden, selbst wenn sie sich gesund ernähren. Menschen mit sehr hohen Triglycerid-Werten haben Schwierigkeiten, andere Fettpartikel in den Kreislauf zu transportieren. Menschen mit hohen Triglyceridspiegeln sollten versuchen, ihren Spiegel durch eine gesunde Ernährung zu reduzieren, den Alkoholkonsum und regelmäßige Bewegung zu reduzieren oder zu eliminieren. Weil hypertriglyceridemia eine Arterienverkalkung und damit eine Arteriosklerose verursachen kann, die das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall stark erhöht. Es kann auch Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse) verursachen. Warum steigen die Triglyceride an? Faktoren, die eine Hypertriglyceridemie verursachen, sind von Person zu Person unterschiedlich. Für die genaueste Diagnose und Behandlung ist eine Bewertung durch einen Arzt korrekt. Hohe Triglyceride
• Bluthochdruck, Herzkrankheit, Nierenerkrankung, akute Hepatitis, Diabetes, Schilddrüsenkrankheit (Hypothyreose), Lebererkrankung, Cushing’s-Syndrom, Akromegalie.
• Genetische Ursachen wie erbliche Hypertriglyceridämie, erbliche Dysbetalipoproteinämie, Lipoprotein-Lipase-Mangel, Typ 3 Hyperlipoproteinämie, Typ 5 Hyperlipoproteinämie.
• Schwangerschaft, Probleme mit Fettleibigkeit, Annahme eines sitzenden Lebens, übermäßiges Rauchen, Alkoholkonsum, zu viel zu essen zu den Mahlzeiten, spät in der Nacht zu essen, ungesunde Ernährung, zu viel verarbeitete Nahrung und Nebenwirkungen, die durch bestimmte Medikamente verursacht werden (Medikamente zur Behandlung von Krankheiten wie Brustkrebs, Bluthochdruck, HIV).
Familien von Personen, die wegen hoher Triglycerid-Spiegel behandelt werden
sollten auch regelmäßige Blutuntersuchungen in regelmäßigen Abständen durchführen.
Symptome von hohen Triglyceriden
Solange dein Triglyceridspiegel nicht zu hoch ist, hast du möglicherweise keine Symptome. Mit anderen Worten, hohe Triglyceride können ein stilles und heimtückisches Problem sein. Wenn es jedoch 500mg/dL überschreitet, kann es sich mit ernsten Symptomen manifestieren. Die häufigsten Symptome der -Triglyceride-Erhöhung sind Pankreatitis, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Knotenbildungen im Ellbogen- und Kniegelenk. Das Auftreten dieser Symptome bedeutet, dass die Rate der Triglyceride im Blut deutlich zugenommen hat. Wenn die Krankheit auf diese Werte fortschreitet, steigt auch die Wahrscheinlichkeit unterschiedlicher gesundheitlicher Probleme. Um den Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu halten, benötigen Sie alle 6 Monate einen routinemäßigen Bluttest. Wenn sie zu hoch sind, kannst du sie normalerweise wieder unter Kontrolle bringen, indem du deine täglichen Gewohnheiten änderst. Wenn dies nicht ausreicht, können Sie alternative Behandlungsmethoden mit Ihrem Arzt besprechen.
Wie kann man Triglyceride senken?
Der beste Weg, um hohe Triglyceride zu senken, ist ein gesunder Lebensstil.
Regelmäßige Bewegung
Du kannst deinen Triglyceridspiegel senken, indem du mindestens 3 Tage die Woche für mindestens 30 Minuten trainierst. Versuche dich während deiner täglichen Aktivitäten mehr zu bewegen. Zum Beispiel ist es möglich, einen gesunden Körper zu erreichen, indem man alternative Wege wie die Treppe anstelle des Aufzugs annimmt.
Zucker und verarbeitete Lebensmittel Verbrauch
Lebensmittel, die Zucker und Weißmehl enthalten, können Triglyceride erhöhen und eine Gewichtszunahme verursachen. Da überschüssige Kalorien in Triglyceride umgewandelt und im Körper gespeichert werden, sollten sich Menschen mit hohen Triglyceriden auf die Reduzierung ihres Kalorienverbrauchs konzentrieren. Überdenke deine Portionsgrößen. Iss kleine und häufige Mahlzeiten, anstatt große extravagante Mahlzeiten und Auslassen von Mahlzeiten. Vollkornprodukte und Limonade können helfen, Triglyceride zu kontrollieren. Natürliche Zucker wie Honig und Melasse können auch zu Problemen führen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Daher ist es wichtig, dass Sie nicht denken, “Schließlich ist es natürlich, ich kann so viel konsumieren, wie ich will & quot;.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts wirkt sich positiv auf den Triglyceridspiegel aus. Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von 5% bis 10% Ihres Körpergewichts zu einer Normalisierung Ihrer Werte führen.
Gesunde Fette
Entscheide dich für gesunde Fette wie Olivenöl.
Trans Fettverbrauch
Wählen Sie Lebensmittelgruppen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3-Fette in Lachs, Thunfisch und Sardinen können den Triglyceridspiegel im Blut senken. Daher betonen Experten die Vorteile des Verzehrs von Fisch zweimal pro Woche. Es wäre besser, Fisch anstelle von rotem Fleisch zu wählen, da es nützliche Fette enthält.
Alkoholkonsum
Alkohol führt dazu, dass du hohe Dosen an Kalorien konsumierst, weil der Zucker darin enthalten ist. Daher wäre die Begrenzung oder Beseitigung des Alkoholkonsums die richtige Wahl.
Nahrungsergänzungsmittel
Wenn eine gesunde Lebensweise nicht ausreicht, kann dein Arzt dir einige Medikamente empfehlen, um hohe Triglyceride zu senken. Lebensmittel, die Triglyceride senken; Vollkornlebensmittelgruppen wie Hafer, Gerste, Mais, Reis, Weizen, Linsen, Vollkornnudeln; Fischgruppe reich an Omega-3 wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrelen, Hering und Forellen; ungesättigte Fette wie Olivenöl, Rapsöl, Haselnussöl und Avocadoöl; Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse; ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Ziegenhörner; grünes Blattgemüse wie Kohl, Purslane, Brokkoli und Salat; Gewürze und Tees wie Salbei, Sonnenblumen, Thymian und Minze. Wenn es um Cholesterin und Triglyceride geht, ist das vielleicht wichtigste, regelmäßige Screenings zu haben. Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, wiederholen Sie Ihren Bluttest und die Tests alle 6 Monate. Wenn deine Triglyceride hoch sind, kannst du einen Behandlungsplan mit deinem Arzt treffen und kleine, aber effektive Änderungen am Lebensstil vornehmen, um das Risiko zu beseitigen.
