Trucchi nutrizionali per un rapido recupero Tutti sanno che la nutrizione rafforza il sistema immunitario e protegge dalle malattie. Ma è possibile fare qualcosa per recuperare rapidamente dopo essersi ammalati? Puoi contribuire al tuo rapido recupero con i nutrienti.
Rafforza la tua immunità per un rapido recupero Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario con precauzioni e modifiche per proteggerti dalle infezioni. In questo modo, puoi porre fine alle malattie prima ancora che arrivino a casa tua. Ma se siete già guariti? Apportare alcune modifiche alla vostra dieta prima che la malattia si mette a letto. Poi si vedrà che si recupera rapidamente. Può essere possibile recuperare rapidamente consumando determinati alimenti correttamente. Abbiamo compilato i trucchi del recupero veloce con la nutrizione per voi.
Consumare pomodori cotti Contrariamente alla credenza popolare, i pomodori non sono un ortaggio, ma un frutto a causa della loro elevata acidità. Possiamo usare questo frutto rosso, che è molto ricco di vitamine A e C, nelle nostre insalate, nei piatti che cuciniamo, utilizzandolo fresco o in scatola a seconda della stagione. L’assorbimento del licopene, uno dei più importanti antiossidanti nei pomodori, aumenta con il processo di cottura. In questo modo, i pomodori combattono contro i radicali liberi nel corpo, aiutano a rafforzare l’immunità e accelerano il processo di guarigione. Non trascurare di utilizzare pomodori, la cui biodisponibilità aumenta ancora di più con l’aggiunta di olio d’oliva, nei pasti e nelle insalate per tutta la giornata. Cattura il pomodoro naturale prima di piantare finisce.
Aggiungi aglio alle zuppe se hai l’influenza Cipolla e aglio, uno dei membri più suggestivi della famiglia Allium, è un duo che evitiamo di consumare a causa dell’odore pungente causato dai composti di zolfo che contiene. Tuttavia, con il suo effetto antimicrobico, è molto utile per mantenere forte la resistenza del corpo e l’immunità. Consumare l’aglio crudo in modo che non si ossida con il calore o la rottura. Non perde il suo contenuto di vitamine e minerali a crudo. Quando le malattie come l’influenza, la faringite e il raffreddore bussano alla tua porta, aggiungi un sacco di aglio nelle zuppe, se non hai un disturbo digestivo. Se hai intenzione di cucinare l’aglio, assicurati che non sia bruciato e non troppo cotto. Trucchi nutrizionali per un rapido recupero
Ottenere energia con succo di barbabietola
Il succo di barbabietola sostiene la regolazione del flusso sanguigno e l’ossigenazione delle cellule con il nitrato che contiene. È particolarmente utile nella prevenzione delle contrazioni muscolari, che sono spesso lamentate da coloro che hanno influenza o raffreddore. In questo modo, previene il dolore muscolare. Bere 2 bicchieri di succo di barbabietola al giorno durante la fase della malattia ti fa sentire più energico. Trucchi nutrizionali per un rapido recupero
Aggiungi limone al tuo cibo Il limone è tra i primi alimenti che vengono in mente durante il trattamento di influenza e raffreddori. Per beneficiare del contenuto di vitamina C e prevenire la perdita di nutrienti, dovrebbe essere preparato immediatamente prima di mangiare. Ad esempio, i succhi di frutta dovrebbero essere bevuti immediatamente dopo la spremitura e il limone da aggiungere all’insalata dovrebbe essere spremuto poco prima di mangiare. Va anche ricordato che consumare frutta intera è più utile in termini di vitamine e polpa. Trucchi nutrizionali per un rapido recupero
Insalata con carne rossa e molto limone La carne rossa, che è la migliore fonte di ferro e zinco, accelera il processo di guarigione aiutando a trasportare più ossigeno ai tessuti. Tuttavia, per sfruttare al meglio i minerali contenuti nella carne rossa, è utile consumare un’insalata con abbondante limone. In questo modo si riduce anche il carico acido che la carne apporta al corpo. Se non hai malattie cardiovascolari, puoi mangiare carne rossa 2-3 volte a settimana durante la malattia.
Mescolare le spezie Gli antiossidanti nelle spezie supportano anche il sistema immunitario. Alcune spezie accelerano anche il processo di guarigione dell’infezione nella gola. Tuttavia, dovresti preferire prodotti confezionati di marche che conosci, non spezie vendute apertamente. Se non hai problemi di salute, puoi usare la ricetta qui sotto aggiungendola alle insalate o allo yogurt durante il giorno. Trucchi nutrizionali per un rapido recupero
Materiali: 2 cucchiai di basilico 2 cucchiai di pepe nero 1 cucchiaio di timo 1 cucchiaio di menta 1 cucchiaino di zenzero in polvere
1 cucchiaino di cumino 1 cucchiaino di peperoncino piccante
Preparazione:Frullare le spezie in una ciotola profonda e cospargere sulle insalate e yogurt.
È ora di mangiare pesce Gli acidi grassi di omega 3 in pesce hanno l’effetto antiincendiario. Inoltre indebolisce la difesa dell’ospite contro le infezioni virali, batteriche e parassitarie, ha un effetto protettivo contro le malattie e accelera il processo di guarigione. Il consumo 1 o 2 volte a settimana in base alla stagione può aiutare a recuperare in breve tempo.
Tisana invece di tè e caffè Il consumo regolare di liquidi è molto importante per il corretto funzionamento del metabolismo e la rimozione di sostanze tossiche. Per aumentare il consumo di liquidi, dovresti preferire le tisane invece delle bevande che hanno un effetto di-uretic sul corpo come tè nero e caffè. Soprattutto tisane come tiglio, finocchio, salvia, menta, zenzero, rosa canina, che sono di supporto contro l’influenza, non dovrebbero mancare dalle vostre tazze per tutto l’inverno. Sia la resistenza del corpo alle malattie migliorerà e il processo di recupero sarà più breve, anche se si ammalano.
