Tudo o que você precisa saber sobre ataques de pânico
Quanto mais familiarizado estiver com os ataques de pânico, mais fácil será combatê-los. Não deixe que um ataque de pânico tome conta de você.
O que é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico é um início inesperado de falta de ar, palpitações, tonturas, desmaios, tensão abdominal ou náuseas, suores, dormência, formigamento nas mãos e nos pés, sensação de frio ou febre e medo da morte.
Quais são os gatilhos dos ataques de pânico?
Estresse, depressão, personalidade obsessiva, consumo de grandes quantidades de bebidas com cafeína, doenças da glândula tireóide, interrupção do hormônio da tireoide após o parto, epilepsia e síndrome pré-menstrual. A pessoa pensa que coisas ruins vão acontecer, que tudo está chegando ao fim e que ela vai ficar perigosamente doente.
Quanto tempo dura um ataque de pânico?
Um ataque de pânico normalmente começa de repente com medo intenso, ansiedade e a expectativa de que algo ruim vai acontecer e atinge o pico dentro de 2-10 minutos. O ataque geralmente dura de 10 a 30 minutos. Raramente, pode durar horas.
Quais são os sintomas de um ataque de pânico?
Durante um ataque de pânico, sintomas físicos como dificuldade em respirar, sensação de sufocamento, tontura, desmaio, palpitações, tremor, sudorese, náuseas, uma sensação de gás ou pressão no abdômen, dormência e formigamento, ondas de calor ou calafrios, Podem ocorrer tremores e dor ou desconforto no peito. Há também queixas de boca seca, vontade de urinar, arrotos, aumento dos movimentos intestinais, reação exagerada, incapacidade de pensar, pensamento lento, dormência ou formigamento na cabeça e pescoço. Além dos sintomas físicos, o quadro é muitas vezes acompanhado por pensamentos como medo da morte, paralisia, desmaios, insanidade ou perda de controle. Dependendo da intensidade da ansiedade, a pessoa pode perceber-se ou o seu entorno como alterado e irreal.
O que fazer durante uma crise?
• Primeiro de tudo, a respiração deve ser regulada e o corpo relaxado, • Pensamentos geradores de ansiedade negativa devem ser interrompidos e substituídos por
alternativas, • Devem ser feitas tentativas para desviar a atenção do corpo. Para este fim, deve-se
transferir a atenção para outro objeto ou sujeito. • Em caso de ataque de pânico, não devemos parar o que estamos fazendo (andar, dirigir,
etc), devemos apenas desacelerar. • Imagens positivas, imaginar seus lugares favoritos, ambientes, situações e pessoas também
podem ajudá-lo a se sentir melhor.
Como é que se trata?
No tratamento de ataques de pânico, as causas dos ataques são identificadas pela primeira vez. Como esta doença é causada por fatores biológicos e psicossociais, a psicoterapia é aplicada em conjunto com a medicação. Depois de 8 – 12 meses do tratamento, o risco de repetição de ataques diminui.
O que acontece se não for tratado?
Os ataques de pânico são tanto debilitantes emocional quanto fisicamente e, se não forem tratados, podem levar ao isolamento, ansiedade, pessimismo, sensação de estar desprotegido e sem apoio, ansiedade vital e até tendências suicidas.
Como os pacientes de ataque de pânico devem comer?
Os ataques de pânico podem ser desencadeados por fatores psicossociais, bem como por hábitos alimentares. Consequentemente, bebidas contendo cafeína, chá, café e cola são bebidas que desencadeiam o distúrbio. Quanto à dieta que será boa para ataques de pânico; é necessário comer nutrição sazonal (prefira vegetais e alimentos de inverno e legumes e alimentos de verão no verão), consumir erva-cidreira e chás de camomila que têm propriedades antiansiedade, Para preferir peixe rico em ômega-3 e ômega-6, comer trigo integral, lentilhas, grão de bico, feijão, ervilha e feijão contendo vitamina B.
Qual é a incidência de ataques de pânico?
A prevalência de ataques de pânico na população em geral é entre 1-3 por cento. 7 em cada 100 pessoas podem ter um ataque de pânico uma vez na vida. Este
As mulheres têm uma taxa de mortalidade 2 vezes maior do que a dos homens. Estudos revelam que esta doença é mais comum em mulheres entre os 20 e os 45 anos. Além disso, com o efeito das condições de vida estressantes nos últimos anos, a taxa de incidência aumentou em mulheres e homens jovens de meia-idade em nossa sociedade. Os ataques de pânico são muito mais comuns em pessoas que são meticulosas, nervosas, facilmente excitadas, têm um baixo limiar de ansiedade e estão ansiosas. Sintomas como excitação e timidez geralmente começam com alguns meses de antecedência.
