Tun Sie diese für Schlaflosigkeit
Tun Sie diese für Schlaflosigkeit Jeder dritte Mensch in der Türkei ist aus verschiedenen Gründen schlaflos. Schlaflosigkeit, die als Krankheit akzeptiert wird und ‘ Schlaflosigkeit’ genannt wird, wird mit einer hohen Rate von 5-6 Prozent in der Türkei gesehen.
Du kannst Schlaflosigkeit besiegen,
Sie können den ganzen Tag arbeiten und sich nicht müde fühlen. Sie fühlen sich müde, wenn Sie nachts ins Bett gehen. Sie möchten so schnell wie möglich schlafen. Aber das Einschlafen ist für dich vielleicht nicht einfach. Normalerweise verbringt du ein Drittel deines Lebens mit Schlafen. Obwohl die Schlafdauer von Person zu Person aufgrund genetischer Faktoren variiert, schwankt diese Dauer zwischen 4 und 11 Stunden. Leider ist jeder dritte Mensch in der Türkei aus verschiedenen Gründen schlafend. Schlaflosigkeit, die als Krankheit akzeptiert wird und ‘ Schlaflosigkeit’ genannt wird, wird mit einer hohen Rate von 5-6 Prozent in der Türkei gesehen. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können Probleme wie Unaufmerksamkeit, Müdigkeit, Neigung zu Fehlern und Unfällen, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen oder Magenschmerzen erfahren, die ihre Lebensqualität, Arbeit und das soziale Leben ernsthaft beeinträchtigen können. Schlaflosigkeit kann auch zu ernsthaften Problemen wie Herzinfarkten führen.
Ursachen für Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit auf der Ebene einer Krankheit wird durch verschiedene Faktoren verursacht. Die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, wird von Ihren Genen bestimmt. Darüber hinaus ist die Tatsache, dass Ihr Schlafzimmer eine geeignete Umgebung für den Schlaf ist, auch ein wichtiger Faktor, der Ihren Schlaf beeinflusst. Darüber hinaus sind gestörte Schlaf-Wach- Muster, andere Dinge zu tun, wenn Sie schlafen sollten, schlafstörende Lebensmittel vor dem Zubettgehen und körperlich müde zu gehen, auch wichtige Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen.
Don’t Überdosis auf Schlaftabletten!
Die Behandlung von Schlaflosigkeit beinhaltet die Beachtung der Schlafhygiene, das Vermeiden von Faktoren, die den Schlaf stören und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten. Natürlich ist es auch sehr wichtig, den Empfehlungen des Arztes zu folgen’s. Zum Beispiel sollten Medikamente nur in der vom Arzt empfohlenen Dosis und Dauer verwendet werden. Andernfalls sinkt die Erfolgsquote der Behandlung und es können verschiedene medikamentenbedingte Nebenwirkungen beobachtet werden.
Löst Herzinfarkt und Schlaganfall aus
Damit dein Gehirn und die meisten deiner Organe richtig funktionieren, müssen wir genug schlafen. Die wichtigsten Probleme, die durch Schlaflosigkeit auf der Ebene einer Krankheit verursacht werden, sind, dass sie Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen. Weniger als die benötigte Zeit zu schlafen, beeinflusst die Struktur Ihrer Blutgefäße und verursacht die Bildung bestimmter negativer Substanzen für Herz und Gehirn. Dadurch ebnet es den Weg für die Entwicklung von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen.
Symptome von Schlaflosigkeit
Die Ausschüttung von Insulin und Appetithormonen steht auch im Zusammenhang mit dem Schlaf. Daher löst Schlafentzug die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes aus. Darüber hinaus kann es zu vielen wichtigen gesundheitlichen Problemen wie schlechtem Gedächtnis, Lernschwierigkeiten, Mangel an Aufmerksamkeit und Konzentration, Reizbarkeit, Tagträumen, Stottern, Unfähigkeit zu verstehen, was gesagt wird und Tagträumen führen. Tun Sie diese für Schlaflosigkeit
Müdigkeit hält wach!
Tun Sie diese für Schlaflosigkeit Es gibt einige Dinge, auf die du bei Schlaflosigkeit achten solltest. Eine oder mehrere von ihnen können die Ursache deiner Schlaflosigkeit sein, ohne dass du es merkst. Was Sie tun können, um mit Schlaflosigkeit fertig zu werden:
• Die Schlafenszeit und das Aufwachen sollten an Wochentagen und Wochenenden sowie an Feiertagen regelmäßig sein, außer in ganz besonderen Umständen.
• Lesen Sie keine Bücher oder Zeitungen und schauen Sie nicht im Bett fern. • Entgegen der landläufigen Meinung ist es umso schwieriger zu schlafen, je müder du
Tun Sie diese für Schlaflosigkeit bist. Beenden Sie daher anstrengende körperliche Aktivitäten mindestens 4-5 Stunden vor dem Schlafen.
• Kaffee, Tee und koffeinhaltige Getränke am Nachmittag verursachen Schlaflosigkeit. Dieser Effekt kann bis zu 12 Stunden anhalten. Begrenzen Sie den Konsum solcher Getränke nach dem Mittag.
• Es ist sehr wichtig, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist. Denn die Umgebung muss dunkel sein, um das Hormon Melatonin freizusetzen, das den Schlaf weitermacht. Manchmal kann sogar ein Nachtlicht die Freisetzung dieses Hormons stören.
• Schlafen Sie nicht im Wohnzimmer, auf der Couch oder vor dem Fernseher, machen Sie kein Nickerchen. Wenn es Zeit zum Schlafen ist, gehen Sie ins Schlafzimmer und schlafen Sie im Bett. Tun Sie diese für Schlaflosigkeit
• Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, kämpfe nicht im Bett zu schlafen. Anstatt dich zu zwingen, steig aus dem Bett und mach etwas anderes, das dich
entspannt, wenn möglich in einem anderen Raum für etwa 30 Minuten. Dann geh wieder ins Bett.
• Egal wie schlaflos du in der Nacht bist, es ist wichtig wach zu bleiben bis es Zeit ist am nächsten Tag einzuschlafen, damit der Schlaf-Wach-Rhythmus nicht gestört wird. Wenn Sie tagsüber einige Stunden schlafen, ist es sehr schwierig, in der nächsten Nacht wieder einzuschlafen. Dies führt zu einer Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus Tun Sie diese für Schlaflosigkeit
und mehr schlaflose Nächte.
