Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen
Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen Denken Sie daran, dass Bewegung eines der wichtigsten Hilfsmittel zur Überwindung von Frühjahrsmüdigkeit ist.
Energetisierende Übungen
Saisonale Übergänge sind immer ermüdend für unseren Körper. Vor allem, wenn wir aus dem Winter kommen… Auch wenn wir uns an den Temperaturanstieg gewöhnen wollen, braucht unser Körper Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Wenn der Frühling kommt, blühen wir auf, aber wir sollten auch unseren Körper fragen. Mit dem Frühling hat der Körper Schwierigkeiten, den steigenden Energiebedarf des Körpers zu decken. Während die Kalender den Frühling zeigen, bleibt der Körper in der Wintersaison und die Frühjahrsmüdigkeit ist unvermeidlich. Wissen Sie, was für unseren Körper am besten ist, der oft an Frühlingsmüdigkeit leidet? Denken Sie daran, dass Bewegung einer der wichtigsten Helfer ist, um die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden. Wenn du sehr sesshaft bist, denke darüber nach, wie du Bewegung in dein Leben integrieren kannst. Neben dem Sport gegen die Frühjahrsmüdigkeit sollten gesunde Ernährungsgewohnheiten und der tägliche Verbrauch von 2 Litern Wasser nicht vernachlässigt werden.
Gähnen, sobald du die Sonne siehst
Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen Eine Möglichkeit, die schmerzen durch Frühjahrsmüdigkeit loszuwerden, besteht darin, dem Körper Flexibilität zu verleihen. Dehnungs- und Entspannungsbewegungen, vor allem mit der Morgensonne, tragen dazu bei, dass der Körper frisch in den Tag startet. Darüber hinaus erhöht die Morgensonne auch den Vitamin D-Spiegel, der im Winter abnimmt. Yoga und Pilates werden als die ideale Sportarten für Stretching und Entspannung gezeigt.
1 Stunde Gartenarbeit entspricht 6 km zu Fuß
Gartenarbeit ist eine der angenehmsten Formen der Bewegung und kann, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Im Garten durchschnittlich eine Stunde zu arbeiten, entspricht etwa sechs Kilometern Gehen und verleiht dem Körper Flexibilität und Widerstand. Besonders der Umgang mit Sonnenlicht und Erde hilft, Verspannungen und Ängste zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, bei der Gartenarbeit auf die Körperhaltung zu achten. Gerade Menschen mit einem Bandscheibenvorfall sollten auf ihre Bewegungen achten, da sich nach vorne beugen kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen. Das Arbeiten mit kleinen Hacken ist vorzuziehen, da es die Belastung des unteren Rückens verringert. Darüber hinaus ist es nützlich, kleine
Pausen zu machen oder Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen
Körperhaltung alle zehn Minuten während der Arbeit ändern.
10.000 Schritte pro Tag geben Fitness
Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen Ist es nicht wieder Zeit für Spaziergänge, die wir nicht mehr als Ausrede nutzen? Ein zügiges Gehen für 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche trägt zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit sowie der Fitness bei. Es ist auch für ältere Menschen von Vorteil, die Schwierigkeiten haben, zügig zu gehen, um diese Gewohnheit zu erlangen, selbst in einem leichten Tempo. Für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, einen Spaziergang zu machen, bieten 10.000 Schritte täglich die notwendige Kraft, um den Körper fit zu halten. Im täglichen leben ist es notwendig, Möglichkeiten zu schaffen, wie zum Beispiel die Verwendung von Treppen anstelle von Aufzügen, wenn möglich, eine Haltestelle früher auf dem Weg nach Hause und zu Fuß.
Nie aufhören zu schwimmen
Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen Obwohl es im Allgemeinen als eine Sommeraktivität gilt, bietet das Schwimmen, das zu allen Jahreszeiten leicht durchgeführt werden kann, Flexibilität und Widerstand für den Körper sowie den Schutz der kardiovaskulären Gesundheit. Schwimmen, eine Sportart, die in allen Altersgruppen ausgeübt werden kann, wird als ideale Alternative insbesondere für diejenigen gezeigt, die häufig bevorzugte Sportarten wie Wandern oder Radfahren nicht ausüben können. Neben regelmäßigen Atemübungen erhöht das Schwimmen auch die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden. Mit 30 Minuten täglichem Schwimmen ist es möglich, den Körper fit zu halten und die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen.
Wie wäre es mit einer Radtour?
Radfahren ist eine der beliebtesten Sportarten zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit. Neben der allgemeinen Konditionierung des Körpers hilft es, die Muskeln zu stärken und dem Körper Flexibilität zu verleihen. Eine halbe Stunde pro Tag in moderatem Tempo zu treten, bietet erhebliche Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass das Radfahren für 5 Minuten pro Tag die Muskeln stärkt und eine Gewichtszunahme verhindert, insbesondere bei Frauen. Da der direkte Start des Radfahrens ohne Fitness jedoch zu Muskelschmerzen führen kann, hilft die Konditionierung der Beinmuskulatur mit Spaziergängen vor dem Start, Muskelschmerzen zu reduzieren. Dieser Sport, der im Frühling leicht zu machen ist, tut sowohl Ihrer Seele als auch Ihrem Körper gut. Wenn Sie jedoch diesen Sport beginnen, was Sie tun werden, um die Frühjahrsmüdigkeit ohne Konditionierung loszuwerden, kann dies zu Ihrem Nachteil sein. Verlieren Sie nicht Ihre Muskeln, um die Frühlingsmüdigkeit zu überwinden. Überwinden Sie die Federmüdigkeit mit diesen Übungen
