Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen
Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen Rheumatoide Arthritis verursacht starke Schmerzen, vor allem in einigen Perioden. Rheumatoide Arthritis-Patienten können die Spannung in den Gelenken durch Bewegung und Schmerzen lindern.
Übungen für rheumatoide Arthritis
Die rheumatoide Arthritis ist eine chronische und schmerzhafte Erkrankung. Rheumatoide Arthritis, auch bekannt als entzündliches Rheuma und Gelenkrheuma, macht Sie mehr Schmerzen in einigen Perioden fühlen. Sie können rheumatoide Arthritis-Schmerzen lindern, indem Sie jeden Tag trainieren, besonders während dieser Zeiten der Exazerbation. Bewegung ist von großer Bedeutung, wenn man gegen diese Krankheit kämpft, die durch steife und schmerzhafte Gelenke gekennzeichnet ist. Auch wenn Sie aus Zeit- und Energiemangel keine Bewegung haben, werden Sie feststellen, wie vorteilhaft Bewegung auf lange Sicht bei dieser chronischen Krankheit ist. Die Vorteile von Bewegung für Patienten mit rheumatoider Arthritis können wie folgt aufgelistet werden:
• Reduziert die Schmerzen. • Verbessert die Gelenkfunktion. • Stärkt die Muskeln um das arthritische Gelenk. • Gibt Energie. • Verbessert die Stimmung. • Macht das tägliche Leben einfacher.
Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen Aber welche Art von Übungen können Menschen mit rheumatoider Arthritis tun? Wie können sie Bewegung in ihr Leben integrieren, wenn sie lernen, mit der Krankheit zu leben? Was sind rheumatoide Arthritis-Übungen? Nützliche Übungen für Patienten mit rheumatoider Arthritis können wie folgt aufgelistet werden:
Schwimmen
Laut Forschung zeigten Patienten mit rheumatoider Arthritis eine Verbesserung nach Hydrotherapie oder Bewegung in warmem Wasser. Diese Menschen erlebten eine Schmerzlinderung und verbesserte die Gelenksensitivität. Auch Wasser trug zur Stimmung bei. Sportarten wie Schwimmen und Wassergymnastik können die Gelenknutzung verbessern und schmerzen lindern.
Tai Chi
Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen Tai Chi, auch bekannt als Bewegungsmeditation, ist eigentlich eine Art chinesische Kampfkunst. Die Kombination von langsamen und sanften Bewegungen mit mentalem Fokus verbessert die Muskelfunktion und -steifigkeit, während das Schmerz- und Stressniveau bei Patienten mit rheumatoider Arthritis reduziert wird. Es hat sich gezeigt, dass es die Motivation erhöht und Angst und Depressionen reduziert.
Radfahren
Wir sollten wissen, wie wertvoll das Fahrrad ist, das wir normalerweise nach der Kindheit nicht fahren. Radfahren hat einen wichtigen Platz unter rheumatoider Arthritis Übungen. Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten noch vorsichtiger in Bezug auf die Herzgesundheit sein. Für diese Menschen ist es extrem wichtig, dass das Herz reibungslos funktioniert. Menschen mit rheumatoider Arthritis haben ein größeres risiko für Herz- Kreislauf-Erkrankungen und Komplikationen. Radfahren ist eine ausgezeichnete Übung für die Gesundheit des Herzens. Es ist einfacher als aerobe Übung. Neben dem Schutz der kardiovaskulären Gesundheit ist es für Patienten mit rheumatoider Arthritis vorteilhaft, die Beinstärke zu erhöhen und die morgendliche Steifheit zu lindern. Während du zu Hause Radfahren kannst, kannst du es draußen mit anderen machen.
Gehen
Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen Gehen ist die einfachste und machbarste Übung. Aber manchmal wird sogar das Gehen übersprungen. Gehen erhöht deine Herzfrequenz, lockert deine Gelenke und hilft dabei, Schmerzen zu lindern. Das Gehen 30 Minuten pro Tag hat sich durch Forschung zur Stimmungsaufhellung bewährt. Wenn du wegen Gleichgewichtsproblemen nicht gehen kannst, benutze einen Gehstock. Wenn du draußen gehen kannst und 39 nicht, dann kannst du ein Laufband benutzen.
Yoga
Yoga, das einen ausgewogenen Ansatz für die Atmung und Entspannung kombiniert, gilt als wirksam bei der Linderung der Beschwerden von Patienten mit rheumatoider Arthritis. Laut Forschung hilft Yoga, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis, die regelmäßig Yoga praktizieren, weniger geschwollene und schmerzhafte Gelenke haben. Yoga und Stretching verbessern die Beweglichkeit.
Dehnungsbewegungen
Experten empfehlen, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis dehnen. Stretching sollte
Ihre Armmuskeln, Rücken, Gesäß, Oberschenkel und Waden bedecken. Du kannst dich dehnen, wenn du morgens aufwachst, und tagsüber dehnen, wenn du eine Kaffeepause machst, wird auch helfen. Ihre Finger zu kräuseln, Ihr Handgelenk zu beugen und Ihren Daumen zu strecken kann Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen
Auch bei rheumatoiden Arthritis Schmerzen zu lindern.
Kraftübungen
Rheumatoide Arthritis verursacht schwache Muskeln, die Gelenkschmerzen verschlimmern. Deshalb ist es sehr wichtig, die Muskeln zu stärken. Starke Muskeln unterstützen die Gelenke, was Schmerzen lindert und den Alltag erleichtert. Für Kraftübungen können Sie 2- 3 mal pro Woche zu Hause Gewichte heben. Stattdessen können Sie Widerstandsbänder verwenden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Art der Übung beginnen, die je nach Ort und Form der Krankheit durchgeführt werden kann. Welche der rheumatoiden Arthritis Physiotherapie Übungen Sie auch machen, machen Sie die Übung dauerhaft. Sie können Muskelschmerzen haben, wenn Sie zum ersten Mal trainieren. Aber geben Sie nicht auf. Auch wenn du Schmerzen hast, mache am nächsten Tag mit einem Training mit geringer Intensität weiter. Gehen ist eine Übung, die jederzeit gemacht werden kann. Gehe immer. Übungsempfehlungen für Rheumatoide Arthritis Schmerzen
