Umweltfreundliche Bewegungsmethode: Radfahren und Radfahren
Das Fahrrad, das im europäischen Alltag weit verbreitet ist, ist auch ein gutes Trainingswerkzeug für die Gesundheit. Darüber hinaus verursacht es keine Umweltverschmutzung. Hier sind die Auswirkungen des Radfahrens auf die Gesundheit, insbesondere die kardiovaskuläre Gesundheit…
Trete 150 Minuten pro Woche in die Pedale
Leben Sie Ihr Leben in dem Wissen, dass Bewegung eine Notwendigkeit wie Schlaf und Essen ist? Für diejenigen, die beantwortet “no”, sollten wir sagen, dass Sie Sport zu einem Teil Ihres Lebens machen sollten. Aber sagst du, “Ich will trainieren, aber ich don’t wissen, welche Art von Übung zu tun? Sie können alle Arten von Bewegung, wie leichtes Joggen, Gehen, Schwimmen, Radfahren, die sehr unterschiedlich sind, aber auf flotte Bewegung basieren. Wenn du Sport treibst, kann das bei deinen Schmerzen helfen und deine Stimmung heben.
Welche Übung soll wie lange gemacht werden?
Für Erwachsene können Sie 150 Minuten moderater aerober Bewegung (Joggen, leichtes Joggen, Radfahren, Schwimmen usw.) oder 75 Minuten kräftiger Übung (Joggen, schnelles Schwimmen usw.) pro Woche machen. Es ist auch angebracht, diese Gesamtzeit über die Woche zu verteilen und in mehreren Sitzungen abzuschließen. Auch Übungen zur Stärkung der Muskeln werden mindestens 2 Tage pro Woche empfohlen. Neben der Zeit, die dem Sport zugewiesen wird, wird auch angenommen, dass 5 Stunden pro Tag aktiver als üblich sind und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
Auf dem Weg zur Arbeit
Für diejenigen, die müde vom Gehen sind, können und können 39 nicht laufen oder können und können und können nicht schwimmen, kann Radfahren eine gute Übung sein. Das erste Fahrrad erschien 1840 in Schottland, als dem Vorgänger die Pedale hinzugefügt wurden, der ‘velespit’. Es wurde in den frühen 1900er Jahren in Nordeuropa und in den USA in der Mitte des 19. Jahrhunderts weit verbreitet. Seit einem halben Jahrhundert ist es ein Teil des täglichen Lebens geworden, da es als tägliches Transportmittel vor allem in Nordeuropa verwendet wird. Was für ein Sportgerät ist also ein Fahrrad? Welche Auswirkungen hat es auf die kardiovaskuläre Gesundheit?
Radfahren verbrennt Kalorien und schützt gleichzeitig das Herz
Radfahren, das keine Umwelt-, Luft- und Lärmbelastung verursacht, schützt vor langfristigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Luftverschmutzung, die jährlich etwa 400.000 vorzeitige Todesfälle verursachen kann, durch den Einsatz von Fahrrädern um 80 Prozent reduziert werden kann. Es ist bekannt, dass die Lärmbelastung, die jährlich für rund 8.900 vorzeitige Todesfälle und 800.000 neue Hypertonie-Patienten verantwortlich ist, durch eine zunehmende Zyklisierung fast vollständig beseitigt werden kann. Darüber hinaus bieten Faktoren wie der geistige und soziale Nutzen körperlicher Aktivität auf dem Fahrrad und die Verringerung von Stress einen erheblichen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verbrannte Kalorien verhindern Gewichtszunahme und damit verbundene Probleme.
Kinder und 39;s Konzentration verbessert
Neben dem Radfahren für den Sport sind die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Radfahrens als täglicher Transport offensichtlich. Laut einem Bericht des Europäischen Radsportverbands aus dem Jahr 2018 verhindert der Radverkehr 18.110 vorzeitige Todesfälle pro Jahr. Darüber hinaus ist es bekannt, die wichtigsten gesundheitlichen Probleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Brust- und Darmkrebs, Osteoporose zu reduzieren. Studien haben auch gezeigt, dass das Radfahren das Risiko der Alzheimer-Krankheit um 30 Prozent und die Depression um 17 Prozent reduziert. Es hat einen großen Beitrag zur geistigen und körperlichen Gesundheit. Die Konzentration bei Kindern, die zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule gehen, ist 8 Prozent höher als bei Kindern, die mit dem Auto reisen.
Achtung Radfahrer!
Wer sich für das Radfahren als Bewegungsmittel entscheiden möchte, sollte darauf achten. Menschen mit bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes oder solche, die eine familiäre Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, aber noch nie einen Arzt konsultiert haben, sind gefährdet, Probleme zu bekommen, wenn sie unkontrolliert Fahrrad fahren. Aus diesem Grund sollten diese Menschen vor dem Radfahren, insbesondere bei körperlicher Betätigung, ihren Arzt konsultieren.
Wer ist vielleicht nicht für die Bewegung geeignet?
Auch hier kann es Situationen geben, in denen Bewegung im Allgemeinen kontraindiziert ist. Menschen mit bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Patienten, die unter Nachsorge und Behandlung chronischer Krankheiten stehen, sowie Personen mit orthopädischen
Problemen können für ihre Gesundheit ungünstig sein, wenn sie ohne Rücksprache mit ihrem Arzt Sport treiben. Aus diesem Grund sollten diejenigen mit Krankheiten, die eine chronische Behandlung erfordern, wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Arteriosklerose, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen und Menschen mit orthopädischen Problemen unbedingt ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Übung beginnen
programmieren.
