Variedades e benefícios de frutas
Variedades e benefícios de frutas As frutas, que são recomendadas para serem consumidas por seus benefícios à saúde, bem como suas cores e gostos, são classificadas de acordo com suas características e clima.
O que é uma fruta?
A fruta é um dos primeiros alimentos que vêm à mente em termos de vitaminas e minerais. Frutas, que muitas vezes dão doçura com seu sabor, têm muitos benefícios para a saúde. As frutas são produzidas por plantas com flores contendo sementes. Numerosos estudos comprovaram que o consumo de frutas e legumes é muito importante para a saúde. Se há uma semente ou uma semente como em nozes, estas são frutas. Frutas e legumes são os jogadores mais fortes em termos de vitaminas, minerais e antioxidantes, e também são saudáveis em termos de baixas calorias e altas fibras. Às vezes, até mesmo ver árvores frutíferas pode trazer felicidade. Além dos seus inúmeros benefícios, as frutas também devem ser consumidas com moderação devido ao conteúdo de frutose. A frutose, conhecida como açúcar de frutas, é encontrada em frutas como melão, melancia, amoreira e vegetais de raiz. Os frutos secos são mais ricos em termos de frutose, pois o suco da fruta é extraído. Portanto, deve ser consumido com moderação. O suco de frutas também é um alimento que deve ser consumido com moderação. Porque é produzido separando a polpa da fruta. Mesmo que seja fresco e não adulterado, tome cuidado para consumir a fruta em si, não o suco. Vamos conhecer um pouco os frutos antes de passar para seus benefícios.
Quais são os tipos de frutas?
Talvez nem todos os nomes de frutas possam ser escritos aqui individualmente, mas é possível classificar frutos. As variedades de frutos são classificadas em função das suas características e clima:
Frutos de pedra macios: maçã, pêra, marmelo, espinheiro, Medlar, rowan, etc.
Hard (pedra) frutas de pedra: cereja, damasco, pêssego, pêssego, fuso, cranberry, cereja azeda, ameixa, etc.
Bagas: Uvas, morangos, amoras, amoras, groselhas pretas, amoras, framboesas, figos, tomates, berinjelas, etc.
Frutos de casca dura: nozes, amêndoas, castanhas, avelãs, pistácios, pinhões, etc.
Frutas subtropicais: limão, laranja, tangerina, toranja, bergamota, kumquat, romã, caqui, abacate, azeitona, kiwi, banana, etc.
Frutas:
marmelo, maçã, pêra, ameixa, cereja, damasco, pêssego, amêndoa, uva, videira de uva, castanha, amoreira, Medlar, cereja azeda, etc. As frutas, que são geralmente classificadas dessa maneira, também são classificadas por pessoas de acordo com sua estação ou cor. De acordo com as suas estações, os frutos são classificados do seguinte modo:
Frutas e benefícios do inverno
Quando falamos de frutas de inverno, tanto as frutas de inverno quanto as de outono vêm à mente. É importante tomar vitamina C, especialmente contra doenças como resfriados e gripes, que são mais comuns em mudanças sazonais. As frutas de outono e inverno, que são ricas em vitamina C, têm muitos benefícios. Esses benefícios incluem vários benefícios da saúde do coração à saúde da pele. Os frutos de Inverno e os frutos do Outono podem ser resumidamente explicados da seguinte forma:
Laranja: A laranja, que vem da família dos citrinos, é uma fruta que cresce no clima mediterrânico. Frutas como limão, lima, tangerina e toranja também são frutos pertencentes a este grupo. Estas frutas são consideradas entre as mais eficazes no fortalecimento do sistema imunológico. Também contém caroteno, ferro, zinco, magnésio e cálcio. Estas frutas, que também são ricas em potássio, podem prevenir contrações musculares, mantendo o equilíbrio fluido e mineral no corpo.
Maçã: A maçã pertencente à família Rosaceae é uma fruta rica em vitamina A e C. Acredita-se que tenha poder nutritivo e curativo, as maçãs estão disponíveis em diferentes variedades de acordo com cada estação. Rica em tipos de fibras solúveis e insolúveis, a maçã desempenha um papel importante nos problemas de constipação com sua estrutura abundante de fibras, enquanto ajuda a reduzir o LDL (colesterol ruim) graças à pectina, um tipo de fibra solúvel que contém.
Kiwi: O kiwi, que é superior às laranjas em termos de vitamina C, um importante antioxidante, desempenha um papel importante no fortalecimento da imunidade e na remoção dos radicais livres do corpo. Adicione kiwi à sua dieta para proteger contra a gripe.
Romã: Enquanto a romã apela aos olhos com sua cor vermelha, não se deve esquecer que é uma estrela importante no fortalecimento da imunidade, na redução da pressão arterial e no combate às células cancerígenas. Como um poderoso anti-inflamatório, pode prevenir a inflamação no corpo.
Data do paraíso: Esta fruta laranja, que fortalece a imunidade apoiando os glóbulos brancos, ajuda a proteger a saúde dos olhos graças ao seu conteúdo de vitamina A. É amigável em prevenção de rugas e manchas na pele. O caqui, cuja estrutura fibrosa pode ser vista mesmo com o olho, pode garantir o funcionamento saudável dos intestinos.
Marmelo:
O marmelo, uma fruta que não aumenta o açúcar no sangue rapidamente, pode ser um amigo próximo de pessoas com diabetes e dieters. Ao mesmo tempo que proporciona saciedade com a sua estrutura fibrosa e regula o sistema digestivo, equilibra a pressão arterial com o seu elevado teor de potássio.
Frutos e benefícios do verão
As frutas de verão proporcionam uma grande refrescância nos dias quentes de verão e oferecem muitos benefícios. As frutas da primavera e do verão geralmente têm um teor de açúcar mais alto que as frutas do inverno. Por esse motivo, elas são conhecidas como frutas doces. Os frutos de Verão e as suas vantagens podem ser enumerados do seguinte modo:
Fig: Considerado como uma solução para o intestino lento, figos são favoráveis no equilíbrio da pressão arterial, aumentando a resistência do corpo. No entanto, é uma das frutas com maior teor de açúcar. Por esta razão, a porção recomendada para pacientes diabéticos não excede 1 figo pequeno por dia, enquanto deve ser consumida com moderação mesmo que não haja diabetes.
Melão-melancia: O melão e a melancia, uma das frutas mais consumidas no calor do verão, são frutas que devem ser consumidas com moderação devido ao seu alto teor de açúcar. A melancia equilibra a pressão arterial graças ao potássio e ao magnésio. É uma fruta com alto teor de licopeno, como os tomates. Isso faz da melancia um poderoso lutador contra o câncer. O melão, cujo teor de água é alto como a melancia do irmão, é eficaz no equilíbrio da pressão arterial. Protege a saúde da pele e dos olhos com vitamina A. No entanto, estas duas frutas devem ser consumidas muito controladas por diabéticos com a recomendação do médico.
Morango: Forte em manganês e vitamina C, esta fruta perfumada é inimiga do colesterol. Você pode consumir morangos para fortalecer sua imunidade e proteger sua pele.
Uvas: As uvas, cujo vinagre e uvas secas também são amplamente consumidos, fortalecem os ossos e dentes com seus minerais de ferro, manganês e cobre. Também é útil para o sistema nervoso.
Damasco: O damasco, um membro da família Rosaceae, também é frequentemente consumido como fruta seca. Damasco, um depósito de vitamina K, ajuda a coagulação do sangue e fortalece os músculos. Ao mesmo tempo que protege os olhos com vitamina A, também é consumido como o alimento mais comum na luta contra a constipação.
Pêssego: O pêssego, também da família Rosaceae, é rico em potássio, vitaminas A, B e C. O pêssego, que também tem um alto teor de água, protege a pele dos raios nocivos do sol.
Cereja: A cereja, que se destaca pelas suas propriedades anti-inflamatórias, promete umsono de qualidade enquanto protege a saúde do coração. Também ajuda a baixar a pressão arterial elevada com polifenóis elevados. Todas as frutas de verão e inverno e seus benefícios não se limitam a estes. Seu número e benefícios são incontáveis. Quando se fala de frutas, vem à mente que as frutas também são categorizadas de maneiras diferentes. ‘Frutas doces’ e ‘frutas vermelhas’s ão duas delas.
O que são Sweet Fruits?
As frutas são geralmente doces devido ao seu teor de frutose, exceto para frutas como ameixas verdes, abacates, limões e azeitonas. Frutas como cerejas, melões, melancia, bananas, bagas brancas, uvas, figos, peras são consideradas frutas doces e devem ser consumidas com moderação. Algumas frutas tropicais também são caracterizadas por sua doçura. A manga começou a ser consumida como uma fruta tropical, especialmente na Turquia nos últimos anos. A banana, que pertence à família Musaceae, é na verdade uma fruta tropical, mas também pode crescer em climas subtropicais. Esta fruta, que também é amplamente produzida na Turquia, tem um alto teor de açúcar. No entanto, também é rica em magnésio e potássio. Desempenha um papel importante na contração muscular e na manutenção do equilíbrio de fluidos. Quando pensamos em nomes de frutas tropicais, bananas, kiwi, abacate, manga, Pepino, mamão e abacaxi vêm à mente na Turquia.
O que são Frutas Vermelhas?
Nos últimos anos, frutas como morangos, framboesas, amoras, amoras, amoras pretas, cranberries, mirtilos, cerejas e uvas também são consideradas em uma categoria separada. Estas frutas, que são conhecidas como ‘frutos vermelhos’, são poderosos antioxidantes. As frutas vermelhas são ricas em vitaminas A, C, E e minerais como cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio, sódio, manganês, cobre e fibra dietética. Amoras, morangos, framboesas, framboesas e mirtilos também são amplamente consumidos como frutas congeladas fora de temporada.
Como a fruta deve ser consumida?
A melhor maneira de consumir frutas é comer a própria fruta. Em outras palavras, é considerado saudável comê-lo com sua polpa sem apertar o suco.
Se você vai fazer uma cesta de frutas quando for ao mercado ou supermercado, tome cuidado para consumir frutas que estão na estação. Salada de frutas pode ser feita e consumida com frutas. Você pode preparar pratos mínimos de frutas. Se você não tem nenhuma doença, pode comer 400 gramas de frutas por dia, distribuídas entre lanches. Ao preparar uma placa de frutas, não coma uma de cada fruta. Porque isso pode ser consumo excessivo. Pode até causar um rápido aumento do açúcar no sangue. Pode ser bom consumir frutas especialmente açucaradas com estabilizadores, como iogurte e canela, para evitar que o açúcar no sangue aumente rapidamente. Você também pode fazer deliciosos smoothies com frutas que você escolher na temporada. Você pode preparar tigelas com cereais, como granola e aveia com frutas. Frutas da estação podem acompanhar panquecas e crepes preparados com farinhas saudáveis, como farinha de trigo integral. Independentemente de como você os consome, sempre lave bem as frutas antes de comê- las por causa de perigos como pesticidas. Tente não consumi-los após as refeições contra o risco de indigestão. Você pode consumi-lo durante o dia como um lanche. Se o seu corpo não consegue digerir frutose, pode causar inchaço, dor abdominal, náuseas, gases e diarreia.
