Verbessere deine Triathlon-Performance mit regelmäßigen Tests
Der Triathlon, der aus drei verschiedenen Sportarten besteht, die nacheinander ohne Zeitunterschied durchgeführt werden, fordert die Stärke des Menschen heraus. Experten erklärten, was sich Experten über diesen Sportzweig wunderten, der nicht das Konzept des Rekordbrechens beinhaltet.
Triathlon vereint drei verschiedene Sportarten
Olympische Rekordversuche haben im Triathlon keinen Platz, denn er ist ein Sport, der die Kraft eines Athleten antreibt, übermenschliche Anstrengungen erfordert und von verschiedenen Altersgruppen praktiziert werden kann. Die Tatsache, dass die Grade je nach Klima und geografischen Bedingungen variieren können, erhöht das Interesse am Triathlon. Acibadem Sports Coach Can Ustundag erklärt, dass die Verbesserung oder Regression in den Zeiten als Ergebnis des Vergleichs der Grade bestimmt wird, die bei der Wiederholung der Wettbewerbe am selben Ort und auf dem gleichen Kurs im Vorjahr erzielt wurden, was man als persönliche Bestleistung bezeichnet.
Kann je nach Kurs variieren
Triathlon vereint drei verschiedene Sportarten. Es unterscheidet sich stark von der Leichtathletik, die aufgrund ihrer physikalischen Eigenschaften als nächstgelegene Branche gilt. Denn neben dem Schwimmen, das als einer der Vorfahren des Sports wie die Leichtathletik gilt, gehört auch das Radfahren dazu, was den Einsatz technischer Ausrüstung erfordert. Während Zehnkampf, Fünfkampf und Hepathlon, die Zweige der Leichtathletik sind, haben Scoring, Triathlon basiert auf dem Wettbewerb gegen die Zeit. Ein weiterer Unterschied ist, dass im Gegensatz zu diesen Sportarten, Triathlon dauert von Anfang bis Ende, sagte Ustundag: “Die Branchen, in denen Triathlon bei den Olympischen Spielen akzeptiert wird, sind Schwimmen, Radfahren und Laufen. Diese können jedoch je nach den Eigenschaften des Ortes, an dem der Triathlon organisiert wird, variieren. In einer Region, die sich zum Rafting eignet, ersetzt das Rafting das Schwimmen. An einem Ort, der Wintersport erlaubt, wird Kraftskifahren anstelle von Rennradfahren bevorzugt. Die Rennstrecke kann vorgegebene Straßen und Wege sein. Nach der Radetappe stellen die Triathleten ihre Fahrräder in die Wechselzone, wo sie sie abholen. Hier nehmen die Teilnehmer ihre Laufschuhe und verlassen die Wechselzone, um die Laufstrecke zu beenden. Die Zeit im Übergang ist in der Gesamtzahl des Rennens enthalten. Triathleten tragen ihre Nummern während des gesamten Laufs vor sich. Ohne externe Unterstützung können Triathleten nur an den offiziellen Kühlstationen Wasser und Nahrung bekommen. Die Ziellinie ist klar
markiert und die Teilnehmer überqueren sie, um zu vervollständigen
Das Ende der Laufstrecke bedeutet auch das Ende des Triathlons. Die Gesamtpunktzahl wird genommen und die Rangliste entsprechend ausgewertet. ”
Wie sind die Distanzen bei Triathlon-Rennen?
Triathlon-Rennen werden in zwei verschiedenen Distanzen, Sprint (kurz) und Olympic gehalten. Sprint ist ein 750 m Schwimmen, 20 km Fahrrad, 5 km laufen; Olympic ist eine 1500 m Schwimmen, 40 km Fahrrad, 10 km Lauf, während Ironman-Rennen bestehen aus einem 3800 m Schwimmen, 180 km Fahrrad und 42 km 195 m Lauf.
Lassen Sie sich regelmäßig testen!
Für Triathleten, die im Triathlon antreten, ist es wichtig, regelmäßige Tests sowie regelmäßige Übungen zu haben. So kann nicht nur das Verletzungsrisiko gesenkt, sondern auch die Leistung gesteigert werden. Coach Can Ustundag erklärt die Tests, die durchgeführt werden sollten, wie folgt: Vo2max-Test: Dieser Test, der in einer Laborumgebung durchgeführt wird, ermöglicht es, die Sauerstoffmenge zu sehen, die während intensiver oder maximaler Übung als numerischer Wert verwendet wird. Laktat-Test: Das Ergebnis dieses Tests hilft, die Intensität und Intensität des Trainings genauer und sicherer zu planen, um die Leistung des Athleten zu verbessern. Bericht zur Analyse des Verletzungsrisikos: Mit den Daten aus diesem Test, der die Bereiche analysiert, die Aufmerksamkeit erfordern und das Verletzungsrisiko tragen, soll das Krafttrainingsprofil des Athleten bestimmt werden. Kühlraum: Der Kühlraum, der den Körper verkürzt und die Regenerationszeit nach intensivem Trainingstempo verkürzt und vielen Bedingungen wie Schmerzlinderung und chronischen Schlafproblemen zugute kommt, wird auch im Erholungsprozess von physiotherapeutischen Patienten verwendet. Hypoxische Kammer: Wenn diese Praxis zum Trainingsprogramm hinzugefügt wird, um die Leistung im Höhentraining zu verbessern, werden die folgenden Ergebnisse erzielt:
• Die Menge an Hämoglobin steigt innerhalb von sechs Tagen.
• Gewichtsverlust wird beobachtet.
• Das Blutvolumen nimmt ab. Es normalisiert sich in 15-20 Tagen nach dem Absinken auf den Meeresspiegel.
• Die Herzfrequenz sinkt um 10 Prozent für nur 20-21 Tage, und innerhalb von fünf Tagen nach dem Abstieg auf den Meeresspiegel normalisiert sie sich wieder.
• Innerhalb von 11 Tagen kommt es zu einem Anstieg der roten Blutkörperchen. Sie normalisieren sich innerhalb von drei bis acht Tagen nach dem Absinken auf den Meeresspiegel. Da all diese Verbesserungen nicht langfristig aufrechterhalten werden können, ist es wichtig, dass der Athlet innerhalb von zwei Wochen nach Abschluss dieses Prozesses seine Zielleistung zeigt.
