Verbringen Sie 15 Minuten in der Sonne
Verbringen Sie 15 Minuten in der Sonne Um den maximalen Nutzen von Vitamin D zu erhalten, ist es wichtig, jeden Tag mindestens 15 Minuten Sonnenlicht zu bekommen.
Die Sonne ist die größte Quelle von Vitamin D
Vitamin D ist so einzigartig wie die Muttermilch, aber es ist auch das einzige Vitamin, an dem die Muttermilch mangelt. Vitamin D, das in jeder Phase unseres Lebens von der Kindheit an wichtig ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung, der Stärkung des Immunsystems, der Zahnentwicklung und der Krebsprävention. Tatsächlich zeigen neuere Studien, dass seine Vorteile viel mehr sind, als wir denken. Um den maximalen Nutzen von Vitamin D zu erhalten, das Experten “miraculous” nennen, ist es wichtig, jeden Tag mindestens 15 Minuten lang vom Sonnenlicht zu profitieren. Auf diese Weise wird das Vitamin D, das Sie durch die Nahrung erhalten, dank der Sonne aktiver. Die Hauptquelle von Vitamin D ist das Sonnenlicht. Die Sonne erfüllt 80 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs. Aus diesem Grund sollte die Sonne bewusst und reichlich genutzt werden. Es ist sehr wichtig, die Arme, Beine und das Gesicht für etwa 15 Minuten pro Tag zu sonnen, wenn die Sonne 39;s Strahlen nicht senkrecht sind. Rational Sonnenbaden ist 3-4 mal pro Woche für 10-15 Minuten, vor allem zwischen 22-16 Uhr, mit Armen und Beinen unbedeckt. Wenn jedoch ein längeres Sonnenbad gewünscht wird, sollten nach der angegebenen Zeit Sonnenschutzmittel mit Schutzfaktor verwendet werden, um die negativen Auswirkungen von Sonnenstrahlen zu vermeiden.
Nahrung ist nicht genug für Vitamin D
Während 20 Prozent des Vitamin D durch die Nahrung bereitgestellt wird, ist dieses wunderbare Vitamin vor allem in fettem Fisch, Leber, Eigelb, Käse, Butter, Milch und Pilzen enthalten. Allerdings reicht die Nahrung allein nicht aus. Vitamin D, das durch die Nahrung aufgenommen wird, wird dank der Sonne aktiver. Vitamin D-Supplementierung für Säuglinge ist wichtig. Hohe Dosen sind jedoch auch schädlich. Die Anwendung von Vitamin D sollte unter der Kontrolle eines Facharztes erfolgen. Hohe Dosen von Medikamenten verursachen toxische Wirkungen im Körper. Die Vitamin D-Supplementierung ist als zusätzliche Speicherdosis oder wiederholte Dosen geplant, die vom Arzt bestimmt werden. Es wird in Form von 400IU-Tropfen pro Tag für mindestens 1 Jahr im Säuglingsalter gegeben.
