Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan
Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan Während des Ramadan, wenn Sie Ihr Fasten wegen Hunger und Durst brechen, können Sie versucht sein, sich mit heißem Pitabrot und kaltem Wasser zu füllen. Don’t machen diese und ähnliche Fehler. Lesen Sie unseren Artikel.
Don’t machen diese 10 Fehler beim Fasten während des Ramadan
Appetitlich heißes Pitabrot… Können’Sie sich nicht kontrollieren, während Sie Pita-Brot mit seinem duftenden Geruch auf iftar essen? Sie können auch eine Menge Wasser trinken während des Fastens. Es ist normal, mehr beim Fasten zu wollen, aber Vorsicht! Ramadan ist ein Monat, in dem sich Ihre Ernährung ändert, wenn sich Ihre Mahlzeiten ändern. Don’ Machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass Sie während des Ramadans mehr Energie benötigen. Sie können an Gewicht zunehmen, Ihr Stoffwechsel kann sich verlangsamen, Sie können viele gesundheitliche Probleme wie unregelmäßigen Blutzucker, Reizbarkeit, Müdigkeit, Unaufmerksamkeit, Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen, Schwindel, Vergesslichkeit, ständiges Schlafbedürfnis, Verdauungsstörungen, Blähungen und Übelkeit erleben. Die 10 häufigsten Fehler und Warnungen beim Fasten während des Ramadan…
1. Kaltes Wasser kann eine Infektion verursachen
Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan Während des Ramadan kann Wasser Ihr größtes Bedürfnis beim Fasten sein. Wenn der Wassergehalt im Körper um 1 Prozent abnimmt, entsteht ein Durstgefühl. Während des Fastens wird der Hals durch Durst trocken und als Ergebnis, das erste, was Sie bei iftar tun möchten, ist kaltes Wasser direkt zu trinken. Das Trinken von sehr kaltem Wasser oder eisgekühlten Erfrischungsgetränken oder das Essen von extrem kalten Speisen desorganisiert jedoch die Gewebezellen, mit denen sie in Kontakt kommen. Wenn diese Zellen absterben oder inaktiv werden, wird der Abwehrmechanismus des Körpers und 39 negativ beeinflusst und Keime finden einen guten Nährboden. Dadurch können sich Infektionen in Organen wie den Mandeln, dem Magen, den Harnwegen und der Lunge entwickeln. Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, ist es besser, das Fasten mit Wasser bei 8-10 Grad statt kaltem Wasser zu brechen.
2. Vermeiden Sie zu viel Hitze
Studien haben ergeben, dass Fast Food und viel heißer Tee Speiseröhrenkrebs und oralen krebs verursachen können. Vermeiden Sie daher, während des Iftar heiße Suppe zu essen Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan
oder am Ende des Um dieses risiko zu reduzieren, achten Sie darauf, Ihr Essen zu kühlen und trinken Sie Ihren Tee durch Erwärmung. Um die Entwicklung von Problemen wie Verdauungsstörungen und Reflux zu verhindern, sollten Sie Ihre Mahlzeiten gut kauen und langsam konsumieren.
3. Don’t essen Pita Brot heiß
Vermeiden Sie den Verzehr von Pita-Brot, das für iftar zu heiß ist. Neben der Verdauungsstörung kann heißes Pitabrot zu Reizungen in der Speiseröhre und im Mund führen und Mundwunden auslösen. Achten Sie darauf, nur für einen Geschmack Pita-Brot zu konsumieren. Denn Pitabrot, das einfache Kohlenhydrate wie Mehl und Zucker enthält, erhöht das Risiko von Hypoglykämie und Hyperglykämie, wenn es mehr als nötig gegessen wird. Dies erhöht die Insulinresistenz und verursacht Bauchfett. Da Pitabrot aufgrund seines einfachen Kohlenhydratgehalts einen niedrigen Ballaststoffgehalt hat, verlangsamt sich der Stuhlgang und es entwickelt sich Verstopfung.
4. Tee ist kein Ersatz für Wasser
Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken. Stellen Sie sicher, dass das Wasser, das Sie zwischen iftar und suhoor verbrauchen, 2-2,5 Liter erreicht. Ansonsten können sich Probleme wie trockene Haut, Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Muskelkrämpfe, Müdigkeit und Hitzegefühl entwickeln. Darüber hinaus ist das Trinken von genügend Flüssigkeit auch sehr wichtig für einen ausgeglichenen Blutdruck. Machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee Wasser ersetzen. Zu viel Tee und Kaffee kann Herzklopfen verursachen, während Koffein 39; s diuretische Eigenschaften erhöhen den Flüssigkeitsverlust durch Urin. Sahne und Zucker, die Sie mit Tee und Kaffee nehmen können, erschweren auch die Gewichtskontrolle.
5. Umarmen Sie Wasser, keine alkoholfreien Getränke
Ramadan fällt mit langen Tagen zusammen und wenn das Wetter heiß ist, wird es noch schwieriger und der Durst steigt. Wegen der Dehydration können falsche Entscheidungen getroffen werden, während man sagt ” Ich sollte auf die Flüssigkeitsaufnahme achten;. Das reinste, unverfälschte und natürliche Getränk ist Wasser. Es ist nicht schädlich, kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser zu bevorzugen, aber es sollte daran erinnert werden, dass saure Getränke, fertige Fruchtsäfte, zuckerhaltige Kompotte und Sorbets leere Energiequellen sind und keinen Nutzen für den Körper haben.
6. Kein Ramadan ohne suhoor
Beim Fasten sollte suhoor eine deiner Hauptmahlzeiten sein. Es ersetzt dein Frühstück. Wenn Sie also sagen, dass ich nicht 39;t müssen, um suhoor" zu bekommen;, können Sie tagsüber mit Schwäche, Müdigkeit, niedrigem Blutzucker und Konzentrationsproblemen konfrontiert werden. Bevorzugen Sie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Eier, Käse und Milch, um sicherzustellen, dass die Sättigung länger anhält. Um sich energiegeladener zu fühlen und mögliche Verstopfung zu verhindern, versuchen Sie, Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkorn, Roggenbrot oder Hafer zu konsumieren. Der Verzehr von Aufschnitt, Salaten und Früchten ist auch eine wichtige Gruppe für das Gefühl voll zu sein, das Verdauungssystem funktioniert und die Blutzuckerkontrolle. Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan
7. Halten Sie Abstand mit Salz
Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan Einer der Fehler, die während des Suhoor gemacht werden, ist zu salzige und fetthaltige Lebensmittel zu bevorzugen. Übermäßiger Salzkonsum kann zu Wassereinlagerungen und Ödemen im Körper führen. Sehr scharfe und salzige Speisen können auch das Durstgefühl erhöhen und dir eine harte Zeit bereiten.
8. Don’t say ‘sweet dessert’ und essen es
Desserts mit großer Freude nach iftar als Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Reflux und Gewichtsprobleme auf lange Sicht konsumiert. Um solche negativen Auswirkungen zu vermeiden, vermeiden Sie gebratene Lebensmittel, Gebäck, Lebensmittel mit überschüssigem Zucker und Fett, sirupartige Desserts, Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke.
9. Machen Sie Pausen im iftar
Es ist wichtig, den leeren Magen nicht plötzlich beim iftar zu laden. Denn plötzlich kann das Laden des Magens nach dem iftar Verdauungsstörungen und Reflux verursachen. Du kannst das Fasten mit Wasser brechen, gefolgt von getrockneten Aprikosen oder Datteln. Mache iftar als 2 Mahlzeiten. Sie können das Iftar-Essen mit einer Suppe beginnen und nach einer 15-20 minütigen Pause können Sie zur Hauptmahlzeit übergehen. Während des Ramadan essen Sie gegrilltes, gekochtes oder gebackenes Fleisch, Huhn oder Fischgerichte oder Hülsenfrüchte oder Gemüsegerichte mit Olivenöl anstelle von schweren Mahlzeiten mit viel Fett. Andernfalls kann das Risiko für hohen Blutzucker, Bluthochdruck und Herzerkrankungen steigen.
10. Es gibt Regeln für den Sport im Ramadan
Wenn Sie beginnen, auf nüchternen Magen zu trainieren, fällt der Blutzuckerspiegel des Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan
Vermeiden Sie kaltes Wasser und heißes Pita-Brot während des Ramadan Körpers sehr niedrig. Während der Fastenzeit im Ramadan ist es notwendig, bis nach dem Iftar zu warten, um sich zu bewegen, da eine Lebensmittelgruppe, die nach dem Sport für Erholung sorgt, nicht konsumiert werden kann. Ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass ein leichter flotter Spaziergang 1,5-2 Stunden nach dem Iftar wirksam ist, um den verlangsamten Stoffwechsel zu beschleunigen, die Gewichtszunahme zu verhindern und zu helfen
die Verdauung von Lebensmitteln.
