Versteckte Gefahr in Getränken: Zucker
Versteckte Gefahr in Getränken: Zucker Wir konsumieren viele Getränke während des Tages, ohne auf ihren Inhalt zu achten. Die meisten davon sind jedoch in Bezug auf Zucker überhaupt nicht gesund.
Zuckerhaltige Getränke
Von Energy-Drinks bis zu Kaffee, von Fruchtsaft bis hin zu Fruchtsäften enthalten fast alle Getränke erhebliche Mengen an Zucker. Hier sind die Zuckermengen in einigen der Getränke, die wir den ganzen Tag über konsumieren…
Energy-Drinks
Der Hauptunterschied zwischen Energy Drinks und Sportgetränken ist, dass sie sehr hohe Mengen an Koffein enthalten. Energy-Drinks enthalten höhere Mengen an Zucker als Sportgetränke. In Bezug auf den Kohlenhydratgehalt enthalten 10-12 Prozent der Energy Drinks und 6-8 Prozent der Sportgetränke Kohlenhydrate. Energy-Drinks verlangsamen die Wasseraufnahme aufgrund ihres höheren Kohlenhydratgehalts. Daher sollten sie nicht wie Sportgetränke verwendet werden, um die Leistung zu verbessern. Energy-Drinks enthalten fast doppelt so viel Koffein wie Cola-Getränke und entsprechen einer starken Tasse Kaffee. Diese Menge an Koffein reicht aus, um gesundheitliche Probleme zu verursachen. Außerdem enthalten Energy-Drinks viel Zucker. Die Menge in Energy-Drinks beträgt etwa 5-6 Teelöffel pro 250 ml. Die energiesteigernde Wirkung von Energy-Drinks verschwindet nach einer Weile und kann auch zu Energieverlust führen, da sie die Nebennieren stimulieren.
Sportgetränke
Es gibt drei Arten von Sportgetränken. Die erste sind isotonische Getränke, die nur den Flüssigkeitsbedarf erfüllen und 6-8 Prozent Kohlenhydrate und Flüssigkeit-Elektrolyte enthalten. Sie sind im Allgemeinen für Aktivitäten geeignet, die weniger als 2 Stunden dauern. Das zweite sind hypertonische Getränke, die kohlenhydratbeladen sind. Diese enthalten mehr als 8 Prozent Kohlenhydrate. Sie werden vor allem vor und nach hochintensivem Training konsumiert, um das Muskelglykogen schnell aufzufüllen. Drittens, Getränke mit Nahrungsergänzungsmitteln. Zusätzlich zu Kohlenhydraten werden sie verwendet, um Sportler zu befriedigen’ Vitamin- und Mineralstoffbedarf. Sie füllen das Vitamin- und Mineralstoffdefizit, das durch kalorienreiche Diäten nicht gedeckt werden kann.
Koks
Es gibt etwa 8 Zuckerwürfel in einer Dose Cola. Wenn wir versuchen würden, so viel
Süßstoff in einem Glas Wasser aufzulösen und zu trinken, würde es nach Sorbet schmecken. Der hohe Säuregehalt von Cola führt jedoch dazu, dass wir den hohen Zuckergehalt nicht spüren. Die Colas enthalten keinen Zucker, aber die künstlichen Süßstoffe in ihnen bringen auch gesundheitliche Risiken mit sich, wenn sie übermäßig und häufig konsumiert werden. Die meisten Leute erklären, warum sie Cola wie folgt trinken: “Ich trinke es vor allem mit schweren Mahlzeiten, ich fühle, dass es meiner Verdauung hilft. Inwiefern denkst du, dass eine Dose Cola, ein Glas “saurer Sherbet” die du mit einem fetthaltigen Fleischgericht trinkst, deine Verdauung erleichtert?
Kaffee
Vom Drei-in-Eins-Kaffee bis zum Kaffee mit Zuckerzusatz und/oder Sirups sind versteckte Zuckervorräte. Natürlich gibt es neben Zucker und Sirupen auch Sahne zu Kaffees… Wenn verschiedene Aromen und Sahne auf diese Weise zu Kaffee hinzugefügt werden, können die durchschnittlichen Kalorien 500-550 erreichen. Das sind fast so viele Kalorien, wie eine Hauptmahlzeit enthalten sollte. Wenn wir eine Mahlzeit mit dieser Art von Kaffee auslassen oder wenn wir sowohl eine Mahlzeit als auch diese Art von Kaffee konsumieren, kann das Fett und die süße Substanz im Kaffee in unserem Körper gespeichert werden.
Fruchtsaft
Es gibt vier Hauptarten von trinkfertigen Fruchtsäften, je nach Fruchtanteil. Sie werden in Fruchtsaft, Fruchtnektar, Fruchtgetränk und aromatisiertes Getränk unterteilt, um den Fruchtgehalt von mehr zu weniger zu bestimmen. Fruchtsaft: 100 Prozent, Fruchtnektar: 24- 99 Prozent, Fruchtgetränk: 10-24 Prozent und aromatisiertes Getränk: 0-9 Prozent Fruchtgehalt und aromatisierte Getränke enthalten nicht einmal Obst. Es gibt keine Vitamine in Instant-Fruchtsäften. Es ist nicht geeignet für Menschen, die abnehmen möchten und Menschen mit Diabetes, fertige Fruchtsäfte zu konsumieren, die nur Zucker enthalten. Zu Hause zubereitete Limonaden enthalten Vitamin C, aber da sie Zucker enthalten, sollten sie sehr sorgfältig konsumiert werden, wenn Sie sich um Ihre Gewichtskontrolle kümmern und wenn Sie Blutzuckerprobleme haben. Wenn man bedenkt, dass Vitamin C ein vorsichtiges Vitamin ist, ist es nützlich, Limonade zu trinken, ohne zu lange nach der Zubereitung zu warten.
Fruchtlimonade
Während Limonaden mit Fruchtgeschmack Zucker enthalten, der an Cola-Getränke erinnert, enthalten Limonaden mit Fruchtgeschmack weniger Zucker. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Limonaden mit Fruchtgeschmack im Vergleich zu Mineralwasser auch völlig künstliche Getränke sind. Eine Flasche Soda enthält
Durchschnittlich 20-25 Gramm Zucker und liefert durchschnittlich 90-100 Kalorien Energie.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie unbedingt leichte Versionen dieser Produkte bevorzugen.Versteckte Gefahr in Getränken: Zucker
Schokoladenmilch
Der leicht zuckerhaltige Geschmack im natürlichen Geschmack von Milch ist auf Laktose, den sogenannten “milk sugar”, zurückzuführen. Aromatisierte Milch auf dem Markt, die besonders bei Kindern beliebt ist, kann dazu führen, dass Milch aufgrund der künstlichen Aromen und des Zuckergehalts ihre Unschuld verliert. Während 1 Dose voll fetter Kuh- und 39-s-Milch durchschnittlich 120 Kalorien hat, hat Schokoladenmilch 165-170 Kalorien. Da Fettleibigkeit für Kinder jeden Tag eine größere Gefahr darstellt, ist es ideal, Milch in ihrer natürlichen Form zu konsumieren. Vorschläge für diejenigen, die keine Milch mit eigenem Geschmack trinken können
• Du kannst der Milch Zimtpulver hinzufügen. Zimt wird das Verlangen nach Zucker brechen, aber wenn du denkst, dass es nicht genug ist, kannst du ein wenig Honig anstelle von Zucker hinzufügen.
• Gemahlenes Johannisbrot wird der Gesundheit der Milch aufgrund seines Kalziumgehalts Gesundheit verleihen und dem leichten Geschmack der Milch mit seinem leicht zuckerhaltigen Aroma und seiner Kakaofarbe Geschmack verleihen.
• Anstatt Milch mit künstlichen Aromen zu konsumieren, kannst du deine Milch mit 1 Päckchen Vanille und jeder frischen Frucht mischen, die du möchtest, und deine fruchtaromatisierte, aber gesunde Milch konsumieren, die nicht von Nährstoffen gereinigt, sondern angereichert ist.
• Wenn du denkst, dass Schokolade ein Muss ist, wird die Milch, die du mit kaliumreichem Kakao, Vanille und 1 Teelöffel Honig zubereitest, nicht nach Schokoladengeschmack aussehen.
• Sie können auch einen schönen Geschmack erhalten, indem Sie ein wenig Kaffee (vor allem türkischer Kaffee) zur Milch hinzufügen.
