Vitamin D in 15 Minuten aufgefüllt
Vitamin D in 15 Minuten aufgefüllt Um den täglichen Vitamin D-Bedarf zu decken, stehen Sie einfach 15 Minuten lang von den Ellbogen und Knien nach unten in der Sonne.
Don’nicht vernachlässigen Sonnenbaden für Ihre Knochengesundheit
Wissen Sie, dass die Sonne unsere Lebensquelle ist? Die Sonne, die für unsere Gesundheit wichtig ist, schützt uns vor Krankheiten und liefert die Vitamine, die wir für unseren Körper benötigen. Die wichtigste Quelle für Vitamin D, die wir brauchen, ist Sonnenlicht. Vitamin D ist vorteilhaft für die Gesundheit der Knochen, wenn es in ausreichenden Mengen eingenommen wird. Experten sagen, dass das Vitamin D, das der Körper braucht, erfüllt wird, wenn es jeden Tag 10-15 Minuten lang unter den Ellbogen und Knien in der Sonne bleibt.
Vorteile von Vitamin D
Vitamin D, das den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel reguliert, stärkt die Zähne und spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum der Zellen und der regelmäßigen Funktion von Muskeln und Nervensystem. Vitamin D, das auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und der Stärkung des Immunsystems spielt, wirkt schützend auf Dickdarm, Knochen, Haut, Dickdarm und Brustkrebs. Vitamin D kann mit empfindlichen Tests leicht gemessen werden. Um Probleme wie Knochen- und Muskelschwäche und eine verzögerte Zahnentwicklung bei Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, empfehlen Experten einmal jährlich eine Vitamin-D-Messung.
Vitamin D-Mangel kann die Ursache für Müdigkeit sein
Eine unzureichende Vitamin D-Zufuhr kann zu einer Knochen- und Muskelschwäche führen und die Knochenresorption beschleunigen. Vitamin D-Mangel, der bei Kindern zu Rachitis führt, kann auch zu krummen Beinen, Verformungen an den Knochenstellen, verzögerter Zahnentwicklung, Muskelschwäche, Müdigkeit und Erschöpfung führen.
Achtung, wenn Sie dunkle Haut haben!
Vitamin D ist in Lebensmitteln wie Fisch, Fischöl, Milch und Milchprodukten, Eigelb und Butter enthalten. Vitamin D ist nicht aktiv in Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten. Dieses Vitamin in Lebensmitteln ist
Die Vitamin D-Zufuhr wird in zwei Stufen aktiviert, zuerst durch die Leber und dann durch die Nieren. Es ist jedoch sehr schwierig, den Vitamin-D-Bedarf durch die Ernährung zu decken. Aus diesem Grund ist es notwendig, sicherzustellen, dass das aus der Nahrung entnommene Vitamin D in der Haut dank des Sonnenlichts synthetisiert wird. Da die Synthese von Vitamin D bei dunkelhäutigen Menschen langsamer ist als bei Blondinen, müssen Brünette 3-6 mal mehr in der Sonne bleiben als Blondinen.
Wie man sich sonnt?
Zwischen März und Oktober, der wirksamsten Zeit in Bezug auf Vitamin D, ist es notwendig, sich jeden Tag 10-15 Minuten lang ohne Schutzcreme zu sonnen. Besonders zwischen 11.00 und 15.00, wenn die Sonne 39;s Strahlen steil sind, sind bekannt als die effektivsten Stunden für die Umwandlung von Vitamin D. Aber diese Stunden stellen auch ein risiko für Hautkrebs dar. Aus diesem Grund reicht es, sich nur 10-15 Minuten lang ohne Schutzcreme für 10-15 Minuten zu sonnen, um einen Vitamin D-Mangel unter den Knien und Ellbogen zu vermeiden.
