Vitamin D-Mangel kann zu Fettleibigkeit führen
Vitamin D-Mangel kann zu Fettleibigkeit führen Vitamin D hat viele nachgewiesene Vorteile, von der Knochenentwicklung und Stärkung des Immunsystems bis hin zu Herzerkrankungen, Diabetes, Prostata, Fettgewebe und Krebs.
Falsche Ernährung verursacht Fettleibigkeit
Sonnenlicht ist für unseren Körper unerlässlich, um den maximalen Nutzen von Vitamin D zu erzielen. Die ultravioletten Strahlen in der Sonne aktivieren die Vorstufen von Vitamin D, die über die Nahrung in unseren Körper gelangen, unter der Haut und machen sie so funktionell wie möglich. Aber gerade an Wintertagen, wenn die Sonne uns das Gesicht der Sonne vergessen lässt und die Zeit, die wir drinnen verbringen, wie Einkaufszentren, bei kaltem und regnerischem Wetter zunimmt, nimmt auch die Zeit ab, von Sonnenlicht zu profitieren. Einige Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel im Körper die Glukose (Zucker) Zirkulation und den Insulinspiegel beeinflusst. Niedrige Vitamin D-Spiegel können das Risiko für die Entwicklung einer Insulinresistenz und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen, die durch Bauchfett um den Bauch herum gekennzeichnet ist.
Insulinresistenz und Adipositas
Obwohl Vitamin D-reiche Lebensmittel konsumiert werden, kann der Bedarf an Vitamin D nicht durch den Verzehr von Lebensmitteln allein gedeckt werden. Sonnenlicht ist für einen maximalen Nutzen unerlässlich. Vitamin D spielt auch eine aktive Rolle beim Schutz und der Regeneration von Betazellen, wo das Hormon Insulin freigesetzt wird, das auf den Zuckerstoffwechsel wirkt. Während der Wintermonate sollte darauf geachtet werden, dass das Haus Sonnenlicht bekommt, und die Vorhänge und Fenster sollten mindestens 10-15 Minuten offen gehalten werden, um sicherzustellen, dass die Sonne & 39;s Strahlen direkt zu der Person kommen, nicht durch das Fenster. Auf der anderen Seite müssen die Kohlenhydrate, die über die Ernährung in den Körper aufgenommen werden, an Insulin binden und durch die Zelle gelangen und in Energie umgewandelt werden. Bei Widerstand, da hier der Stoffwechsel gestört ist, werden alle aufgenommenen Kalorien als Fett im Bauch und den Armen gespeichert. Dies führt zu Übergewicht. Die Ursachen für Insulinresistenz sind genetische Struktur, sitzendes und stressiges leben und falsche Essgewohnheiten. Insulinresistenz ist eine der Hauptursachen für Fettablagerungen, insbesondere im Bauchbereich. Gestörter Nüchtern- und Sättigungszucker sind Indikatoren für einen beeinträchtigten Insulinspiegel.
Schlafgewohnheiten und -gewicht
Die meisten Studien zeigen, dass Schlafgewohnheiten den Körpergewichtsstatus beeinflussen. Insbesondere kurze Schlafphasen und schlechte Schlafqualität können sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu Fettleibigkeit führen. Sowohl das Essverhalten als auch die Schlafprozesse müssen gemeinsam beim Abnehmen angegangen werden. Es wurde beobachtet, dass Menschen mit Schlaflosigkeit tendenziell gestresster, hungriger und emotionaler essen. Wenn die Schlafqualität abnimmt oder die Schlafdauer abnimmt, nehmen die Menschen mehr Kalorien auf und es entstehen Probleme mit Fettleibigkeit. Das Hormon Leptin, das appetitlos wirkt, nimmt dagegen mit abnehmender Schlafdauer ab. Darüber hinaus verursacht Schlaflosigkeit einige Störungen im Blutzuckerspiegel, so dass der Hunger zunimmt. Dementsprechend steigt der Wunsch, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Hüten Sie sich vor versteckten Gefahren im Winter
Vor allem in den Wintermonaten können Snacks aufgrund der Wirkung kürzerer Tage in der Ernährung verschwinden. Braten und schwere, fetthaltige Speisen mit Fleisch sind häufiger auf dem Tisch. Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die Haushaltszucker enthalten (Überschuss an allen Arten von frischem und getrocknetem Obst, Gemüse wie Kartoffeln, kohlensäurehaltige Getränke, Getreide, Reis, Nudeln, Weißbrot und Kaffee mit Sirup hinzugefügt, Überschuss an braunem Brot) kann die Gesundheit schädigen. Die Gefahr versteckter Salzquellen (Konserven, Instant-Suppen, fetthaltiger Käse, Oliven, Wurstwaren, Nüsse, Pommes frites, verzehrfertiges Fleisch und Fleischbällchen) und verborgener Fettquellen (alle Fertiggerichte, Gemüsegerichte zum Mitnehmen, Salatdressings, fettiger Käse, überschüssiger leichter Käse, Fleisch mit Soße, Vollmilch und Milchprodukte, Nüsse) ist ebenfalls bemerkenswert. Viel Bewegung und täglich 2 Liter Flüssigkeit trinken, meist Wasser.
