Você pode encontrar felicidade com estas atividades
Você pode encontrar felicidade com estas atividades Que tal adicionar atividades diferentes à sua vida para uma vida mais pacífica?
O caminho para a felicidade
Mais um ano está quase no fim e você ainda está pensando sobre o ano passado? Deixe o ano passado para trás e se concentre no próximo ano. Com métodos simples, você pode curar sua alma e dar ao seu corpo o dom da ‘saúde’ no Ano Novo. Aqui estão as atividades que vão fazer você feliz no ano novo…
Pedalar para a felicidade
Movimentos regulares e rítmicos durante a pedalada permitem que você se afaste de todos os efeitos negativos aos quais está exposto em sua vida diária. Porque depois de 30-40 minutos, o seu corpo começa a secretar endorfinas, conhecidas como ‘hormônio da felicidade’. Isso significa que nos sentimos felizes. Além disso, é possível gastar cerca de 300 calorias dedicando apenas 1 hora por dia a este esporte divertido. Então ouça as recomendações dos especialistas para ser feliz e pedalar por 30-45 minutos pelo menos 3 dias por semana.
Seja um ator, não um espectador
De acordo com pesquisas, quase todos na Turquia passam uma média de 4 horas por dia em frente à televisão. No entanto, você não pode ser feliz apenas assistindo televisão. Porque assistir televisão impede que você fique sozinho com você mesmo e passe tempo com seus entes queridos. A fórmula para ser feliz é ser um ‘ator’, não um ‘espectador’. Então, em vez de assistir a uma partida de futebol na TV, procure maneiras de jogar futebol. Não assista a programas de música por horas, toque um instrumento musical.
Volte para a sua infância
Lembre-se dos jogos que você costumava jogar na escola; esconde-esconde, queimada, queimada e queimada… Não são esses jogos, que lhe proporcionaram muita risada durante a infância, também ótimos exercícios cardiovasculares que queimam muitas calorias? Para tanto o preparo físico quanto a risada, vá ao parque com amigos que concordarão em ser crianças com você novamente, ou se não conseguir encontrar nenhuma, com seus próprios filhos ou sobrinhos e Aproveite esses jogos novamente.
Que tal hip-hop ou dança do ventre?
Dançar é a melhor maneira de se divertir e manter a forma ao mesmo tempo. Porque acelera a queima de gordura, aumenta sua massa muscular e coloca você em forma da cabeça aos pés. Mais importante ainda, ele entretém você enquanto faz tudo isso. Porque seu corpo libera o hormônio da felicidade endorfinas durante a dança. Afro ou salsa, hip- hop ou dança do ventre, agora você pode aprender inúmeros estilos de dança não só em estúdios de dança, mas também em centros de fitness. Sem mencionar o hormônio da felicidade endorfina.
Comece a decorar para a felicidade
Há quanto tempo não olha para o seu quarto ou para a sua casa? Talvez você não perceba, mas pode haver muitos objetos em sua casa que você não gosta, que lhe dão energia negativa ou que você não usa há muito tempo. Livre-se de itens que você não gosta mais ou que não refletem sua personalidade o mais rápido possível. Comece por se livrar de todas as coisas que você não gosta. Em seguida, obter objetos que fazem você feliz.
Rir muito
Quando você ri, pelo menos 64 grupos musculares diferentes funcionam. Mesmo quando você sorri levemente, apenas 10 músculos diferentes são ativados. E esses músculos enviam uma mensagem para o seu cérebro: “Seu dono está sorrindo.” Assim, o cérebro começa a secretar o hormônio da felicidade ‘endorfinas’ e interrompe a produção de hormônios do estresse.
Salmão e limão para te animar
Quando você tem uma discussão com seu cônjuge ou gerente, ou quando as coisas estão se acumulando como uma montanha, você pode estar procurando chocolate ou alimentos açucarados para aliviar o estresse. No entanto, alimentos açucarados nos fazem sentir fome rapidamente porque aumentam e diminuem nosso açúcar no sangue rapidamente, o que significa ganho de peso. Mantenha salmão e limão na cozinha no ano novo.
Relaxe no trabalho com exercícios de respiração
Você estava ocupado no ano passado e isso pode continuar no novo ano. Não importa o quão ocupado você esteja, reserve um tempo para si mesmo e faça exercícios de respiração no trabalho todos os dias. Para fazer isso, sente-se em sua cadeira. Coloque a mão esquerda no estômago e a mão direita sobre
Respire profundamente pelo nariz. Use o diafragma para manter o abdômen em movimento. A respiração correta é a silenciosa e profunda pelo nariz. Conte até 3, depois expire lentamente pela boca. Faça esse exercício 3 vezes e tente reduzir a tensão física. Depois, retorne ao seu ritmo normal. Este exercício de respiração curta irá ajudá-lo a ficar menos irritado e menos tenso no trabalho. Com esses métodos, você pode trazer paz ao seu local de trabalho no Ano Novo.
