Vorschläge gegen die Angst vor der Prüfung
Vorschläge gegen die Angst vor der Prüfung Du kannst dich wegen der Prüfung, die du schon lange studiert hast, mit deinen Zielen im Hinterkopf ängstlich fühlen. Prüfungsangst kann jedoch auch dazu führen, dass du vergisst, was du in der Prüfung weißt.
Don’t erhöhen Sie Ihre Prüfungsangst, indem Sie schlechte Gedanken denken
Schüler, die während ihres gesamten Bildungslebens unermüdlich arbeiten, haben es eilig, insbesondere in den Prüfungszeiten. Prüfungsangst ist häufiger in Universität und High- School-Aufnahmeprüfungen. Um in der Prüfung erfolgreich zu sein, ist es extrem wichtig, Stress und vor allem Prüfungsangst loszuwerden. Denn Prüfungsangst verhindert die effektive Nutzung der während der Prüfung gelernten Informationen und führt zu einer Abnahme des Lernerfolgs’. Es liegt tatsächlich in den Händen des Schülers, die Prüfungsangst loszuwerden.
Symptome der Angst vor Prüfungen • Emotionale Symptome:
Spannung, Pessimismus, Angst, Panik, Kontrollverlust,
Unsicherheit, Hilflosigkeit und Aufregung. • Körperliche Symptome: Übelkeit, Herzklopfen, Bauchschmerzen, Schwindel,
Darmprobleme. • Katastrophale Gedanken: Gedanken wie “Was, wenn ich eine Frage bekomme, die
ich nicht beantworte;t know & quot;, “Was, wenn ich fail”, “I won’t erhalten einen guten score”, “, was meine Kommentare enthalten, was wird, dass diese Kommentare sind.
• Verhaltenssymptome:
Verhaltensweisen wie das Verschieben des Studiums und das Beenden der Prüfung durch Verhalten zur Vermeidung.
5 Tipps für den Umgang mit Prüfungsangst • Don’t Studium bis zum letzten Moment:
Sie können nicht Angst beseitigen, indem
Sie die ganze Zeit studieren. Belohne dich nach einem ganzen Jahr des Studiums und tue etwas, das dir Spaß macht. Betrachte dich selbst aus einer breiteren Perspektive, sei dir dessen bewusst, wozu du fähig bist.
• Eine neue mentale Struktur schaffen:
Überprüfen Sie Ihre Einstellungen gegenüber der Prüfung und versuchen Sie, eine neue mentale Struktur zu schaffen, um die Angst loszuwerden.
• Beginnen Sie mit der einfachsten Frage:
Nutzen Sie die Zeit gut in der Prüfung. Beginnen Sie mit der Frage, die Sie tun können, indem Sie sagen ” Die einfachste Frage ist die, die Sie wissen & quot;.
• Richtig atmen und Entspannungsübungen machen:
Richtig atmen und Entspannungsübungen durchführen, um mit dem körperlichen Aspekt der Prüfungsangst fertig zu werden. Anstatt die Angst zu unterdrücken, versuchen Sie es zu erkennen. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Minuten und stellen Sie sich eine Erinnerung oder einen Ort vor, der Sie glücklich macht. Die Konzentration der Aufmerksamkeit an anderer Stelle ist eine weitere Möglichkeit, mit Prüfungsangst umzugehen.
• Alternative Gedanken zu katastrophalen Gedanken generieren:
Die Bewältigung der Gedankendimension von Prüfungsangst ist die wichtigste Arbeit, die Sie tun müssen, um Angst zu reduzieren oder zu stoppen. Denn unsere Emotionen und unser Verhalten werden nicht durch Ereignisse beeinflusst, sondern durch die Art und Weise, wie wir Ereignisse interpretieren und uns in der Verhaltensdimension manifestieren. Die Gedanken, die Prüfungsangst verursachen, sind die ‘ automatische’ Gedanken genannt ‘ katastrophisierend’ die uns glauben lassen, das schlechteste Ergebnis unter allen anderen Möglichkeiten als ob es real wäre. Statt katastrophaler Gedanken wie “ich habe gewonnen&39;nicht in der Lage zu sein, es zu tun & quot; oder “ich habe gewonnen und 39;nicht in der Lage zu win”, Gedanken wie “Was ist das Schlimmste, was passieren kann & quot;, & quot;I tun meine bestquot; Aber wie kann ich die Zeit, die ich habe, am besten nutzen. Meine Familie unterstützt immer Me” ” Es ist nicht das Ende der Welt, ich kann es nachholen und zitieren; sind alternative Gedanken, die du entwickeln kannst, um mit Angst fertig zu werden.
