Vorteile von Chia Samen und Samen
Vorteile von Chia Samen und Samen Chia-Samen sind eine wichtige Quelle für Protein und Omega 3. Es ist nützlich, Chia sorgfältig zu konsumieren, die Sie Ihrer Diät-Liste hinzufügen können.
Omega 3 Vorratshaus: Chia Samen
Da das Bewusstsein für gesunde Ernährung immer weiter verbreitet wird, wurde ein Produkt entdeckt, Chiasamen. Chia-Samen werden von vielen Menschen aufgrund ihres hochwertigen Proteins, hohen Ballaststoffgehalts, reichen Kalziumgehalts und niedrigen Kalorienverbrauchs viele Male konsumiert. Allerdings können solche Lebensmittel bei einigen Krankheiten riskant sein. Vor dem Verzehr von Chiasamen sollte ein Arzt konsultiert werden. Wie viele Kalorien in Chia-Samen? Chiasamen, die viele gesundheitliche Vorteile haben, sollten sorgfältig konsumiert werden. Im Durchschnitt enthält ein Esslöffel Chia-Samen 139 Kalorien, 4 Gramm Protein, 9 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate und 11 Gramm Ballaststoffe.
‘Antioxidans-Kämpfer und #39;
Chia-Samen sind reich an Antioxidantien, die Herzkrankheiten, Krebs und Alterung bekämpfen, indem sie freie Radikale in unserem Körper bekämpfen. Es hat auch einen Pool von natürlichen Antioxidantien wie Tocopherol, Phytosterol, Carethenoide.
Chia Samen zur Diät hinzufügen
Der Gehalt an Ballaststoffen (TDF) ist eine wichtige Quelle für tägliche Ballaststoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Es gibt Gedanken, dass Chiasamen, die mehr Ballaststoffe enthalten als Lebensmittel wie Leinsamen, Weizen, Gerste, Mais, Sojabohnen, eine schützende Wirkung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes hat und zum Gewichtsverlust beiträgt. Die gelartige Struktur, die sich bei Kontakt mit Wasser bildet, hilft, voll zu bleiben. Zwei Esslöffel Chia-Samen liefern 42 Prozent unseres täglichen Ballaststoffbedarfs mit 11 Gramm Ballaststoffgehalt. Da es durch die 12-fache Aufnahme des eigenen Gewichts sättigt, kann es möglich sein, die tägliche Kalorienzufuhr mit zwei Esslöffeln Chia zu reduzieren.
‘Omega 3 Champion und #39;
Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren und hat etwa 60 Prozent Linolensäure (n-3) Inhalt. Es enthält auch Omega-3 mit einer höheren Rate als Lachs. Daher gehören Chiasamen zu den Produkten, die bevorzugt werden können, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, der bekanntermaßen sehr wichtig für die Gesundheit des Herzens ist, indem er den Cholesterinspiegel senkt.
Enthält mehr Kalzium als Milch
Es enthält sechsmal mehr Kalzium als Milch. Mit dieser Funktion können Vegetarier, Menschen, die empfindlich auf Milch und Milchprodukte reagieren, diejenigen mit einer Vorgeschichte von Osteoporose und diejenigen, die den erhöhten Kalziumbedarf während der Wechseljahre decken möchten, ihn problemlos in ihrer Ernährung verwenden.
Glutenfreie Lebensmittel
Da es kein Gluten enthält, ist es ein gesundes Lebensmittel, das auch Zöliakie-Patienten, glutensensible und Morbus Crohn'-Kranke bevorzugen können.
Was ist Chia Samen?
Chia-Samen sind reich an Zink und helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Sie erhöhen das Leptin-Hormon, das den Appetitzügler im Körper reguliert. Chia-Samen gehören zu den besten Quellen für pflanzliches Protein sowie einen reichen Ballaststoffgehalt. Chia-Samen, die auch die Fähigkeit haben, die Verdauung zu verlangsamen, finden einen Platz in den Diätlisten derjenigen, die abnehmen möchten.
Stärkeres Protein als Hülsenfrüchte
Da sie essentielle Aminosäuren enthalten, die an der Proteinsynthese beteiligt sind, sind Chiasamen reicher an Proteinqualität als andere Körner, Hülsenfrüchte und Ölsaaten.
