Vorteile von duftenden Frucht Erdbeere
Kennen Sie die Vorteile von Erdbeeren, die seit Mai mit ihrem Aussehen die Theken schmücken und die viele Menschen, von groß bis klein, nicht aufhören können, mit ihrem Geruch zu essen? Lesen Sie die Vorteile dieser antioxidativen Frucht.
Was sind die Kalorien von Erdbeeren?
Erdbeere ist eine Frucht reich an Vitamin C und Mangan. Diese Frucht, die normalerweise roh und frisch konsumiert wird, wird auch in Marmeladen und Desserts verwendet. Eine Portion (100 g) Erdbeere, das sind 91 Prozent Wasser, enthält 32 Kalorien und 2 g Ballaststoffe. Neben ihrem hohen Gehalt an Folat (Vitamin B9) und Kalium hat diese Sommerfrucht, die auch für die Gesundheit des Herzens und die Blutzuckerkontrolle sehr wichtig ist, viele Vorteile für den Körper. Die Vorteile von Erdbeeren lassen sich wie folgt aufzählen:
1. Kohlenhydratarm
Erdbeeren bestehen hauptsächlich aus Wasser, so dass die Menge an Kohlenhydraten, die sie enthalten, ziemlich niedrig ist. 100 Gramm enthalten 8 Gramm Kohlenhydrate. Die enthaltenen Kohlenhydrate bestehen hauptsächlich aus Fasern und einfachen Zuckern. Ballaststoffe helfen, die Gesundheit der Verdauung zu verbessern, indem sie nützliche Bakterien im Darm füttern. Gleichzeitig verursachen Erdbeeren mit einem niedrigen glykämischen Index keine größeren Veränderungen des Blutzuckers.
2. Reich an Vitamin C
Erdbeeren enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe und sind reich an Vitamin C, Mangan, Folat (Vitamin B9) und Kalium. Vitamin C schützt das Immunsystem und die Gesundheit der Haut. Es unterstützt das Wachstum und die Zellfunktionen mit Vitamin B9, das ein sehr wichtiges Vitamin für den Körper ist, insbesondere während der Schwangerschaft und im fortgeschrittenen Alter. Es enthält auch Eisen, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Vitamin B6, K und E.
3. Mehr als 25 Antioxidantien
Die Antioxidantien, die normalerweise in den äußeren Schichten der Beeren vorkommen, finden sich auch im fleischigen Teil der Erdbeeren. Es gibt mehr als 25 Antioxidantien in dieser roten Beere. Diese Antioxidantien spielen eine besonders wichtige Rolle beim
Schutz der Herzgesundheit.
4. Der Feind des Cholesterins
Erdbeeren spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Herzgesundheit, so die Forschung. Laut einer Studie, die das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mittleren Alters misst, können Beeren den Blutdruck und die Funktion der Blutplättchen verbessern, indem sie den HDL-Cholesterinspiegel senken, auch als gutartiges Cholesterin bekannt. Es hilft auch, den Gehalt an Antioxidantien im Blut zu erhöhen, Stress und Entzündungen zu reduzieren und Triglyceride zu verbessern. Erdbeeren, die in Studien auch den LDL- Cholesterinspiegel senken, sind eine Frucht, die dank Antioxidantien an erster Stelle bei der kardiovaskulären Gesundheit und der Krebsprävention steht.
Achtung vor den Nebenwirkungen von Erdbeeren!
Obwohl Erdbeeren vom Körper im Allgemeinen gut vertragen werden, können sie gelegentlich Allergien verursachen, insbesondere bei Kindern. Erdbeeren enthalten einen Pollen, der bei Menschen, die empfindlich auf Birkenpollen oder Äpfel reagieren, Nebenwirkungen verursachen kann, auch bekannt als pollenbedingte Nahrungsmittelallergie. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nach dem Essen von Erdbeeren Juckreiz oder Kribbeln im Mund, Nesselsucht, Kopfschmerzen, Schwellungen der Lippen, des Gesichts, der Zunge oder des Rachens und Atemprobleme haben.
