Vorteile von Kiwi
Vorteile von Kiwi Besonders Kiwi, ein Vitamin C-Speicher, hat viele gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie diesen Artikel für alle Vitamine und Vorteile in Kiwi.
Nutzen und Schaden von Kiwi
Von vielen als ' angesehen;erregend und #39; Kiwi ist aufgrund ihrer haarigen Haut wie ein Pfirsich zum Anfassen eine Frucht, die nicht vermieden werden sollte. Kiwis sind grüne Früchte mit brauner Schale und winzigen schwarzen Samen, die eine dunklere grüne Farbe haben, wenn sie reif sind und nach Bananen schmecken. Roh hat es einen saureren Geschmack. Es ist als eine Frucht chinesischen Ursprungs bekannt.
Welche Nährstoffe und Vitamine sind in Kiwi enthalten?
Antioxidantienreiche Kiwi enthält Vitamin C, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Die Nährwerte von Kiwi können kurz wie folgt angegeben werden:
• Vitamin A: 4 pg • Vitamin E: 0,03 mg • Vitamin K: 40,3 pg • Vitamin C: 92,7 mg • Vitamin E: 1,46 mg • Protein 1,14 g • Fett: 0,52 g • Calcium: 34 mg • Eisen 0,31 mg • Magnesium: 17 mg • Phosphor 34 mg • Kalium: 312 mg • Natrium: 3 mg • Zink: 0,14 mg • Kupfer 0,13 mg • Carotin 52 pg • Lutein und Zeaxanthin: 122 pg • Folat 25 pg • Cholin 7,8 mg
Die Nährwerte der Kiwi enden nicht mit dem Zählen. “Was sind die Vorteile von Kiwi? Es ist üblich, die Frage zu stellen. Die Vorteile von Kiwi können sofort auf bemerkbar sein Ihr Immunsystem und Verdauungssystem.
Was sind die Vorteile von Kiwi?
Bevor wir Ihnen die Vorteile von Kiwi für den Körper näher erläutern, können Sie diese wie folgt auflisten:
• Es kann Asthmaanfälle lindern. • Stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte. • Reguliert das Verdauungssystem und die Verdauung. • Unterstützt die Gesundheit des Herzens. • Hilft, Krebs zu verhindern. • Es kann den Gewichtsverlust beschleunigen. • Es ist vorteilhaft für die Haut. • Es verdickt das Haar. • Verbessert die Gesundheit der Augen. • Unterstützend in der Schwangerschaft. • Schützt die Gesundheit der Knochen. • Bekämpft Entzündungen.
Kann Asthmapatienten helfen:
Als Vorratshaus von Vitamin C hilft Kiwi, Asthma zu lindern, indem sie Atemprobleme verbessert. Die Vorteile von Kiwi für das Kind können auch bei Keuchen und Asthma sein. Kiwi kann in diesen Fällen Linderung bringen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Vitamine C und E die Lungenfunktion bei Kindern verbessern. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich. Stärkt die Immunität: Eine der wichtigsten Tugenden von Vitamin C ist es, die Immunität zu stärken. Antioxidantien und Vitamin C erhöhen die Körperresistenz und die Bildung von weißen Blutkörperchen, die gegen Infektionen produziert werden. Es schützt die Person auch vor freien Radikalen, indem es die Funktion der weißen Blutkörperchen erhöht. Es hilft dem Körper, sich schnell zu erholen, wenn man krank wird. Unterstützt die Verdauung: Die verdauungsfördernden Vorteile von Kiwi kommen aus seinen löslichen und unlöslichen Fasern. Lösliche Fasern helfen, nützliche Bakterien zu produzieren, die für das gesunde Funktionieren des Darms notwendig sind. Unlösliche Fasern halten das Wasser zurück und dehnen sich während der Verdauung aus, was den Stuhlgang erleichtert. Es beschleunigt die Verdauung und reguliert den Stuhlgang. Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht mit viel Ballaststoffen ist ein Unterstützer bei der Vorbeugung von Verstopfung. Kiwi enthält ein Enzym namens Actinidia, von dem bekannt ist, dass es Proteine auflöst. Besonders Menschen mit Reizdarmsyndrom benötigen dieses Enzym, um Lebensmittel wie Fleisch zu verdauen. Gut für das Herz: Antioxidantien, Kalium und Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Herzgesundheit. Kalium hilft, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu stabilisieren, z. B. den Blutdruck. Die kalorienarme Frucht Kiwi hat den Effekt, gutes Cholesterin zu erhöhen. Dies ist ein Grund, Kiwi zu konsumieren, die Fasern enthält, die
wichtig sind, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Freie Radikale sind für die Krebsbildung im Körper verantwortlich. Antioxidantien wirken als Schutzschild im Kampf gegen freie Radikale. Auch hier kann seine faserige Struktur zum Schutz von Kiwi vor Darmkrebs beitragen. Antioxidantien werden auch zur Vorbeugung von Alzheimer und 39, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Betracht gezogen. Hilfe zum Abnehmen: Kiwi, das 61 Kalorien pro 100 Gramm hat, ist ein komplettes diätfreundliches Lebensmittel. Es wird besonders empfohlen, es aufgrund von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Kiwi hat Schlankheitsvorteile. Kiwi, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, hält Sie dank seiner faserigen Struktur lange satt. Ballaststoffe unterstützen auch den Ausgleich des Blutzuckerspiegels. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Kiwi auch eine Frucht ist und Zucker enthält und durch Portionskontrolle konsumiert wird. Verzehren Sie nicht mehr als 140 Gramm Kiwi pro Tag. Verjüngt die Haut: Die Vorteile von Kiwi für die Haut kommen wieder weitgehend von seinem Vitamin C-Gehalt. Was sind die Vorteile von Kiwi für die Haut? ” Auf die Frage kann man sagen, dass es sich in erster Linie um eine hautverträgliche Frucht handelt. Vitamin C- reiche Lebensmittel erhöhen das Kollagengewebe in der Haut, helfen, die Haut zu straffen und Zeichen des Alterns zu beseitigen. Es ist auch wirksam bei der Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitshaushalts der Haut. Es zeigt seineanti-entzündliche Eigenschaften im Kampf gegen Akne. Es reinigt die Haut von Öl und verleiht der Haut ein frisches Aussehen. Dank der antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E können Sie Ihre Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne und Hautschäden schützen. Fügt Gesundheit zu Haar hinzu: Vitamin C und E machen Kiwi eine schützende Frucht gegen Haarausfall. Magnesium, Kalium und Zink helfen dem Haarwachstum, indem sie die Durchblutung beschleunigen. Kiwi, die auch Omega-3-Fettsäuren enthält, schützt so die Feuchtigkeit der Haare. Auch hier stärkt der Eisengehalt die Haarfollikel durch eine erhöhte Durchblutung. Die Auswirkungen von Kiwi auf die Haargesundheit erfordern jedoch mehr Forschung. Verbessert die Augen: Die Carotinoide und Antioxidantien in Kiwi helfen, Augenkrankheiten zu verhindern und das Sehvermögen zu verbessern. Vitamin A ist für den Schutz der Hornhaut verantwortlich. Die Vorteile von Kiwi für die Augen werden mit dem Schutz von Zellen und Geweben durch Antioxidantien gefühlt. Das Utein und Zeaxanthin in der Kiwi sind sehr wichtig für die Gesundheit der Augen. Diese beiden Antioxidantien sind wirksam bei der Verhinderung von altersbedingten Makuladegeneration. Eine Schüssel Kiwi liefert auch 20 Prozent des täglichen Kupferminerals, das das Nervensystem schützt. Das Nervensystem ist wichtig für die Netzhautgesundheit. Muss zur Schwangerschaftsdiät hinzugefügt werden: Die Vorteile von Kiwi für schwangere Frauen sind dank seines Folatgehalts. Folat ist ein wichtiges B-Vitamin, das die
Produktion von weißen und roten Blutkörperchen. Die Vorteile von Kiwi während der Schwangerschaft sind bekannt für ihre Rolle bei der Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft und der Vorbeugung von Geburtsfehlern. Es kann auch die Chancen erhöhen, schwanger zu werden und gleichzeitig die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Wenn du schwanger bist oder stillst, solltest du vor dem Verzehr von Kiwi deinen Arzt konsultieren. Schützt die Knochengesundheit: Kiwi ist dafür bekannt, die Knochengesundheit mit Vitamin K zu unterstützen. Zusätzlich zu Vitamin K macht der Kalzium- und Phosphorgehalt die Kiwi stark für die Knochengesundheit. Kiwi in der Ernährung konsumieren, um sich gegen Osteoporose im späteren Alter zu schützen. Bekämpft Entzündungen: Wie Ananas enthält Kiwi ein Enzym namens Bromelain. Dieses Enzym ist wirksam beim Abbau von Proteinen und bei der Verbesserung von Entzündungen. Es ist auch bekannt, dass es Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis reduziert. Vitamin C widersteht auch Entzündungen durch die Bekämpfung von freien Radikalen. Zusätzlich zu all diesen Vorteilen hat Kiwi auch den Vorteil, dem Körper Wasser zu geben. Es sollte nicht vergessen werden, dass diese Frucht, die fast 90 Prozent Wasser enthält, ein wichtiger Akteur bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur ist, Hautschäden repariert und Nährstoffe verdaut. Der Verlust von Wasser im Körper erschwert die ordnungsgemäße Funktion von Herz und Nieren und verhindert, dass diese Prozesse fortschreiten.
Gibt es Harms von Kiwi?
Wenn man die Vorteile von Kiwi bedenkt, kommt einem in den Sinn, dass es auch schädlich sein kann. Es wäre nicht richtig, eine Aussage zu verwenden, dass Kiwi schädlich ist, aber es kann Menschen geben, die durch Kiwiallergie geschädigt werden können. Menschen mit einer Kiwi-Allergie können Erbrechen, Hautausschlag, Juckreiz der Zunge, des Mundes und der Lippen, Atembeschwerden, Gesichtsschwellungen, Schwindel und Schwellungen der Bauchspeicheldrüse erleben. Wenn du mit Kalium angereicherte Medikamente einnimmst, kann das Kalium, das du mit Kiwi bekommst, zu viel sein. Darüber hinaus kann Kiwi, eine starke Quelle von Vitamin K, für Herzpatienten, die Blutverdünner einnehmen, ungeeignet sein, da sie die Wirkung dieser Medikamente beseitigen kann. Sie können Kiwi nach Rücksprache mit Ihrem Arzt konsumieren.
Wie sollte Kiwi konsumiert werden?
• Wenn du süß-saure Aromen magst, achte darauf, dass du Kiwi zu deiner Ernährung
hinzufügst. Kiwi kann direkt geschält und konsumiert werden. • Du kannst Obstsalat mit Kiwi machen oder Kiwi zu anderen Salaten hinzufügen, die
du zubereitest. • Du kannst Smoothies mit Kiwi zubereiten. • Du kannst Kiwi in deine Joghurt- oder Haferflocken-Schalen geben. • Du kannst Kiwi-Pudding mit Chia-Samen machen. • Du kannst dir ein Detox-Wasser machen, indem du Kiwi mit Wassermelone mischst.
Auf diese Weise kannst du ein sauberes und strahlendes Hautbild haben. • Du kannst dein Eis zu Hause mit Kiwi zubereiten. Es reicht aus, die Kiwi durch den
Mixer zu geben und einzufrieren.
