Vorteile von Mandarine
Vorteile von Mandarine Sie können diesen Artikel über die Vorteile von Mandarine lesen, die im Winter viel gegessen wird, um Vitamin C zu erhalten.
Was sind die Vorteile von Mandarine?
Die Vorteile von Mandarine enden nicht mit dem Zählen. Mandarine, einer der unverzichtbaren Aromen der Wintermonate, ist ein Lebensmittel, das das Immunsystem stärkt, die Möglichkeit von Krebs reduziert und die Neubildung von Zellen unterstützt. Es ist ein komplettes Gesundheitslager mit Vitamin C, insbesondere Vitamin A, B-Vitamine, Kalzium, Ballaststoffe, Kalium, Eisen, Phosphor. Es gibt auch Details, auf die Sie achten sollten, um die Vorteile von Mandarine zu maximieren, die unzählige Vorteile hat. Da beispielsweise Mandarinen, die eine sehr poröse Schale haben, schneller Wasser verlieren als andere Zitrusfrüchte, ist es wichtig, sie innerhalb von 2-3 Tagen nach dem Kauf in Bezug auf die biologische Nützlichkeit zu konsumieren. Die wichtigen Vorteile von Mandarine für unsere Gesundheit…
Hier sind die Vorteile von Mandarine
1. Stärkt die Immunität mit Vitamin C
Dank seines reichen Vitamin C-Gehalts und der Flavonoide trägt es zur Stärkung des Immunsystems bei.
2. Unterstützt DNA und RNA
Mandarine, die auch reich an Vitamin B ist, unterstützt die Bildung neuer Zellen, indem sie an der Bildung von DNA und RNA im Körper beteiligt ist.
3. Schützt vor Krebs
Dank seines Folatgehalts ist es wirksam bei der Verhinderung der Entwicklung einiger Krebsarten wie Lungen-, Brust-, Darm-, Speiseröhre- und Magenkrebs, indem es DNA- Veränderungen verhindert, die zu Krebs führen können.
4. Hält dich lange satt
Pektin, der lösliche Ballaststoff, den es enthält, sorgt länger für Sättigung. Studien zufolge reduziert Mandarine die Kalorienaufnahme, indem sie zur Appetitkontrolle bei Menschen mit Fettleibigkeit beiträgt.
5. Reduziert das Risiko eines Herzinfarkts
Es ist einer der Vorteile, die als Ergebnis von Studien festgestellt werden, dass es das Risiko eines Herzinfarkts reduziert, indem es hohen Blutdruck mit seinem Kaliumgehalt verhindert. Es ist auch wirksam bei der Senkung des Cholesterins dank seiner Flavonoide.
6. Bietet Knochenentwicklung
Kalium ist auch ein Mineral, das für die Gesundheit der Knochen unerlässlich ist. Dank Kalium und Vitamin A spielt es eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung einer gesunden Knochenentwicklung und der Vorbeugung von Osteoporose.
7. Heilt Wunden
Vitamin C, das in den Mandarinen reichlich vorhanden ist, ist für die Kollagensynthese im Körper wichtig. Kollagen sorgt für eine schnelle Heilung von Wunden.
8. Gegen Eisenmangel
Vitamin C erhöht auch die Aufnahme von Eisen im Körper.
9. Wichtig für die Gesundheit der Augen
Vitamin A, das in den Mandarinen reichlich vorhanden ist, ist auch für die Gesundheit der Augen wichtig. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A verzögert die Bildung von Makuladegeneration und Katarakt, insbesondere Nachtblindheit.
10. Alternative für süße Gelüste
Die in Mandarinen enthaltenen Flavonoide spielen auch eine Rolle bei der Bekämpfung von Diabetes. Flavonoide sind Antioxidantien, die krankheitsverursachende Moleküle neutralisieren. Wenn es in geeigneten Portionen (1 Portion Obst = 2 kleine Mandarinen) konsumiert wird, reduziert es den Bedarf an Dessert, indem es Schwankungen des Blutzuckers verhindert.
Vorsicht beim Verzehr von Mandarinen! Konsumieren Sie die Schale:
Da die weißen Fasern unter der Mandarinenschale reich an zellulosischen Substanzen sind, sind sie im Verdauungssystem wirksam, um aktiver zu arbeiten. Da Pektin in den weißen Fasern ein Bestandteil der Ballaststoffe ist, hilft es außerdem, das Cholesterin zu senken und sorgt für einen Blutzuckerhaushalt. Deshalb sollten Sie die weißen Teile der Mandarine nicht wegwerfen und mit den Früchten verzehren. Don’t essen Gewicht nach Gewicht: Da Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, wird sein Überschuss nicht gespeichert, sondern ausgeschieden. Aus diesem Grund wird 1 Portion (2 kleine Stücke) Mandarine in hohen Mengen verbraucht, um das gleiche Vitamin an den Körper zu liefern. Der Verzehr von Mandarinen in großen Mengen kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Allergische Reaktionen wie Hautrötung und Hautausschlag können in empfindlichen Körpern auftreten. Darüber hinaus kann es aufgrund des Fruchtzuckergehalts zu einem Anstieg des Blutzuckers bei Diabetikern führen. Daher ist die Portionskontrolle beim Verzehr von Mandarinen sehr wichtig. Iss die Samen nicht: Beim Verzehr von Mandarinen, die auch kernlose Arten haben, sollten die Samen entfernt werden. Weil der Kern eine Blockade des Appendizitis-Organs verursachen kann.
