Vous pouvez trouver le bonheur avec ces activités
Vous pouvez trouver le bonheur avec ces activités Que diriez-vous d’ajouter différentes activités à votre vie pour une vie plus paisible?
La route du bonheur
Une autre année est presque terminée et vous pensez toujours à l’année dernière? Laissez la dernière année derrière vous et concentrez-vous sur l’année à venir. Avec des méthodes simples, vous pouvez guérir votre âme et donner à votre corps le don de ‘santé’ dans la nouvelle année. Voici des activités qui vous rendront heureux dans la nouvelle année…
Pédaler vers le bonheur
Des mouvements réguliers et rythmés tout en pédalant vous permettent de vous éloigner de tous les effets négatifs auxquels vous êtes exposés dans votre vie quotidienne. Parce qu’après 30 à 40 minutes, votre corps commence à sécréter des endorphines, connues sous le nom d’«hormone du bonheur», ce qui signifie que nous nous sentons heureux. De plus, il est possible de dépenser environ 300 calories en consacrant seulement 1 heure par jour à ce sport amusant. Alors écoutez les recommandations des experts pour être heureux et faire du vélo pendant 30-45 minutes au moins 3 jours par semaine.
Soyez un acteur, pas un spectateur
Selon les recherches, presque tout le monde en Turquie passe en moyenne 4 heures par jour devant la télévision. Cependant, vous ne pouvez pas être heureux juste en regardant la télévision. Parce que regarder la télévision vous empêche d’être seul avec vous-même et de passer du temps avec vos proches. La formule pour être heureux est d’être un acteur, pas un spectateur. Donc, au lieu de regarder un match de football à la télévision, cherchez des façons de jouer au football. Ne regardez pas de programmes musicaux pendant des heures, jouez plutôt d’un instrument de musique.
Retourne à ton enfance
Souvenez-vous des jeux auxquels vous avez joué à l’école; cache-cache, ballon chasseur, ballon chasseur et ballon chasseur… Ces jeux, qui vous ont procuré beaucoup de rires pendant votre enfance, ne sont-ils pas aussi de grands exercices cardio qui brûlent beaucoup de calories? Pour la forme physique et les rires chaleureux, dirigez-vous vers le parc avec des amis qui accepteront
d’être des enfants avec vous à nouveau, ou si vous ne pouvez pas en trouver, avec vos propres enfants ou nièces et neveux, et
Profitez à nouveau de ces jeux.
Du hip-hop ou de la danse du ventre ?
Danser est la meilleure façon de s’amuser et de garder la forme en même temps. Parce qu’il accélère la combustion des graisses, augmente votre masse musculaire et vous met en forme de la tête aux pieds. Plus important encore, il vous divertit tout en faisant tout cela. Parce que votre corps libère les endorphines de l’hormone du bonheur pendant la danse. Afro ou salsa, hip-hop ou danse du ventre, vous pouvez maintenant apprendre d’innombrables styles de danse non seulement dans les studios de danse, mais aussi dans les centres de fitness. Sans parler des endorphines, l’hormone du bonheur.
Commencer à décorer pour le bonheur
Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait un examen attentif de votre chambre ou de l’ensemble de votre espace de vie ? Peut-être que vous ne vous en rendez pas compte, mais il peut y avoir beaucoup d’objets dans votre maison que vous n’aimez pas, qui vous donnent de l’énergie négative ou que vous n’avez pas utilisé depuis longtemps. Débarrassez-vous dès que possible des objets que vous n’aimez plus ou qui ne reflètent pas votre personnalité. Commencez par vous débarrasser de tout ce que vous n’aimez pas. Ensuite, obtenez des objets qui vous rendent heureux.
Rire beaucoup
Lorsque vous riez, au moins 64 groupes musculaires différents fonctionnent. Même lorsque vous souriez légèrement, seulement 10 muscles différents sont activés. Et ces muscles envoient un message à votre cerveau : “Votre propriétaire sourit.” Ainsi, le cerveau commence à sécréter l’hormone du bonheur, les endorphines, et arrête la production d’hormones de stress.
Saumon et citron pour vous remonter le moral
Lorsque vous avez une dispute avec votre conjoint ou votre gestionnaire, ou lorsque les choses s’accumulent comme une montagne, vous cherchez peut-être du chocolat ou des aliments sucrés pour soulager le stress. Cependant, les aliments sucrés provoquent une sensation de faim rapide, car ils augmentent et diminuent rapidement notre glycémie, ce qui signifie une prise de poids. Gardez le saumon et le citron dans votre cuisine pour la nouvelle année.
Détendez-vous au travail avec des exercices de respiration
Vous avez été occupé l’an dernier et cela pourrait se poursuivre au cours de la nouvelle année. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez du temps pour vous et faites des exercices de respiration au travail tous les jours. Pour ce faire, asseyez-vous dans votre fauteuil. Placez votre main gauche sur votre ventre et votre main droite sur
votre poitrine. Respirez profondément par le nez et utilisez votre diaphragme pour garder votre abdomen en mouvement. La respiration correcte est la respiration calme et profonde par le nez. Comptez jusqu’à 3, puis expirez lentement par la bouche. Faites cet exercice 3 fois et essayez de réduire votre tension physique. Puis revenez à votre rythme normal. Cet exercice de respiration courte vous aidera à être moins en colère et moins tendu au travail. Avec de telles méthodes, vous pouvez apporter la paix à votre lieu de travail dans la nouvelle année.
