Vremea de primăvară te invită la detoxifiere
Vremea de primăvară te invită la detoxifiere Nu te gandi ca detoxifierea este doar despre consumul de sucuri de legume si fructe. Urmați acești pași pentru o detoxifiere sănătoasă care vă va reîmprospăta corpul.
Cum să detox?
Natura se trezește cu primăvara, declanșând nevoia de reînnoire în noi. În timp ce realizăm această reînnoire intelectuală prin planificarea de noi planuri și obiective, putem încerca o bună detoxifiere pentru reînnoirea în corpurile noastre. Datorită unei detoxifieri bune, vă puteți crește energia și dorința de a face multe lucruri în viața dvs., de a reduce balonarea și indigestia și de a scăpa de toxinele care se dezvoltă ca urmare a nutriției nesănătoase și a bolilor în timpul lunilor de iarnă. În primul rând, amintiți-vă că detoxifierea nu este o metodă de pierdere în greutate, ci un proces care ar trebui făcut cu selecția conștientă a alimentelor pentru sănătate. De asemenea, este important să evitați stresul, să respirați în mod corespunzător, să acordați atenție igienei personale și exercițiilor fizice în timpul detoxifierii. Persoanele cu boli cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile renale, femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să se detoxifice niciodată. Detoxifierea trebuie aplicată timp de 3-7 zile sub supravegherea unui specialist, iar apoi trebuie urmat un program de nutriție adecvat și echilibrat.
Evitați alimentele de confort în timpul detoxifierii
Detox nu înseamnă să mănânci doar băuturi de detoxifiere și nimic altceva în timpul zilei! Mâncați o dietă care exclude alimentele de origine animală, alimentele procesate și rafinate, alimentele ambalate și o mulțime de legume și fructe. De exemplu: Verdeață de păpădie, spanac, muștar, pătrunjel, sparanghel; fenicul, varza verde (kale). Mănâncă toate alimentele naturale. Puteți alege să consumați amestecuri de detoxifiere la mesele principale sau la gustări și le puteți consuma, de asemenea, ocazional, atunci când vă este foame. Este important să obțineți sprijin de la un specialist pentru a face un plan care vi se potrivește.
Aceste produse sunt interzise
Evitați cafeaua, ceaiul negru și laptele. În schimb, preferați ceaiuri din plante până la 2-4 cești pe zi. În această perioadă, consumați în medie 2.5-3 litri de apă pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga lămâie sau mentă pentru a aroma apa.
Nu beți alcool
Alcoolul luat în timpul detoxifierii nu trebuie consumat, deoarece va afecta negativ reglarea zahărului din sânge și va obosi pancreasul și ficatul.
Fă tot posibilul să transpiri în detoxifiere
Transpirația elimină toxinele din organism. Așa că mergeți, mergeți cu bicicleta, dansați, săriți cu frânghia. Cu alte cuvinte, du-te la transpirație cât mai mult posibil.
Somnul este unul dintre secretele detoxifierii
Este important să vă odihniți în timpul detoxifierii. Corpul nostru se odihnește și se repară cel mai bine în timpul nopții. Din acest motiv, ar trebui să mergem la culcare devreme și să dormim înainte de a merge la culcare prea târziu. De asemenea, este important să respirați în mod corespunzător, să evitați stresul și să faceți un duș cu apă caldă în fiecare zi.
