Warum kann ich abnehmen’t?
Haben Sie alles getan, um Gewicht zu verlieren? Haben Sie sogar ungesunde Mono-Diäten ausprobiert, die sich nur von Wasser ernähren, aber keine Ergebnisse erzielt haben? Viele Menschen leiden unter dem gleichen Problem.
Eliminieren Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Diät- Liste
Wenn strenge Diäten, um dauerhaft Übergewicht zu verlieren, nicht funktionieren, kann es andere zugrunde liegende Ursachen geben. Wenn Ihr Schilddrüsenhormon langsam arbeitet und Sie einen Eisen- und Vitamin D-Mangel haben, ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren. Dafür sollten Sie einen Endokrinologen konsultieren. Vernachlässigen Sie nie regelmäßige und zügige Spaziergänge, um Gewicht zu verlieren. Hier sind die Gründe für… Hypothyreose, eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen in der Türkei, kann in jedem Alter auftreten. Die langsame Funktion des Schilddrüsenhormons, die mit einem einfachen Bluttest diagnostiziert werden kann, bringt viele Probleme neben der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, so dass es behandelt werden muss. In der Diättherapie ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu beseitigen, die den Blutzucker schnell aus der Ernährung heben. Wenn Ihr Schilddrüsenhormon langsam arbeitet; Nehmen Sie keine Lebensmittel und Getränke mit hohem glykämischen Index wie Weißbrot, Reispilaw, Kartoffeln, Nudeln, Karotten, Mais, Bananen, Feigen, Fruchtsäfte in Ihre Ernährung auf.
Lassen Sie sich vor dem Start einer Diät einen Bluttest machen
Eisenmangel, der in der Türkei sehr häufig ist, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter, erschwert das Abnehmen. Eisenmangel, der auch Schwäche, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schüttelfrost und ständiges Schlafverlangen verursacht, wird durch Bluttests aufgedeckt. Achten Sie darauf, eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch und Eier, schwarze Trauben mit Samen und Melasse zu konsumieren. Da Vitamin C die Eisenaufnahme erhöht, solltest du viel Gemüse mit Eiern und rotem Fleisch essen. Konsumieren Sie keine kalziumreichen Lebensmittel wie Milch und Joghurt mit Lebensmitteln, die viel Eisen enthalten, da diese die Eisenaufnahme reduzieren. Trinken Sie mindestens eine Stunde nach den Mahlzeiten Tee und Kaffee.
Raus in die Sonne, wenn du sagst ‘Ich will abnehmen’
Vitamin D-Mangel verursacht nicht nur ernsthafte gesundheitliche Probleme, sondern erschwert auch das Abnehmen und die Gewichtszunahme. Nur 10 Prozent des Vitamin-D- Bedarfs einer Person können durch Nahrung gedeckt werden. 90-95 Prozent des Vitamin D in einer Person und 39;s Körper wird in der Haut mit der Wirkung von Sonnenlicht synthetisiert. Da die beste Quelle für Vitamin D die Sonne ist, ist es
Es ist notwendig, die sonnigen Momente im Herbst und Winter sowie im Sommer nicht zu verpassen und 15-20 Minuten lang von der Sonne zu profitieren, ohne eine Schutzcreme aufzutragen. Die besten Lebensmittel für fettlösliches Vitamin D sind Fischöl, Leber, Käse und Eigelb.
