Warum sollte man Omega 3 während der Schwangerschaft einnehmen?
Die Forschung zeigt, dass Omega-3 für das Gehirn, das Nervensystem und die Augenentwicklung von Babys unerlässlich ist.
Lebensmittel, die Omega 3 enthalten
Sie versuchen, die Schwangerschaftsperiode sorgfältig zu verbringen, um Ihr Baby bei guter Gesundheit in den Armen zu halten. Die gesunde Entwicklung des Babys im Mutterleib, in der Geburt und in der postnatalen Periode stehen in direktem Zusammenhang mit der Ernährung der werdenden Mutter. Aus diesem Grund sollten Vitamine und Mineralien, die während der Schwangerschaft unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, nicht vernachlässigt werden. Fettsäuren, die in vielen Bereichen von der Stärkung des Immunsystems bis zur Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Babys 39 profitieren, sind auch für schwangere und stillende Frauen wichtig. Die wichtigsten davon sind Omega-3-Fettsäuren, die sowohl für die Gesundheit des Babys als auch der Mutter wertvoll sind.
Vorteile von Omega 3
Omega 3 ist sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Die Forschung zeigt, dass Omega-3 für Babys und 39 unerlässlich ist; Gehirn, Nervensystem und Augenentwicklung. Darüber hinaus hilft es dem Baby, im Mutterleib an Gewicht zuzunehmen und stärkt das Immunsystem. Der Verzehr von Omega-3-haltigen Lebensmitteln wirkt sich positiv auf die Schwangerschaft aus. Es reduziert das Risiko der Mutter und 39;s der Schwangerschaft Bluthochdruck und Präeklampsie (Schwangerschaftsintoxikation), sowie schützt sie vor Depressionen aufgrund von Stimmungsstörungen während der Schwangerschaft und Wochenbett. Es wird auch bei der Behandlung von Diabetes verwendet, die während der Schwangerschaft auftreten können. Auch sollte eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren eingenommen werden, um das Risiko einer Frühgeburt zu reduzieren. Auf diese Weise kann auch das Risiko, dass Mutter und Baby an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkranken, reduziert werden.
Beste Omega 3: Fisch
Fisch ist die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die aus pflanzlichen und tierischen Quellen gewonnen werden können. Besonders fetthaltige Fische wie Makrelen, Thunfisch, Lachs, Sardinen in kalten Gewässern und Forellen in Seen haben einen höheren Omega-3-
Gehalt. Leinsamen, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse wie Purslane, Walnüsse und Hülsenfrüchte sind auch pflanzliche Quellen von Omega 3. Omega 3 tierischen Ursprungs ist stärker. Aus diesem Grund ist es wichtig, Omega-3-Quellen tierischen Ursprungs zu bevorzugen, insbesondere während der Schwangerschaft.
Für werdende Mütter, die keinen Fisch essen können
Während der Schwangerschaft können werdende Mütter Probleme haben, wie z. B. bestimmte Lebensmittel nicht zu mögen und diese Lebensmittel nicht konsumieren zu wollen. Besonders Frauen mit Geschmacks- und Geruchsempfindlichkeit können den Verzehr von Fisch vermeiden. In diesem Fall können Omega-3-Tabletten eine Lösung sein. Die Inhaltsstoffe in den Omega-3-Tabletten sind ebenfalls wichtig. Es ist vorteilhaft, Omega- 3-Tabletten aus dem Körper des Fischs anstelle von Omega-3-Tabletten aus Fischleber zu bevorzugen, die eine große Menge an Vitamin A enthalten. Allerdings können Fischöltabletten, die unbewusst verwendet werden, die Gesundheit von Mutter und Baby beeinträchtigen. Daher sollten Omega-3-Tabletten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden.