Warum werden wir im Winter mehr krank?
Wir können uns weitgehend vor Infektionskrankheiten wie der Grippe schützen, die unsere Lebensqualität mindern und uns sowohl von unserem sozialen Leben als auch von unserer Arbeit abhalten.
Empfehlungen zum Schutz vor Infektionen im Winter
Kaltes Wetter lädt zu Krankheiten ein. Die Zeit, die in überfüllten und geschlossenen Räumen verbracht wird, nimmt zu. Die Kälte und Trockenheit der verschmutzten Luft führt auch dazu, dass die Nasenschleimhäute austrocknen, was uns schwach gegen Infektionen macht. Der Widerstand unseres Körpers, der versucht, sich an das kalte Wetter im Winter anzupassen, nimmt ab. Wenn unser Immunsystem nicht stark ist, werden wir schneller und leichter krank und fallen ins Bett. Mit all diesen Faktoren klopfen Grippe, Erkältungen, Mandel- und Ohreninfektionen an unsere Tür. Niesen, Husten, Schwäche und manchmal Fieber können gesehen werden. Wir können jedoch weitgehend vor diesen Infektionskrankheiten geschützt werden, die unsere Lebensqualität verringern und uns sowohl von unserem sozialen Leben als auch von unserer Arbeit abhalten. Und mit extrem einfachen Methoden…
Lernen Sie die Handwaschtechnik kennen
Das regelmäßige Händewaschen ist zweifellos der effektivste Weg, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Weil unsere Hände mit hunderten von Arten und Zahlen von unsichtbaren Bakterien, Parasiten und Viren aufgrund der verschiedenen Aktivitäten, die wir im Laufe des Tages tun, bedeckt sind. Diese Mikroorganismen, die die Infektionsquelle sind, stellen ein Risiko für uns und die Menschen um uns herum dar. Aus diesem Grund sollten wir unsere Hände mindestens 15 Sekunden lang gründlich mit Seife und viel Wasser waschen, einschließlich Handgelenke, Handflächen, Finger, zwischen den Fingern, dem Handrücken und unter den Nägeln.
Wischen Sie Stift und Tastatur ab
Sie können das Risiko der Ausbreitung der Infektion reduzieren, indem Sie gemeinsam genutzte Materialien abwischen, bevor Sie sie berühren. So können beispielsweise Reinigungstische, Stifte und Computertastaturen, die Sie bei der Arbeit gemeinsam nutzen, Sie weitgehend vor Infektionen schützen. Häufige Reinigung von Türgriffen oder die Reinigung der Griffe von Sportgeräten in Fitnessstudios mit antiseptischen Produkten oder Tüchern vor dem Gebrauch helfen auch, Sie vor Infektionen zu schützen.
Don’t teilen Sie Ihren Stift
Wir werden wahrscheinlich Infektionen von vielen Orten bekommen, die wir während des Tages berühren. Eine davon ist die gemeinsame Verwendung von Stiften, was wie eine kleine Möglichkeit erscheinen mag, die wir aber tatsächlich sehr oft verwenden. Um sich vor Infektionen zu schützen, sollten Sie bei der Arbeit, in Banken, Geschäften und an vielen anderen Orten einen eigenen Stift verwenden.
Gut abwaschen
Wenn du dein eigenes Wasserglas verwendest, dann reduzierst du das Risiko einer oralen Infektion. Küchenutensilien, die ohne Waschen mit Wasser und Seife verwendet werden, tragen zur Verbreitung von Viren und Bakterien bei. Daher wird die Verwendung von Utensilien wie Gläsern, Gabeln und Löffeln, die von anderen Menschen verwendet werden, ohne sie zu reinigen, dazu führen, dass Sie sich sehr schnell Krankheiten einfangen. Aus diesem Grund sollten Sie solche gemeinsamen Utensilien vor der Verwendung waschen.
Bedecken Sie Mund und Nase
Wir verbringen mehr Zeit drinnen bei kaltem Wetter. Bakterien und Viren, die durch Tröpfchen in der Luft schweben, können leicht durch Atmung übertragen werden, was zu Infektionen der oberen und unteren Atemwege wie Erkältungen, Grippe und Lungenentzündung führt. Aus diesem Grund ist es ein vorbeugender Ansatz, dich vor einer Infektion zu schützen, wenn du nicht so viel wie möglich drinnen bleibst und eine Maske verwendest, um deinen Mund und deine Nase zu bedecken, wenn du gehen musst.
Nehmen Sie 10.000 Schritte pro Tag
Regelmäßige Bewegung stärkt deinen Körper und deine Abwehrkräfte, also vernachlässige nicht das Gehen und Trainieren, wenn es nicht regnet. Die Empfehlung von 10.000 Schritten pro Tag für Ihre Körpergesundheit ist eine weltweit angenommene Empfehlung.
Essen Sie eine natürliche und bunte Diät
Eine ausgewogene Ernährung ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich. Insbesondere wird der Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse auf natürliche Weise die Nährstoffe und Vitamine liefern, die für eine gute Gesundheit benötigt werden. Vermeiden Sie so weit wie möglich industrialisierte Lebensmittel und bevorzugen Produkte, die in der Natur angebaut werden.
Don’t überspringen Pausen bei der Arbeit
Wenn du tagsüber sehr aktiv und beschäftigt bei der Arbeit bist, schützt regelmäßiger Schlaf dein Immunsystem. Gleichzeitig gönnen Sie sich tagsüber jeweils 5 Minuten Pausen. Zudem leidet das Immunsystem, wenn Gehirn und Körper überfordert sind. Reduzieren Sie daher Stressfaktoren so weit wie möglich und schaffen Sie Möglichkeiten zur Ruhe
nach Aktivitäten, damit sich Ihr Gehirn und Körper ausruhen können.
