Warum werden wir jetlagged?
Warum werden wir jetlagged? Sie denken, dass Ihr Körper ein Gleichgewichtsproblem hat, besonders nach der Reise zwischen den Kontinenten. Der Grund dafür ist das Jetlag-Syndrom. Lesen Sie diesen Artikel sorgfältig über Jetlag und das Melatonin-Hormon, das es verursacht.
Melatonin-Ungleichgewicht verursacht einen Jetlag
Das Jetlag-Syndrom ist eine biologische Fehlanpassung der Uhr, die durch die Unfähigkeit des menschlichen Körpers verursacht wird, sich an diese schnelle Zeitänderung anzupassen, während er während der Flugreise Zeitzonen überquert. Dass Melatonin, ein nachts aufsteigendes Hormon, mit der schnellen Zeitumstellung nicht mithalten kann und der Sekretionsprozess nicht dem täglichen Rhythmus entspricht, spielt beim Jetlag- Syndrom eine Rolle.
Jetlag tut’ t nur beeinflussen den Schlaf
Jetlag, eine Störung des Biorhythmus, beeinflusst viele Körperfunktionen wie Schlaf und Ernährung, Stuhlgang, Blutdruck und Körpertemperatur. Störungen des Schlafverhaltens, insbesondere Schlaflosigkeit und Müdigkeit sind das Hauptproblem beim Jetlag-Syndrom. Weitere Symptome von Jetlag sind wie folgt:
• Ermüden • Energiemangel • Darmerkrankungen wie Verstopfung oder Durchfall • Appetitlosigkeit • Sich geistig unwohl fühlen • Anspannen • Schwierigkeiten bei der Anpassung und Konzentration • Kopfschmerzen • Gedächtnisstörungen • Menstruationsstörungen • Störungen im Gleichgewicht der Körperflüssigkeit • Übelkeit • Schweißstörungen • Unregelmäßiger Herzrhythmus • Schwankungen des Blutdrucks • Verminderter Körperwiderstand
Kardiovaskuläre Patienten sollten daher vorsichtiger sein.
Wie geht Jetlag weg?
Der Anpassungsprozess kann beschleunigt werden, indem man etwas Melatonin zur Schlafenszeit in die neue Zeitzone nimmt. Dies hilft, die Symptome milder zu machen und schneller wieder wegzugehen. Die Einnahme von Melatonin signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist und sollte durch Faktoren wie Dunkelheit und Ruhe unterstützt werden.
Was ist ein Melatonin?
Melatonin wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und ist das Hormon, das nachts aufsteigt, um uns beim Schlafen zu helfen. Wenn die Sonne untergeht, sinkt der Cortisolspiegel und der Körper produziert mehr Melatonin. Melatonin ist auch ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und angeblich hilft, krebs zu verhindern. Wenn Ihr Körper zu viel Cortisol produziert, wird die Melatoninproduktion beeinträchtigt. Je später du nachts aufbleibst, desto länger lässt du das Licht an, desto weniger Melatonin produziert dein Körper. Schlafmuster werden gestört und die langfristige Gesundheit wird negativ beeinflusst.
Lebensmittel wie ‘ Medizin’ mit Melatonin
Lebensmittel wie Preiselbeeren, Mariendistel, Fenchel, Anis, Sellerie, Sonnenblumen, Bockshornklee, Senf, St. John & 39;s Würze, Kamillentee, Kirschen, Kohl, Mandeln, Haselnüsse und andere Lebensmittel mit Magnesium und Zink sind reich an Melatonin. Es kann besser sein, diese Lebensmittel am Abend als tagsüber zu nehmen.
Zu welchen Zeiten wird das Hormon Melatonin ausgeschüttet?
Melatonin beginnt vor allem nach 23.00 Uhr ausgeschieden zu werden und erreicht seinen Höhepunkt um 2.00 Uhr morgens. Es nimmt allmählich gegen den Morgen ab. Daher ist es besonders wichtig, zu diesen Zeiten nicht auf den Schlaf zu verzichten. Natürlich sollte nicht vergessen werden, dass das Melatoninhormon am meisten im Dunkeln abgesondert wird. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass der Schlafplatz dunkel ist und keine Nachtlampen verwendet werden. Vor dem Fernseher zu schlafen ist extrem ungesund und falsch. Auch sollte das Schlafzimmer nicht zu heiß sein. Melatonin ist ein Hormon, das in einer gesunden Umgebung ausgeschieden werden kann. Melatoninstörung, bekannt als das Schlafhormon, verursacht daher Jetlag. Melatonin-Medikamente können unter der Aufsicht von Arzt und 39 Jahren für Jetlag eingenommen werden.
