Was ist Biotin, worin befindet es sich?
Was ist Biotin, worin befindet es sich? Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder Vitamin B7, wird verwendet, um die Nährstoffe, die in unseren Körper gelangen, in Energie umzuwandeln und ist ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit.
Was ist bei einem Biotinmangel zu essen?
Der Ursprung des Wortes biotin stammt aus dem altgriechischen Wort biotis, was Leben bedeutet. Biotin, auch bekannt als Vitamin H und Vitamin B7, wird verwendet, um die Nahrung, die wir verbrauchen, in Energie umzuwandeln. Es ist ein wichtiges Vitamin für unseren Körper. Biotin ist besonders wichtig für die Gesundheit der Leber, des Nervensystems, der Haare und der Augen. Da Biotin in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt, ist sein Mangel selten.
Welche Lebensmittel enthalten Biotin?
• Biotin enthaltende Lebensmittel sind unter anderem • Leber • Apple, • Ei (Eigelb), • Karotte, • Banane, • Käse, • Hefe, • Pflanzen mit grünen Blättern, • Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, • Haselnusspaste, • Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, • Tomaten • Getreide • Blumenkohl, • Pilzarten. Was ist Biotin, worin befindet es sich?
Um von der höchsten Menge an Biotin in Lebensmitteln zu profitieren, sollten pflanzliche Lebensmittel roh oder nicht gekocht verzehrt werden. Ebenso führt das Überkochen von Lebensmitteln, die gekocht werden müssen, dazu, dass der Biotinwert abnimmt. Was ist Biotin, worin befindet es sich?
Wie man Biotin verwendet
Was ist Biotin, worin befindet es sich? Biotin ist in Form von Pillen und Tabletten sowie in Formen erhältlich, die zu einigen Shampoos hinzugefügt werdenwie Produkte. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge für Tabletten beträgt insgesamt 30 Mikrogramm. Da du diese Menge bereits mit deiner täglichen Nahrung aufnehmen kannst, solltest du keine zusätzlichen Biotin-Ergänzungen einnehmen, es sei denn, sie wird von einem Arzt verschrieben. Es kann einige gesundheitliche Probleme geben, die dazu führen, dass Biotin äußerlich eingenommen wird, aber dies sollte von einem Arzt bestimmt werden. Wenn Biotin von einem Arzt verschrieben wird, ist es notwendig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie bereits einnehmen. Andernfalls kann das von Ihnen eingenommene Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Arzneimitteln interagieren und unerwünschte Ergebnisse verursachen. Da Biotin wasserlöslich ist, wird jeder Überschuss im Urin ausgeschieden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass überschüssiges Biotin Ihrer Gesundheit nicht schadet. Mögliche Auswirkungen von überschüssigem Biotin sind Hautreizungen, Hautausschläge, Übelkeit, Verdauungsprobleme und Probleme mit der Nierengesundheit. Aber was macht Biotin?
Was sind die Vorteile von Biotin?
Es kann Ihre Nägel stärken: Eines der offensichtlichsten Anzeichen für die Gesundheit der Nägel sind starke, nicht brüchige Nägel. Biotinmangel ist auch einer der Gründe, warum Nägel brüchig werden. Wenn das fehlende Biotin durch Aufmerksamkeit auf die Ernährung ersetzt wird, können Zerbrechlichkeit und Schwäche in den Nägeln verschwinden. Biotin- Nagelpflegeprodukte können auch dazu beitragen, deine Nägel gegen dieses Problem zu stärken. Es kann Ihr Haar stärken: Biotinmangel kann die Ursache für Ihre schwachen und ungesunden Haare sein. Bei Menschen mit Biotinmangel wird das Haar schwach. Aufgrund dieser Schwäche kann Haarausfall auftreten. Wenn Sie auf Ihre tägliche Ernährung achten und Biotinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie die Probleme reduzieren, die Sie mit Ihren Haaren haben. Genau wie bei der Nagelpflege gibt es viele Produkte, die Biotin in der Haarpflege enthalten. Sie können zu Ihrer Haargesundheit beitragen, indem Sie diese Produkte nutzen. Kann schwangerschaft und Stillen unterstützen: Biotinspiegel im Körper können während der Schwangerschaft und Stillzeit abnehmen. Denn der menschliche Körper baut das Vitamin während der Schwangerschaft schneller ab. Eine leichte Abnahme des Biotins während der Schwangerschaft verursacht keine Probleme. Sie können das Defizit jedoch ausgleichen, indem Sie während dieser Zeit eine biotinreiche Ernährung zu sich nehmen.
Wenn Sie die Einnahme von anderen Biotin-Ergänzungsmitteln als Nahrung in Betracht ziehen, sollten Sie vorher einen Arzt konsultieren. Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes: Biotinmangel bei Menschen mit Typ-2- Diabetes kann den Blutzuckerhaushalt schädigen. Studien zufolge kann die Biotin- und Chrompicolinataufnahme zur Verhinderung von Insulin beitragen Widerstand. Es bedarf weiterer Forschung zu diesem Thema. Laut einer anderen Studie trägt Biotin zur Vorbeugung von Nierenschäden bei Typ-1-Diabetes-Patienten bei. Es bedarf weiterer Forschung zu diesem möglichen Nutzen von Biotin. Kann die Hautgesundheit verbessern: Das Auftreten von hautausschlagähnlichen Hautproblemen bei Menschen mit Biotinmangel ermutigt Wissenschaftler, darauf hinzuweisen, dass es einen Zusammenhang zwischen Biotin und der Hautgesundheit gibt. Dieser Effekt wird angenommen, um zu sein, biotin’ s Beitrag zum Fettstoffwechsel. Kann helfen, Multiple Sklerose (MS) zu bekämpfen: Bei der MS ist die Abdeckung namens Myelin, die für den Schutz der Nervenfasern verantwortlich ist, beschädigt. Biotin kann zur Heilung dieser Schutzschicht beitragen. Diese Wirkung von Biotin wird auch durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Was ist Biotin, worin befindet es sich?
Biotin-Mangel Symptome
Biotinmangel tritt normalerweise bei Menschen auf, die große Mengen an rohen Eiern zu sich nehmen. Das Eiweiß enthält ein Protein namens Avidin. Dieses Protein stört die Aufnahme von Biotin, was zu einem Biotinmangel führen kann. Da Biotin im Darm von Bakterien produziert wird, können auch Menschen mit Darmgesundheitsproblemen an Biotin leiden. Weitere Ursachen für einen Biotinmangel können wie folgt aufgelistet werden: Was ist Biotin, worin befindet es sich?
• Angeborener Biotin-Mangel, • Einige der verwendeten Medikamente sind Betablocker, Blutverdünner und einige Was ist Biotin, worin befindet es sich?
andere Arzneimittel, • Hoher Alkoholkonsum, • Zirrhose, • Schwangerschaft
Zu den Symptomen eines Biotinmangels zählen: • Dünnes und brüchiges Haar, • Rötung, Schuppung und Hautausschlag auf der Haut, oft im Gesicht, • Trockene Haut, • Schwache und dünne Nägel • Konjunktivitis,
• Wahnvorstellungen • Ein Gefühl von Burnout, • Depression • Taubheit in den Armen und Beinen.
Wenn die Symptome denen des Biotinmangels ähneln, muss zunächst die zugrunde liegende Ursache gefunden werden. Da ein Biotinmangel selten ist, können andere gesundheitliche Probleme hinter den aufgetretenen Problemen stehen. Aus diesem Grund kann die Verwendung von Biotin-Ergänzungen ohne einen Arzt und 39;s Entscheidung die Behandlung anderer möglicher Probleme verzögern.
