Was ist der Basalstoffwechsel?
Was ist der Basalstoffwechsel? Wenn du dich bewegst, verbrauchst du Energie. Aber weißt du, dass dein Körper auch Energie verbraucht, wenn du dich nicht bewegst?
Basale Stoffwechselrate
Das Konzept des Basalmetabolismus, der als Stoffwechsel bekannt ist, der Energie ohne Muskelbewegung bereitstellt, also ohne körperliche Bewegung des Körpers, sollte vor allem Menschen bekannt sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren und nicht abnehmen können und abnehmen möchten. Der Stoffwechsel bezieht sich auf eine Reihe chemischer Prozesse, die die verbrauchte Nahrung in Energie umwandeln, um Sie am Leben zu halten. Basaler Metabolismus ist die Energie, die produziert wird, wenn Sie nichts tun. Bevor Sie zur Frage ” Wie man basale metabolische Rate berechnet? Und seine Details, lassen Sie uns 39;s die Frage beantworten “Was ist der basale Stoffwechsel? “.
Was ist der Basalstoffwechsel?
Der Grundumsatz (BMR) bezieht sich auf die grundlegende oder minimale Menge an Energie, die der Körper verbraucht, um in Ruhe zu überleben. Sie trägt nicht die Energie, die benötigt wird, um wach zu sein und in einem Zustand der kleinen Bewegung. Während der BMR, also der gesamten Kalorienzufuhr, die für das Überleben des Körpers benötigt wird, finden grundlegende Funktionen wie Atmung, Zellproduktion, Nährstoffverarbeitung, Proteinsynthese und Ionentransport statt. Die wichtigsten Organe des Körpers – das Gehirn, die Nieren, die Leber und das Herz – machen die Hälfte der in Ruhe verbrannten Energie aus, während Fett, das Verdauungssystem und insbesondere die Muskeln für den Rest verantwortlich sind. Der Grundumsatz wird oft mit dem Ruhestoffwechsel verwechselt. Die Unterscheidung zwischen diesen beiden ähnlichen Konzepten lässt sich wie folgt erklären: Basale Stoffwechselrate: Die Menge an Energie, die benötigt wird, um die grundlegenden Funktionen des Körpers zu erfüllen (Atmung, Zellproduktion, Kreislauf). Kurz gesagt, es ist die Energie, die der Körper auch während des Schlafes verbraucht. Der Körper braucht Energie, um immer die richtige Menge an Flüssigkeiten und essentiellen Substanzen zu haben. Zum Beispiel können Muskeln und Nerven ohne eine bestimmte Menge an Natrium und Kalium nicht funktionieren. Der Grundumsatz kann im Labor am genauesten berechnet werden. Es gibt auch eine Formel, die grob BMR berechnet. Ruhender Stoffwechsel: Die Menge an Kalorien, die der Körper in Ruhe verbrennt. Der Ruhestoffwechsel wird nach einer Nacht gemessen, oft morgens vor dem Frühstück oder vor dem Training. Die Ruhestoffwechselrate umfasst tägliche Aktivitäten wie
Verdauung und nicht-kommerzielle Aktivitäten wie Anziehen und Essen.
Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen
• Da BMR weitgehend auf unwillkürlichen Funktionen wie dem Pumpen von Blut und der Atmung basiert, hat die tägliche Aktivität keinen großen Einfluss darauf. Es gibt jedoch einige Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen. Genetik spielt hier eine wichtige Rolle. Einige Gene haben einen schnelleren Stoffwechsel.
• Muskelmasse erhöht BMR. Muskeln verbrauchen 3 mal mehr Energie als Fett, auch im Schlaf. Daher verändert das Verhältnis von Muskel zu Fett die Stoffwechselrate. Mit anderen Worten: Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbringen Sie in Ruhe.
• Das Alter ist auch ein wichtiger Faktor. Mit dem Alter verlangsamt sich die Stoffwechselrate parallel zur abnehmenden Muskelmasse. Wenn du nicht genug Kalorien zu dir nimmst, um deinen minimalen Energiebedarf zu decken, sinkt deine Stoffwechselrate um 30 Prozent.
• Fieber, sogar ein 0,5 Prozent Anstieg über die normale Körpertemperatur erhöht die metabolische Rate um 7 Prozent.
• Wenn das Schilddrüsenhormon nicht richtig abgesondert wird, kann die metabolische Rate um 30-40 Prozent sinken.
Wie wird der Grundumsatz berechnet?
Der Grundumsatz, der auf Basis von Größe, Gewicht und Alter berechnet wird, ist eigentlich eher eine Schätzung. Denn die genaueste Berechnung von BMR ist nur im Labor möglich. BMR, das in einer speziellen Umgebung mit spezieller Ausrüstung berechnet wird, gibt das richtige Ergebnis mit einer guten Nacht und 39;s Schlaf und Fasten. Die metabolische Rate wird durch eine strenge Diät und Muskelmasse beeinflusst. Muskelmasse kann mit Aktivitäten wie Gewichtheben, Sit-ups und Liegestützen, Treppensteigen aufgebaut und erhalten werden.
Unterschied zwischen Stoffwechselrate und Basal- Stoffwechselrate
Der Grundumsatz macht 70 Prozent der vom Körper verbrauchten Kalorien aus. Die verbrannte Gesamtenergiemenge wird durch Ihren Grundumsatz, Ihre körperliche Aktivität und die verbrannten Kalorien bei der Verdauung von Lebensmitteln und der Aufnahme von Nährstoffen bestimmt. Mit anderen Worten, die metabolische Rate ist der Energieverbrauch, der auch gemessen wird, wenn Sie körperlich aktiv sind.
