Was ist ein Kollagen?
Was ist ein Kollagen? Was wissen Sie über Kollagen, das in den letzten Jahren als Ergänzung eingenommen wurde? Kollagen ist eigentlich ein Baustein in unserem Körper. Was Sie über Kollagen in unserem Artikel wissen müssen…
Was macht Kollagen aus?
Kollagen, das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper, ist einer der grundlegenden Bausteine des Körpers. Sein Name kommt vom griechischen Wort “kolla”, was bedeutet Kleber. Weil es hilft, Gewebe wie Klebstoff zusammenzuhalten. Seine Funktion ist es, das Bindegewebe zu stärken und der Haut Stärke, Festigkeit und Elastizität zu verleihen. Kollagen, das ein Drittel der Proteine im Körper ausmacht, findet sich nicht nur in der Haut, sondern auch in Geweben und Organen im gesamten Körper, einschließlich Bindegewebe, Sehnen-Gelenke, Gefäßwände, Augen, Zähne, Haare, Nägel und Knochen, und die strukturelle Integrität des Körpers gewährleistet.
Was ist die Kollagensynthese?
Nahrungsproteine werden im Darm in Aminosäuren zerlegt und absorbiert. Unter diesen Aminosäuren werden Glycin-, Prolin- und Hydroxyprolin-Aminosäuren hauptsächlich in der Kollagensynthese verwendet und Procollagen, die Vorstufe von Kollagen, wird synthetisiert. Dann wird Procollagen in Kollagen durch einen Prozess umgewandelt, bei dem Elemente wie Vitamin C und Zink-Magnesium Kofaktoren sind. Es wird von Bindegewebsfarbblasten synthetisiert. Kollagenfibrillen sind in Form einer dreifachen Spiralstruktur und bilden zusammen mit anderen Kollagenfibrillen eine Netzwerkstruktur im Gewebe und wirken als Klebstoff. So funktioniert es, um Gewebe zusammen zu halten. Es ist für alle Gewebe im Körper lebenswichtig.
Arten von Kollagen
Es gibt bis heute fast 30 verschiedene Kollagentypen. Der größte Teil des gesamten Kollagens in unserem Körper besteht jedoch aus den Typen 1, 2, 3, 5 und 10. 90 Prozent des Kollagens im Körper ist Typ-1-Kollagen und dieser Subtyp bildet die einzigartigen Strukturen der Haut, Knochen, Sehnen, Knorpel, Zähne und Bindegewebe. Es sind die Kollagene vom Typ 1 und Typ 3, die hauptsächlich für die Zugfestigkeit der Haut verantwortlich sind. 80 Prozent des Kollagens in der Haut ist auch Typ-1-Kollagen. Kollagen vom Typ 2 kommt in der Knorpelgewebestruktur vor, und Kollagen vom Typ 3 findet sich in Muskeln, Organen und den Wänden von Blutgefäßen.
Was ist ein Kollagenmangel?
Die natürliche Kollagenproduktion des Körpers und 39 nimmt jedes Jahr nach Ihren 20ern um 1-1,5 Prozent ab. Freie Radikale im Körper führen dazu, dass Kollagen schneller abgebaut wird. Intensive Sonneneinstrahlung und Luftverschmutzung, Umweltfaktoren, Stress, schlechte Lebensstilfaktoren wie Rauchen und eine zuckerhaltige Ernährung erhöhen die Bildung freier Radikale im Körper und sind wirksam bei der Reduzierung des Kollagenspiegels. Mit abnehmender Kollagenproduktion nimmt die Elastizität der Haut ab, was zu einem lockereren und faltigen Aussehen führt. Zudem treten Symptome wie Gelenkschmerzen, Einschränkung und Muskelentspannung auf. Was ist ein Kollagen?
Was ist Kollagen enthalten?
• Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen und frischem Obst und Gemüse
ist, ist wichtig für eine gute Kollagensynthese. Proteinquellen sind rotes Fleisch, Huhn, Eier, Milchprodukte und Nüsse. Was ist ein Kollagen?
• Eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, wirkt sich positiv auf den Kollagenspiegel aus, da sie die antioxidative Aufnahme erhöht und den Kollagenabbau reduziert. Was ist ein Kollagen?
• Vitamin C ist wirksam bei der Erhöhung der Kollagenproduktion. Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika, Erdbeeren und grünem Blattgemüse.
Was ist ein Kollagen? • Zink und Kupfer sind auch in der Kollagenproduktion effektiv. Für Kupfer und Zink sollten Nüsse, Vollkornnahrungsmittel und Bohnen verbraucht werden.
• In letzter Zeit wird oft empfohlen, die Knochenmarkbrühe zu verwenden, um die Kollagenproduktion zu erhöhen. Der Körper kann das Kollagen jedoch nicht direkt für die Haut oder die Knochen aufnehmen. Diese Proteine können auch in Aminosäuren zerlegt und je nach Bedarf im Körper verwendet werden.
Kollagen-Ergänzung
Kollagen-Ergänzungen sind als Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Kautabletten erhältlich. Kollagen kommt auch im Knochenmark und in der Hühnerhaut vor und kann mit dem Essen eingenommen werden. Im Körper angekommen, wird es in Aminosäuren zerlegt und auf diese Weise absorbiert. Um die Absorption zu erhöhen, wird empfohlen, hydrolysierte oder dipeptide Formen zu bevorzugen. Studien haben gezeigt, dass die hydrolysierte Form von Kollagen um etwa 85 Prozent absorbiert wird. Die verwendete Kollagenmenge und das Molekulargewicht des Kollagenmoleküls beeinflussen ebenfalls das Ergebnis. Es wird empfohlen, vorzugsweise ein Präparat mit einer Dosis von 2.500- 10.000 mg und einem Molekulargewicht unter 3.000 Dalton zu wählen.
Für wen ist Kollagen kontraindiziert?
Was ist ein Kollagen? Um seine Wirksamkeit zu erhöhen, wird empfohlen, es in Kombination mit Vitaminen und Spurenelementen wie Vitamin C, Kupfer und Zink zu verwenden, die an der Kollagensynthese beteiligt sind. Da die Verwendung von Kollagen-Ergänzungsmitteln jedoch noch eine sehr neue Entwicklung ist, sind weitere Studien erforderlich, um den geeigneten Dosisbereich und die Wirksamkeit zu untersuchen. Wer ab dem 20. Lebensjahr auf keine seiner Inhaltsstoffe allergisch reagiert, kann Anti-Aging anwenden. Es wird nicht für schwangere und stillende Mütter und Kinder empfohlen.
Achtung Collagen Benutzer!
Kollagenergänzungen sind weit verbreitet und im Allgemeinen sichere Ergänzungen. Bis heute wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen als Folge der Supplementierung berichtet. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch bei einigen Menschen leichte Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Durchfall und schlechten Geschmack im Mund verursachen. Darüber hinaus sollten Personen mit Meeresallergien Rinder oder vegane Produkte bevorzugen, da Allergische Reaktionen auftreten können, wenn sie Kollagen aus dem Meer verwenden. Kollagen-Ergänzungen enthalten in der Regel verschiedene Nahrungsquellen für verschiedene Vitamine und Mineralien. Bevor Sie mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beginnen, wäre es nützlich, den Inhalt des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu prüfen und zu bewerten, ob die Person, die das Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, gegen einen der Inhaltsstoffe allergisch ist.
Die Fakten über Kollagen
Kollagen stärkt das Bindegewebe im ganzen Körper, nicht nur in der Haut. Es ist nicht möglich zu bestimmen, wo im Körper ein orales Kollagenpräparat verwendet wird; das heißt, wenn Muskeln und Knochen mehr Kollagen benötigen, werden die Vorteile des Präparats in der Haut nicht sichtbar sein. Kollagen ist ein strukturelles Protein, um die Körperintegrität zu erhalten. In einer Übersicht von 11 Studien, die kollagene Ergänzungen verwenden, wurde gezeigt, dass die Verwendung von Typ-2-Kollagen die Gelenkeinschränkung und Gelenkschmerzen aufgrund von Osteoarthritis reduzieren kann; Ergänzungen, die Typ-1-3-Kollagen enthalten, können die Wundheilung beschleunigen, die Hautfeuchtigkeit signifikant erhöhen, Elastizität und Kollagendichte in der Dermis nach 8 Wochen regelmäßiger Anwendung und reduzieren den Kollagenabbau.
Kollagen kann gut für Haare und Nägel sein
Was ist ein Kollagen? Aufgrund seiner Auswirkungen auf die Gesundheit von Haaren und Nägeln gibt es Publikationen, die seine positiven Effekte wie Verringerung des Nagelbruchs, Erhöhung der Dehnung, Zunahme des Haarwachstums und der Dicke betonen. In 2 verschiedenen
Studien wurden verschiedene Ergebnisse erzielt, die seine Wirkung auf die Knochengesundheit untersuchten. In dem 2010 im Journal Maturitas veröffentlichten Artikel wurde es als unwirksam erklärt, während in der im Journal veröffentlichten Studie
Nährstoffe im Jahr 2018, es wurde gezeigt, um die Knochenmineraldichte zu erhöhen, die neue Knochenbildung zu erhöhen und die Knochenzerstörung zu reduzieren. In einer anderen Studie bei Männern mit fortgeschrittenem Muskelabbau hatten diejenigen, die Kollagenpräparate zusammen mit Widerstandsübungen erhielten, signifikant größere Steigerungen der Muskelkraft und fettarme Muskelbildung als diejenigen, die dies nicht taten. Um dies zu beweisen, sind jedoch umfangreiche wissenschaftliche Studien erforderlich. Obwohl es als Ergänzung zur Unterstützung der Haut und Gelenke verwendet werden kann, hat es keinen Platz in der Behandlung von jeder Krankheit, da es kein Medikament ist.
